Что такое сиеста в испании: время, традиции, перерыв на обед — sp-love.ru

время, традиции, перерыв на обед

Главная » Туристу

Испанским словом siesta называют послеобеденный сон, принятый в этой и некоторых других странах с жарким климатом. Название произошло от латинского словосочетания hora sexta («шестой час»). Римляне отсчитывали дневное время от рассвета, поэтому шестой час от него примерно совпадал с началом сиесты.

Кроме Испании, сиеста распространена в Италии, Греции, Филиппинах, в Южной Америке, на Ближнем Востоке, в Африке. В разных странах сиеста длится неодинаковый промежуток времени. Например, в Греции ее продолжительность составляет 2 часа. Наибольшей продолжительностью отличается сиеста в Испании. Возможно, это связано с тем, что семейный обед испанцев более основательный, чем в других странах. Время, отводимое на полуденный отдых в Испании, колеблется в зависимости от региона.

Сиеста и физиология

Обычай сиесты имеет бесспорное физиологическое обоснование. После обильного приёма пищи человеческий организм ориентируется на её перерабатывание и усвоение. Прилив крови к органам пищеварения и её отток от нервной системы вызывает естественную сонливость. Есть и другая её причина, не связанная с обедом. Системы человеческого организма функционируют циклически. После 7–8 часов бодрствования у людей отмечается некоторый упадок сил. Поэтому сиеста находится в двойной гармонии с биологическими особенностями организма.

Следует также иметь в виду, что обычай сиесты позволяет избегать изнурительной в летнюю жару работы на открытом воздухе. Эта причина сиесты несколько потеряла актуальность с увеличением удельного веса офисных работников и появлением кондиционеров (между прочим, не очень полезных для здоровья).

Изучающие сиесту учёные подразделяют её на три разновидности:

мини-сиеста продолжительностью до 20 минут;
обычная сиеста длительностью от 20 минут до часу;
«сиеста лентяя» – 1–1,5 часа.

Исследования учёных доказывают полезность дневного сна для здоровья. Но не всякого, а продолжительностью не более получаса. Более длительный сон переходит в глубокую стадию, необходимую организму, но не днём. В дневное время он сбивает биологический ритм «бодрствование – сон», и может вызвать бессонницу ночью. К таким же последствиям может привести даже получасовой сон ближе к вечеру, вне времени сиесты.

Таким образом, однозначно полезна mini-siesta, и, частично, обычная. Что касается сиесты лентяя, то она может считаться физиологичной в подростковом и юношеском возрасте. В эту жизненную пору растущий организм нуждается в избыточном сне.

Особенности сиесты в Испании

Закрытые на дневной отдых двери испанских достопримечательностей или магазинов не добавляют оптимизма туристам. Но, находясь в чужой стране, наиболее рационально приспособиться к её распорядку дня. Знание местных особенностей, в том числе связанных с сиестой, поможет избежать или минимизировать временные и нервные затраты.

Распространённость и время сиесты в Испании колеблется в разных регионах и городах. Ориентировочные данные по некоторым городам таковы:

Бильбао, Сан-Себастьян – с 13 до 15 часов;
Барселона, Валенсия, Салоу – с 14 до 17;
Малага, Марбелья, Кадис – с 13 до 17.

Туристам нужно учесть, что, независимо от города, испанские банки, обменные пункты и аптеки большей частью работают только до сиесты.

Многие объекты, связанные с обслуживанием туристов, жертвуют сиестой ради прибыли. Это, в первую очередь, относится к городам с наибольшим наплывом путешественников – Барселоне и Мадриду. Посещающие их туристы могут не ощутить сиесту вовсе. Основные достопримечательности, крупные торговые и развлекательные центры, рестораны и кафе работают без дневного перерыва. А соблюдают сиесту в Барселоне и Мадриде небольшие магазины и заведения общественного питания, музеи местного значения, редко посещаемые туристами.

Но работающие в традиционное время сиесты рестораны и кафе не отказываются от неё совсем. Они лишь смещают её ближе к вечернему времени. Поэтому не следует удивляться закрытым в 16–19 часов заведениям общественного питания.

Чем дальше от оживлённых туристических маршрутов расположен город, тем более выражена в нём традиция сиесты. Например, большинство музеев Валенсии закрыто в послеобеденное время. Но вот знаменитый Город искусств и науки Ciutat de les Arts i les Ciències принимает посетителей без перерыва на обед. Не соблюдают сиесту и большие торговые и развлекательные центры. А вот небольшие магазины, лавки и кафе днём закрываются на 2–3 часа.

Что же касается небольших испанских городов, то их улицы во время сиесты становятся безлюдными. Таковы, например, Вильяхойоса, Таррагона, Реус.

Заключение

Если во время путешествия по Испании, вы всё-таки упёрлись в закрытую на сиесту дверь, то пусть вас утешат слова Альберта Эйнштейна. Он считал, что siesta очень ценна для свежести ума и творческого состояния. А если время сиесты застало вас недалеко от вашего отеля, то почему бы не подарить вашему организму получасовой сон или расслабление? После него вы будете в оптимальном состоянии для новых туристических впечатлений. Возможно, дневной сон понравится вам настолько, что, вернувшись домой, вы включите её и в свой дневной распорядок.

что это, сколько длится и в какое время

Сиеста – это древняя традиция, которая заключается в отдыхе после обеда. Она распространена в странах южной Европы, Азии, Латинской Америки. После такой паузы исчезает сонливость, повышается запас энергии и улучшается память. Если человек не придерживается правил дневного сна, может нарушиться биологический ритм организма.

Кратко о значении слова «сиеста»

«Сиеста» происходит от латинского слова hora sexta, что значит «шестой час после восхода солнца». В полдень температура достигает максимальной отметки, а людям после плотного обеда хочется отдохнуть. Поэтому в жарких странах в это время устраивают сиесту – перерыв на несколько часов для восстановления сил.

Как сложилась данная традиция

Привычка послеобеденного отдыха возникла во II в. н.э. в Древнем Риме. Римляне вставали рано и к полудню чувствовали себя обессиленными. Для возобновления энергии они прекращали работу после обеда на 2-3 часа.

Позже дневной перерыв на сон разрешили делать рабам, чтобы повысить их трудоспособность. После распада империи Испанию захватили мусульмане.

Они придерживались обычая спать днем, поскольку о нем упоминается в Коране.

В Европе право на дневной перерыв официально закрепили в XVII в. при правлении династии Габсбургов.

На Руси тоже соблюдали традицию спать в полдень. В царской России сиеста появилась после прихода к власти Николая II. Когда температура воздуха повышалась, людям разрешали прервать работу. Но после Октябрьской революции большевики отменили такое правило.

Отношение испанцев к сиесте

Для жителей Испании отдых после полудня стал частью культуры. Перерыв устраивают на 2-3 часа в течение суток, но начинается он в регионах в разное время. В городах становится безлюдно, закрываются кафе, банки, аптеки и музеи.

Особенности для туристов

Самый долгий отдых наблюдается у жителей Марбельи, Малаги, Кадиса (с 13.00 до 17.00). В Сан-Себастьяне, Бильбао, Памплоне перерыв должен начинаться в 13.00 и заканчиваться в 15.00.

Часть достопримечательностей и заведений общественного питания в Валенсии закрыты с 14.00 до 17.00.

В Барселоне и Мадриде в летний сезон отказываются от сиесты, чтобы получить прибыль. Но некоторые кафе и рестораны после обеда перестают работать.

В городах после полудня закрываются аптеки и обменные пункты. Во время сиесты испанцы не любят отвечать на звонки и не проводят деловые встречи. Работники банков и государственных учреждений не отправляются отдыхать после обеда, но они перестают обслуживать клиентов.

Что происходит в городе

В полдень, когда температура воздуха повышается до +40 °C, улицы становятся безлюдными. Такой перерыв устраивают в городах, где останавливается мало туристов. В популярных среди приезжих местах большинство заведений и достопримечательностей открыты для посещений. Например, в Валенсии после обеда не попасть в музей истории, но биопарк работает.

Кафе, рестораны, торговые центры и музеи Мадрида и Барселоны не закрываются в полдень. Они переносят сиесту на более позднее время – с 16.00 до 19.00. Традицию послеобеденного отдыха соблюдают владельцы магазинов, расположенных далеко от центра.

В маленьких курортных городах большинство заведений делает перерыв на отдых. Целый день открыты только лавки и кафе, которые находятся на пляже.

Физиологическая польза отдыха

В работе органов чередуются спады и подъемы активности. Через 7-8 часов бодрствования наблюдается снижение энергии. После обеда организм перерабатывает пищу, поэтому происходит приток крови в пищеварительную систему.

От нейронов прекращают поступать сигналы возбуждения. В мозге возникает гипоксия, которая вызывает сонливость. Чтобы она прошла, устраивают дневной отдых.

Он приносит следующую пользу организму:

устраняет вялость и снимает напряжение;
спасает от переутомления и перегрузки психики;
помогает восстановить баланс сил после стресса;
повышает трудоспособность;

улучшает концентрацию и память;
позволяет легче усваивать информацию;
сокращает продолжительность ночного сна на 2-3 часа.

Практиковать послеобеденный перерыв полезно людям, которые спят менее 6 часов или испытывают постоянное эмоциональное напряжение. Отдых в течение 40 минут в полдень в 1,5 раза повышает продуктивность.

Если у человека наблюдается гипертония, сон после полудня улучшает давление, предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Негативные последствия сиесты

Вред такого перерыва связан с неправильной техникой сиесты. Если человек долго спит, мозг переходит в глубокую фазу сна. В таком случае пробуждение может сопровождаться заторможенностью или головной болью. При резком подъеме повышается давление.

Второе негативное последствие длительной сиесты – сбой биологического ритма, поскольку заснуть ночью будет трудно.

Со временем нарушение режима приводит к бессоннице и перегрузке организма.

Техника и время дневного сна

Подходящее время для отдыха – с 13.00 до 16.00. Нежелательно устраивать сиесту после 17.00, поскольку организм готовится к ночному сну. Горизонтальное положение помогает расслабить мышцы, поэтому спать рекомендуется на диване или кровати. После пробуждения не нужно резко вставать, лучше полежать 2-3 минуты.

Варианты продолжительности

В зависимости от количества времени, которое люди тратят на перерыв, различают такие виды сиесты:

Короткая – занимает от 5 до 20 минут. Она позволяет восстановить запас энергии, поэтому человек чувствует бодрость.

Стандартная – длится от 20 до 40 минут. После такого отдыха улучшается память и концентрация.

«Ленивца» – человек спит 1,5 часа. Она считается полезной для детей и подростков.

Чтобы человек хорошо отдохнул, дневная пауза должна продолжаться 20-40 или 90 минут. Если не придерживаться этого правила, пользы от такого сна не будет.

Свободный график

Традиционная сиеста с 13.00 до 17.00 часов характерна для госучреждений, банков, офисов и музеев. Кафе и рестораны в больших городах работают по свободному графику.

Отдых для работников сдвигается на вечернее время. В полдень они зарабатывают максимальную выручку, поскольку наблюдается наплыв туристов, которые хотят скрыться от жары и пообедать. После сиесты такие заведения работают до 23.00 часов.

Допустимая для современности деятельность во время сиесты

Пауза в полдень позволяет провести время в семейном кругу или с любимым человеком. В период послеобеденного отдыха люди читают книги или устраивают прогулки на свежем воздухе. Некоторые испанцы отправляются на пляж, на пробежку в парк, занимаются йогой.

Мнение эксперта

Максим

Активно путешествует по Испании последние 4 года.

Задать вопрос

Главное нужно понять что сиеста это не означает обязательно сон после обеда, а это пауза в самую жаркую часть дня и каждый испанец сам решает куда ему тратить это время, ниже прикреплю статистику сколько испанцев спит во время сиесты.

Положительные примеры соблюдения сиесты

Предаваться дневному сну любили:

Сальвадор Дали

Уинстон Черчилль

Маргарет Тэтчер

Альберт Эйнштейн

Физик считал, что после такого отдыха повышается продуктивность и увеличивается запас энергии.

Черчилль стал придерживаться сиесты после длительного пребывания на Кубе. Благодаря этой привычке он мог долго бодрствовать и плодотворно работать ночью. Сальвадор Дали признавался, что необычные картины он создает на основе образов, которые появляются во время дневного сна.

Послеобеденный перерыв на 40-90 минут предусмотрен в компаниях Google, Facebook, Apple, Nike. В их офисах есть капсулы или комнаты с кроватями, чтобы работник расслабился. Давно практикуют дневной сон на рабочем месте в китайских и японских фирмах. После такой паузы эффективность труда повышается в 1,5 раза.

Распространенность обычая

География распространения традиции обширна. Сиеста стала частью культуры в странах с жарким климатом.

Отдыхать после обеда предпочитают жители таких государств:

Время на сиесту выделяют компании Германии, Франции, США, Канады и Финляндии. Она популярна в Южной Америке (Аргентине, Бразилии, Мексике) и Африке (Нигерии, Кении).

В полдень делают перерыв в Македонии, Боснии и Герцеговине, Турции, Хорватии, Сербии. В каждой стране длительность паузы отличается. Например, в Греции отдыхают 2-3 часа, в Италии – до 4 часов.

Почему нельзя путать с фиестой

Туристы часто не понимают разницу между понятиями «сиеста» и «фиеста». Последнее определение касается любого государственного, религиозного или политического праздника. Фиестой называют маленькую вечеринку, большой фестиваль или народные гуляния, которые проходят в регионе.

Сиеста в каких странах?

Большинство стран с жарким климатом и Бывшие испанские колонии: Мексика, Португалия, Бразилия, Аргентина, Майорка, страны Латинской Америки. Так же Италия и Греция.

У Испанцев все еще есть сиеста?

Согласно недавнему опросу, почти у 60% испанцев никогда не бывает сиесты, и лишь 18% иногда спят в полдень.

КультураИспанский фестиваль Ла Томатина

КультураКак празднуется испанский день трех королей

в какое время все закрыто на послеобеденный отдых

Сиеста — традиционный для Испании перерыв на обед и послеобеденный отдых. Главная причина появления этой традиции — жара, пик которой приходится как раз на послеобеденное время. Понятно, что собирать апельсины под палящим солнцем, когда термометр показывает 40, а то и без малого 50 градусов в тени, не слишком-то продуктивно. Потому и изобрели испанцы такое поистине гениальное решение: днем, в самую жару, отдыхать в тенечке, а работать попозднее вечером.

Сиеста — спасение от жары

Мы жару, которая послужила причиной появления сиесты, за эту поездку почувствовали на собственной шкуре 2-3 раза. Самым «впечатляющим» из них был день в Валенсии, когда температура днем поднялась там до 41 градуса. Палящее солнце, жара, от которой не спасала даже тень, и довольно сильный ветерок, который не охлаждал, а наоборот, обжигал оголенные руки и ноги, да и все тело, лишь слегка прикрытое шортами и футболкой…

Спасались мы от этой жары, заходя в метро, в автобусы (во всех без исключения кондиционеры работали исправно) и в здания магазинов и музеев, где тоже кондиционеры пахали на полную мощность. Плюс не выпускали из рук большую бутылку с питьевой водой:).

После этого абсолютно понятно, почему сиесту так полюбили испанские сельхозработники и рыбаки. Но вот почему она в таком почете у современных сотрудников музеев и магазинов? Ведь в кондиционированной прохладе их помещений так хорошо укрыться от изнуряющей жары…

Сиеста бывает разная

Надо еще добавить, что в разных городах и регионах Испании сиеста проходит совсем по-разному. Так, в Барселоне и Салоу мы вообще ни разу не уперлись в закрытые в послеобеденное время двери. А вот в Реусе, Таррагоне, Валенсии и Вильяхойосе почувствовали ее в полной мере.

Особенно заметна сиеста в небольших городках, которые в послеобеденное время вообще вымирают. Можно долго-долго бродить по их закоулкам и не встретить на улице ни одного человека, разве что изредка попадется навстречу компания таких же, как и мы, праздношатающихся туристов. Закрыты практически все, за редчайшими исключениями, магазины, и только кафе и рестораны продолжают работать почти все.

Но и в таком крупном городе, как Валенсия, третьем по величине в Испании, сиеста чувствуется в полной мере. Жизнь там в послеобеденные часы, конечно, не замирает полностью, людей на улицах довольно много, большинство магазинов открыты, а вот почти все музеи делают двух-трехчасовой перерыв в своей работе (большинство бывают закрыты с 14 до 16 или 17 часов).

Первый раз сиеста серьезно поломала наши планы именно в Валенсии. На третий день пребывания в этом городе мы запланировали после посещения биопарка сходить в расположенный рядышком музей истории Валенсии… и подошли к его входу примерно в половине второго. Входные двери были уже закрыты на засов, так как заходить туда за полчаса до начала перерыва не имело никакого смысла. Ждать у его дверей целых 3 часа, до 16:30, нам совсем не хотелось, никаких других интересных объектов в ближайших окрестностях мы по карте не нашли, и решили возвращаться в центр, так и не побывав в этом интереснейшем, как мне показалось по весьма скудным описаниям на различных рунетовских турсайтах, музее.

Приехав в центр, мы направились к музею MuVIM, но и он тоже был закрыт на сиесту. И мы не придумали ничего лучше, чем бродить 2 часа по испепеляющей жаре по центру Валенсии, по Plaza del Ayuntamiento и ее ближайшим окрестностям. Впрочем, особо об этом не пожалели — когда бы мы еще смогли насладиться ее красотами?

После этого мы всегда очень внимательно смотрели на расписание работы всех объектов, которые хотели посетить, именно на предмет перерыва на сиесту. Впрочем, главные туристические объекты Валенсии — Город искусств и наук, Биопарк, — все же на сиесту не закрываются. А вот небольшие музеи отдыхают 2-3 часа практически все.

В Вильяхойосе тоже во время сиесты все замирает. Не прекращают работу только пляжные магазинчики, расположенные на первой линии, а вот все, находящиеся чуть дальше от пляжа, закрываются на те же 2-3 часа. И продуктовые, и промтоварные. Мне удалось отыскать лишь один продовольственный супермаркет, который работал во время сиесты. Находится он на Calle Canalejas, чуть выше городского рынка, кварталах в трех выше главной улицы Вильяхойосы Av. País Valencia.

Одним словом, собираясь в самостоятельное путешествие по Испании, обязательно учитывайте сиесту в своих планах. Не задумываться о ней можно разве что в Барселоне.

Сиеста в Испании – особенности релаксации

Сиеста – это каждодневная испанская диковинка, которая удивляет не меньше, чем карнавалы. Кто-то из наших соотечественников недоумённо пожимает плечами, не понимая, как можно отдыхать в середине дня, кто-то завидует такой возможности. Но ясно одно – если вы турист, вам просто необходимо заранее подготовиться к такому явлению, как сиеста.

В связи с чем появилась сиеста? Название этого явления сформировалось от латинского «hora sexta», что буквально означает «шестой час». Почему же полдень назывался шестым часом? Дело в том, что, по убеждению римлян, отсчёт новому дню начинался в период восхода солнца. А теперь посмотрим на причины сиесты, из-за которых испанцы вот уже столько времени преданы ей:

Согласно научным наблюдениям, спустя приблизительно 8 часов после пробуждения наблюдается упадок сил – объяснить это можно снижением активности мозга. Причём данные биологические ритмы абсолютно не связаны с временем приёма пищи.
Однако довольно часто именно во время сиесты и происходит употребление пищи. А это означает, что непременно будет наблюдаться отток крови к пищеварительной системе от нервной, то есть появится сонливость. Не забывайте и то, что испанцы любят плотно пообедать, в отличие от других европейцев. Поэтому толку в работе от испанца в обед не ждите – он просто будет засыпать на ходу.
И, конечно же, не стоит забывать о климатических особенностях Испании. В обеденное время там наступает просто невероятная жара, во время которой не получается нормально ничем заниматься. Учитывая все перечисленные факторы, сложно не согласиться с тем, что отдых в полдень представителям данной нации просто необходим.

Сколько же он длится?

А вот тут всё зависит от региона: так, в Барселоне, Валенсии и Салоу сиеста проводится с 14 до 17 часов, в Марбельи, Малаге, Кадисе аж с 13 до 17.30, а в Сан-Себастьяне, Бильбао, Памплоне – с 13 до 15 часов. Чаще всего перерыв составляет 2 или 3 часа, дольше – довольно редко. Если интересующий вас населённый пункт не попал в перечисленные, то, скорее всего, сиеста там приходится на период с 14 до 16 часов. Именно от этого и отталкивайтесь, собираясь посетить, к примеру, магазины.

Однако если вы не успели это сделать с 10 до 14 часов – не переживайте, ведь работа магазинов непременно продолжится после окончания сиесты, и будет длиться, скорее всего, до 20.00-20.30. Ну а что касается кафе или ресторанов, то поводов переживать тут ещё меньше, так как некоторые из них обязательно будут открыты до самого вечера без перерывов. Дело в том, что не все испанцы предпочитают спать во время отдыха – немало среди них и тех, кто с удовольствием проведёт время в кафе, наслаждаясь, к примеру, сангрией.

Вообще же перед путешествием в тот или иной населённый пункт, обязательно ознакомьтесь с его инфраструктурой, традициями и изучите частоту, с которой туда наведываются другие туристы. Мало того, что вся эта информация полезна сама по себе, так она ещё и напрямую влияет на то, насколько ощутимой будет для вас сиеста. Если подобная диковинка будет для вас в тягость, стоит проложить маршрут через крупные города – там сиеста ощущается меньше всего.

Например, крупные торговые центры с массой товаров и развлечений не прерывают свою работу ни на минуту. Стоит сказать, что некоторые государственные учреждения выступают за то, чтобы исключить из своего графика сиесту – мол, кондиционеры имеются, поэтому не стоит тратить на отдых аж несколько часов.

Если же вы в Испании надолго и стремитесь испробовать как можно больше местных традиций на себе, предайтесь релаксации по-испански. Как же это должно происходить? Да как угодно и где угодно – к примеру, на каком-нибудь уютном диване или в шезлонге. Стоит сказать, что местные жители предпочитают отводить непосредственно на сон не более получаса – вполне достаточный срок для того, чтобы с новыми силами браться за важные дела.

Остальное же время сиесты посвятите вполне законному безделью. Причём испанцы понимают под таким бездельем полное отключение от мирской суеты, в том числе происходит отключение радио, телевидения. Да и стоит ли удивляться этому, ведь новости могут лишь напрячь нервы, да и шум от работающей техники ни к чему. Только полная тишина и полное погружение в естественность окружающего мира – вот что такое истинная сиеста.

Можно по-разному относиться к сиесте, но её польза налицо и на лице местных жителей – эти лица так и светятся доброжелательностью, радушием и довольством жизнью. Да и стоит ли удивляться, если специалистами доказано, что подобный отдых предотвращает депрессии, улучшает кровообращение, приводит в норму давление? Кстати говоря, и средством избавления от стрессов сиеста является отменным. Так может, стоит брать пример с испанцев, устраивая по мере возможностей себе подобную релаксацию?

Посольство Испании: сиесту могут отменить

Длинный послеобеденный отдых – такой же неизменный атрибут Испании, как коррида и фламенко. Закрыть свой офис или магазин, чтобы вздремнуть, укрывшись от знойного солнца под сенью апельсиновых деревьев, – вполне нормальное явление для местных жителей. По заверениям историков, придумали сиесту еще в древнем Риме, однако именно в Испании она прижилась наилучшим образом. Но в последние годы, как отмечают представители Посольства Испании, в стране активно обсуждается вопрос изменения рабочего графика.

Плюсы и минусы сиесты

Пользу дневного сна неоднократно подтверждали ученые из разных стран. Доказано, что 40-минутный перерыв на сон в течение рабочего дня оказывает на организм только положительное влияние:

снимает усталость и напряжение, повышая работоспособность и концентрацию внимания;
ускоряет процесс восстановления организма от перенесенных нагрузок;
нормализует давление, снижает риск инсульта и инфаркта;
способствует выработке эндорфинов – гормонов радости;
на 2-3 часа сокращает общее количество времени, необходимого человеку для сна.

Но есть одна проблема: если дневной сон затягивается дольше, чем на 40 минут, его влияние на организм становится обратным. Вместо повышенной работоспособности и концентрации внимания возникает сонливость и раздражение. Это недавно доказал французский антрополог Филипп Кабон, который проводил исследование здоровья и самочувствия пилотов пассажирских самолетов. Ради эксперимента летчиков просили поочередно спать по 45 минут, после чего исследовала их реакцию и собранность. Результаты были ошеломляющими: было показано, что человек, успев за 45 минут впасть в фазу глубокого сна, впоследствии не может проявить достаточный уровень концентрации.

Есть и еще один нюанс: рабочий день в Испании традиционно начинается в районе 9 утра, после чего, в 14:00, многие работники уходят на двухчасовой (а иногда и больше) перерыв. Как результат – рабочий день растягивается допоздна. Это становится причиной нехватки времени на общение с семьей, а также постоянного недосыпания. Вывод один: во всем необходима мера. Сиеста в целом оказывает положительное влияние на организм, но только если сон не превышает сорока минут.

В случае же злоупотребления сиестой вся польза от нее сводится к нулю негативными последствиями. По словам Нурии Чинчильи, директора испанского Центра труда и семьи, текущий режим рабочих дней ведет к печальным результатам: снижается продуктивность работы, повышается вероятность несчастных случаев.

Как сообщает Посольство Испании, это и привело к формированию среднесрочной законодательной инициативы, предполагающей приведение испанского рабочего графика в соответствие с общеевропейским. В отдельных регионах, таких как Каталония, существенное изменение ситуации ожидается уже к 2025 году. А в декабре 2016 года глава испанского Министерства труда Фатима Баньес объявила о намерении установить по всей стране единое рекомендованное время окончания рабочего дня – 18:00.

Теги:

Сиеста в Барселоне — миф или реальность

Сиеста в Барселоне – время, не обозначающее, что вряд ли вам удастся найти работающие кафе или магазины. О ней слышит каждый, кто интересуется поездкой в Европу, но до поры до времени она не воспринимается всерьез и многим кажется, что сиеста в Испании – легенда, миф, который пора развенчать. Нельзя сказать, что на несколько часов город полностью засыпает, нет.

Однако, сиеста до сих пор является частью жизни огромного современного города. В Барселоне она присутствует даже несмотря на то, что город ежедневно принимает тысячи туристов.

Когда начинается сиеста в Барселоне

Происходит сиеста от латинского слова hora sexta, что в переводе – “6-ой час”. А это значит, что с 2 часов дня и до 4-5 часов после полудня каталонская сиеста овладевает определенной частью жителей. Когда-то сиеста в Испании появилась из-за стойкого желания многих вздремнуть после обеда, традиция прижилась!

Каталонская сиеста – определенная часть жизни, поэтому необходимо обязательно подстраиваться под явление, не вышедшее из моды до сих пор. Это как у привычный нам обеденный перерыв, только чуть затянувшийся. Открыты магазины чаще всего с 10 до 14.00 и с 17.00 до 20.30.

Кто отдыхает, а кто работает

Правда, есть большие торговые центры, которые работают в сиесту, без перерывов на обед. Сиеста нипочем и многим барам, кафе и ресторанам, ведь для многих это не время сна, а перерыв на бокальчик пива или сангрии.

Стоит помнить, что у заведений, обслуживающих клиентов во время общей сиесты, также есть перерыв – ориентировочно с 16:30 и до 20:00 вечера.

Принцип сиесты работает и в воскресенье, когда основная масса магазинов не работает. Закрыты:

Только маленькие пакистанские лавки в Барселоне во время сиесты работают в прежнем режиме.

Это интересно

Забавный факт – сиеста в Испании не касается офисных работников. Вот где медвежью услугу сыграли кондиционеры, столь любимые всеми.

Путешественников часто удивляет сиеста, ведь, приезжая отдыхать, многие ждут, что теплый прием заставит испанцев изменять традиции, но… И не обижайтесь, а лучше закажите бокал сангрии или пива и получайте удовольствие! Сиеста будет таким же приятным сюрпризом Испании, как и остальные её достопримечательности. Сиеста

Не забывайте заранее бронировать отели, собираясь в Барселону. Посмотреть лучшие отели в городе можно по ссылке на Booking.com.

Как избежать очередей в достопримечательности Барселоны. Билеты в Саграда Фамилия и Парк Гуэль минуя очередь.
Как не быть обманутым местными таксистами. Заказывать такси заранее с фиксированными расценки online. Самый надежный сервис для заказа такси — KiwiTaxi.
Экскурсии по Барселоне с местными жителями помогут узнать этот город по-настоящему. Лучший способ освоиться в незнакомом городе – это погулять по нему с человеком, который живет здесь уже много лет.
Советуем оформлять туристическую страховку, чтобы не возникло неприятных сюрпризов во время путешествия в Барселону.

Barcelona City Pass – это единая карта, которая упростит организацию Вашего отдыха в Барселоне и поможет существенно сэкономить время и деньги.
Отели Барселоны: наш выбор и рекомендации.
Bus Turistic – туристический автобус и отличный способ добраться до всех необходимых памятников Барселоны быстро, с ветерком и комфортом.
Дримсим – универсальная интернациональная сим-карта и бесплатное приложение для путешествий. Лучшие цены, быстрый интернет и звонки по всему миру.

Сиеста и фиеста в Испании – как не запутаться

Те, кто попадает в Испанию впервые, зачастую приходят в легкое недоумение от местной культуры. Но позже, когда все нюансы жизни в Испании становятся понятными – вы влюбляетесь в эту страну окончательно и бесповоротно!

Испания очень яркая и колоритная страна со своей особой культурой, не всегда понятной обычному европейцу. Это и делает ее такой популярной среди туристов. Сюда хочется возвращаться и узнавать все больше и больше. А страстный испанский народ, который на первый взгляд может показаться слегка агрессивным, на самом деле невероятно дружелюбный, искренний, настоящий и не боится показывать свои эмоции.

Фиеста, сиеста, маньяна и прочие экзотические для нас словечки. Со всем этим стоит разобраться, чтобы потом не удивляться.

В какое время сиеста в Испании?

Сиесту и фиесту часто путают, считая, что это одно и то же. Сегодня мы разберемся в том, что такое сиеста и что такое фиеста и покажем, в чем разница между этими понятиями.

Итак, сиеста – это время, отведенное на обеденный отдых, в том числе, и на сон. Эта традиция твердо укоренилась у испанского народа, и, не смотря, на то, что сейчас Испания принимает множество туристов, местные жители не спешат отказываться от возможности передохнуть в обеденный зной.

Время сиесты в Испании наступает в разных регионах в разное время. Но зачастую это с часу дня и до 4 вечера. Обычно, время сиесты совпадет с самой жаркой частью дня.

Да, для путешественника сиеста – это целая катастрофа, приносящая множество неудобств. Закрывается большинство магазинов, ресторанов, музеев и других учреждений. Причем, перерыв составляет не 30-60 минут, как бывает в Европе, а целых 2, а то и 3 часа! Мы рекомендуем не раздражаться и сердиться, а уподобиться местным и воспользоваться этим временем для возобновления сил.

Фиеста в Испании как образ жизни

Теперь поговорим о фиесте. Фиеста – это праздник, вечеринка, фестиваль и все тому подобное. Испанцы страстные и веселые люди, они предпочитают спокойный и размеренный образ жизни и никогда не променяют возможность повеселиться и отдохнуть на обыденные дела. Именно поэтому в Испании множество различных праздников – государственных, религиозных и местных, для которых местные власти так же выделяют выходной день. Праздники в Испании всегда проходят ярко и с размахом и могут длиться не один день. И неважно это небольшой праздник в одном городе или целый фестиваль на пол страны. Часто, поводом для фиесты могут стать банальные, на наш взгляд, события – хорошая отметка в школе, новая прическа, нужное приобретение и тому подобное. Как говорится, только скажи…

Еще несколько культурных особенностей Испании

Маньяна – или «спокойствие, только спокойствие». Еще одна культурная особенность, которая ярко отображает характер жителей Испанского Королевства. Маньяна переводится как «завтра». Никаких срочных доставок, никаких срочных ремонтов и так далее. Все завтра, а еще лучше – послезавтра. И это не шутка. Испанцы никуда не спешат и наслаждаются каждым моментом, а быт может подождать.

Да и какие могут быть срочные дела, если соседи еще не обсудили последние новости, не поговорили с подругами и не перекинулись парой слов с туристами. Да, испанцы – очень коммуникабельная нация. Они абсолютно без стеснения и неловкости могут завязать разговор с посторонним человеком. А их громкость в голосе и активная жестикуляция сначала могут даже напугать. Но пообщавшись немного с местными, становится ясно, что они просто очень эмоциональны и не скрывают своих эмоций, какими бы они не были. И это еще одна особенность испанского народа.

Вино – это отельная культурная составляющая Испании. И не только вино, но и прочие алкогольные напитки – херес, вермут, риоха. Сопровождение трапезы алкоголем – обязательная составляющая обеда, ужина, а порой и завтрака. Может быть, именно поэтому испанцы такие дружелюбные?

Еще одним «неприятным» моментом для туристов является отсутствие Интернета в большинстве мест общественного питания. Дело в том, что испанцы очень ценят живое общение, особенно во время принятия пищи. Именно поэтому владельцы заведений зачастую не подключаются к Всемирной паутине.

Еще жители Испании невероятно любят прогулки. Это тоже считается как отдельная культурная особенность. Для вечерних прогулок с любимым или друзьями даже есть отдельное название – пасео.

И, пожалуй, еще одной яркой «фишкой» испанского народа является пенсия. В Испании пенсия – это не приговор, а вторая молодость, возможность заниматься любимым дело, спортом, ездить по странам, встречаться с друзьями и так далее. У испанских подъездов уж точно не встретишь бабушек, которые не сдвигаются с места в течение дня и обсуждают всех проходящих. У испанских пенсионеров уж слишком много планов на время такого себе «отпуска».

Действительно ли в Испании берут сиесты?

Для каждого культурного стереотипа часто существует очень специфический набор исторических обстоятельств, которые сделали его возможным. Например: американский образ Парижа как невероятно элегантного и кинематографического альтернативного измерения на самом деле в значительной степени пришел из Голливуда. А когда дело доходит до имиджа Испании как залитой солнцем, ленивой страны, где все роскошно спят в полдень, вы, вероятно, можете проследить это до PR-усилий режима Франко в 50-х и 60-х годах. когда Испания пыталась привлечь туристов обещанием сиест, и хороших времен.

Если вы спросите среднего человека в Испании, сиеста вряд ли будет точным словом для его описания. сиеста — это сон, обычно во второй половине дня. Некоторые альтернативные термины могут включать descanso (перерыв), descanso de mediodía (полуденный перерыв) или hora del almuerzo (обеденный перерыв).

Хотя это правда, что в Испании принято делать перерыв в середине дня, большинство людей трудоспособного возраста не идут домой, чтобы вздремнуть. Вот в чем суть.

Вчерашняя сиеста

Если мы вернемся к самым истокам этого культурного образа, мы окажемся в современной Италии. Слово siesta на самом деле происходит от латинского sexta , которое происходит от римской традиции делать перерыв в шестом часу дня.

По большей части Италия также сохранила эту традицию (известная как riposo ), но история Испании сыграла большую роль в превращении siesta в свое собственное культурное явление (а именно, вид с полуденным сном). .После гражданской войны люди обычно работали на двух работах, чтобы прокормить свои семьи — в утреннюю и вечернюю смены. Двухчасовой перерыв между ними позволил им немного подзарядиться перед тем, как перейти на следующую работу, или просто перебраться из одного места в другое.

Традиционно еще одной важной причиной siesta было побороть полуденную жару, особенно для рабочих на полях. Испания и Италия не одиноки в этом — другие страны, расположенные близко к экватору, такие как Греция, Мексика, Эквадор, Филиппины, Коста-Рика и Нигерия, соблюдают аналогичные часы.

Эти рабочие часы (примерно 9-2, а затем 4-8) остались неотъемлемой частью рабочей культуры Испании, даже несмотря на то, что сейчас большинство людей работают в городских районах.

Сегодняшняя сиеста

siesta не является монолитом. И не всегда это происходит со всеми одновременно. Офисные работники могут уходить пообедать или по делам с 14 до 16 часов. Небольшие магазины и предприятия могут закрыться примерно в одно и то же время. А затем рестораны закроются, как только обед закончится, и снова откроются к ужину, который в Испании начинается поздно (около 9 р.м. в ближайшее время).

Хотя дети и пожилые люди могут захотеть поспать, большинство людей с работой не дремлют в середине рабочего дня. Во многих случаях это просто невозможно, особенно для людей, которые долго ездят на работу. Согласно опросу 2017 года, примерно 58 процентов испанцев вообще не дремлют, по сравнению с 18 процентами, которые говорят, что спят как минимум четыре или более дней в неделю. Еще 16 процентов дремлют от одного до трех дней в неделю, а 8 процентов даже реже.

Длинные обеды — это распространенный способ провести перерыв в середине дня, так же как и выполнение поручений или просто работа во время перерыва.

Вопреки распространенным стереотипам, испанцы на самом деле работают дольше, чем многие их соседи в Европе: 1687 часов в год по сравнению с 1681 часами в Великобритании, 1514 часами во Франции и 1356 часами в Германии.

Это связано с культурой presentismo , которая заставляет работников оставаться на более поздний срок, чем это необходимо, чтобы произвести хорошее впечатление (и повысить надежность их работы).В последние годы после рецессии ситуация ухудшилась, учитывая, что Испания по-прежнему занимает второе место по уровню безработицы в Европейском союзе.

Сиеста завтрашнего дня

Поскольку Испания продолжает учитывать потребности рабочих в современной экономике, состояние сиесты в настоящее время висит на волоске.

В 2016 году тогдашний премьер-министр Мариано Рахой объявил о предложении завершить официальный рабочий день в 18:00, отказавшись от двухчасового обеденного перерыва, чтобы работники могли вернуться домой к своим семьям в более разумное время.Опросы показывают, что большинство испанцев предпочли бы это.

Кроме того, Испания раздумывает над идеей изменить свой часовой пояс обратно на часовой пояс Великобритании и Португалии. Во время Второй мировой войны Франко перевел часовой пояс Испании на один час вперед по центральноевропейскому времени в знак солидарности с нацистской Германией. Из-за этого солнце в Испании также имеет тенденцию садиться довольно поздно, что является одной из причин, по которой ужин (и ночная жизнь), как правило, начинается так поздно. Испанцы в среднем ложатся спать позже, и у них дефицит сна по сравнению со средним европейским уровнем.Но такова жизнь, когда ты твердо настроен на ярость.

Прошлым летом 110 профессиональных организаций в Каталонии подписали план по изменению регионального рабочего дня к 2025 году.

Неясно, будет ли продвигать эти планы премьер-министр Педро Санчес, который был приведен к присяге только в июне этого года. Если он это сделает, возможно, Испания наконец начнет оправдывать свою репутацию хорошо отдохнувшей страны.

История сиесты | Sleep.org

Автор: Лана Адлер

Обновлено 24 марта 2021 г.

Сиесты известны как время, когда Испания закрывается, чтобы позволить всем пойти домой и вздремнуть посреди дня.Этот элемент испанской жизни известен во всем мире, но вы можете быть удивлены, узнав, что многие другие страны, помимо этого, принимают участие в этой практике, и сиесты предназначены не только для сна.

Что такое сиеста?

Сиеста — это полуденный сон, который является популярной ежедневной или почти ежедневной практикой во многих странах с жарким климатом (1) по всему миру. Сиесты обычно ассоциируются с испаноязычными странами Средиземноморья или Латинской Америки, но они также популярны в таких странах, как Греция, Израиль и Нигерия (2).

Что означает сиеста?

Слово сиеста — это испанское слово, образованное от латинского словосочетания «sexta hora», что означает шестой час (3) или полдень. Полдень наступает примерно через шесть часов после рассвета, что делает его шестым часом дня.

В какое время вы берете сиесту?

Сиесты проходят во второй половине дня, давая людям время отдохнуть и сделать перерыв в самое жаркое время дня. В Испании большинство предприятий и розничных торговцев закрываются около 14:00 и остаются закрытыми до 17:00.м (4). Единственным исключением являются бары, рестораны и большие универмаги (5), которые остаются открытыми, чтобы люди могли собираться и есть во время сиесты или выполнять поручения. Люди возвращаются на работу около 16:30. или 17:00, и оставайтесь примерно до 20:00 ..

Насколько распространена сиеста?

Многие люди ассоциируют сиесты с Испанией, хотя это довольно распространенная практика в жарком климате по всему миру, особенно в странах, расположенных в пределах 30 градусов от экватора. От 60% до 80% людей практикуют сиесту не менее 4 раз в неделю в Мексике, Эквадоре и Нигерии.Люди даже практикуют сиесту в США, от 40% до 50% жителей Флориды берут сиесту хотя бы раз в неделю. В целом мужчины чаще практикуют сиесту, чем женщины.

Как началась сиеста?

История сиесты сложнее, чем можно было ожидать. Возможно, римляне создали сиесту, дав этому слову латинское происхождение. Исторически сиеста начиналась как способ дать людям отдохнуть от послеполуденной жары, поскольку большинство людей выполняли работу на улице.Сиеста позволила этим рабочим зайти внутрь, поесть и вздремнуть, а затем вернуться отдохнувшими и в состоянии работать до позднего вечера.

После гражданской войны в Испании в 1930-х годах люди работали на двух работах. Сиестас давал людям время отдохнуть перед тем, как отправиться на следующую работу.

Эволюция Siesta

В современную эпоху сиеста кажется все менее необходимой, поскольку кондиционер поддерживает прохладу на рабочих местах, независимо от того, насколько жарко на улице.Это также кажется непрактичным, поскольку более длинные ежедневные поездки на работу (6) затрудняют возвращение домой на обед и сон.

Более того, сиесты несовместимы с глобальной экономикой. Уходя в середине рабочего дня и возвращаясь позже, типичный испанский рабочий день не синхронизируется с другими европейскими странами. Из-за долгого рабочего дня у испанцев остается меньше времени на сон, что ухудшает их продуктивность, общее состояние здоровья и самочувствие (7). Средний испанец ложится спать позже и спит на 40 минут меньше, чем средний европеец.

В результате правительство приняло меры по сокращению рабочего дня (8) до 17:00. или 18:00 Такой сокращенный рабочий день позволит испанцам вернуться домой и лечь спать пораньше, избавившись от потребности в сиесте. Эти законы предназначены для улучшения сна и благополучия испанцев, а также позволяют испанскому бизнесу лучше интегрироваться в остальную европейскую экономику.

Хотя сегодня для сиесты отводится меньше официального времени, многие люди все еще придерживаются традиции.Обед — самая большая еда дня в Испании. Обильная еда (9) увеличивает сонливость, что может сделать людей более склонными к сиесте, особенно если они пили алкоголь, обладающий седативным эффектом (10). Те, кто сегодня сиестой, могут практиковать традиционный распорядок хорошего обеда и вздремнуть, в то время как другие могут использовать это время, чтобы поесть, не дремая, или пойти по магазинам.

Сиесты хороши для вас?

В конечном счете, это может зависеть от того, будет ли ваша сиеста коротким сном или долгим сном.Полуденный сон продолжительностью от 10 до 30 минут (11) может сильно освежить, повысив вашу бдительность (12), способность к обучению и когнитивные способности на срок до 3 часов (13) после этого.

Более продолжительный сон также может улучшить производительность, но имеет несколько существенных недостатков. Во-первых, вы чувствуете инерцию сна или сонливость после пробуждения, что снижает вашу продуктивность. Более продолжительный сон также снижает вашу потребность в сне, поэтому позже этой ночью будет сложнее заснуть. Ранние исследования сиесты, казалось, подтвердили эти выводы.Например, одно исследование выживших после сердечного приступа показало, что ежедневная практика сиесты, а также более длительное время сиесты были связаны с более высоким риском сердечного приступа. Другое исследование показало, что прием сиесты удваивает риск смерти.

Однако более недавнее исследование показало, что, если вы в остальном здоровы, регулярная практика сиесты может фактически снизить риск (14) смерти от ишемической болезни сердца и сердечного приступа до 37%. Другое исследование обнаружило лишь слабую связь (15) между сиестой и смертностью у мужчин без хронических заболеваний и отсутствие связи у женщин.Эти результаты сохраняются только в течение коротких сиест продолжительностью 30 минут или меньше. Более длительные сиесты продолжительностью более двух часов по-прежнему связаны с более высоким риском смерти от сердечных заболеваний или по другой причине.

Короткие сиесты продолжительностью 30 минут или меньше также могут помочь защитить недоношенных людей от ожирения (16). Короткий сон (определяемый как сон меньше рекомендованных семи часов в сутки) связан с ожирением. Однако у людей с коротким сном, которые принимают 30-минутную сиесту, риск ожирения на 33% ниже, чем у тех, кто не принимает сиесту.Но, как и в случае с исследованиями сиесты и ранней смерти, длительные сиесты не демонстрируют этих положительных результатов. Те, кто принимал сиесты продолжительностью более 30 минут, в два раза чаще страдали ожирением.

Сиесты могут быть менее популярны, чем раньше, из-за кондиционирования воздуха и давления мирового рынка труда, но, если исследования показывают, у них есть свои преимущества. Они могут повысить продуктивность, снижая при этом риск сердечных заболеваний и ожирения. Просто не забудьте установить будильник на 30 минут или меньше.

Ссылки

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10421281/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10869314/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://www.merriam-webster.com/dictionary/siesta По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://www.bbc.com/worklife/article/20170609-its-time-to-put-the-tired-spanish-siesta-stereotype-to-bed По состоянию на 22 марта 2021 г.
https: //www.britannica.com / place / Spain / Daily-life-and-social-Customs # ref1263145 Доступно 22 марта 2021 г.
https://www.nytimes.com/2006/01/01/world/europe/for-many-in-spain-siesta-ends.html По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28579842/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://www.theguardian.com/world/2016/dec/13/spain-leaves-franco-in-past-as-it-seeks-to-move-clocks-back-an-hour Доступно с 22 марта. , 2021.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22155490/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16492658/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17053484/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899546/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21075238/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17296887/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12938811/ По состоянию на 22 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23970143/ По состоянию на 22 марта 2021 г.

La Siesta в Испании — Испанская традиция сиесты

ПОСЛЕ ОБЕДА

Испанская сиеста (что означает «вздремнуть») — это традиция, о которой знают все, но мало кто применяет ее на практике.

В Испании обед — самая большая еда дня. Поскольку испанцы не очень серьезно относятся к завтраку (многие даже пропускают его), а ужин, как правило, бывает легким в самом конце дня, люди, как правило, много едят в обеденное время.После обильной еды большая часть крови попадает в желудок, чтобы помочь пищеварению. Это означает, что в мозг поступает меньше крови, и вы начинаете чувствовать сонливость и усталость. (Вы когда-нибудь слышали о пищевой коме?)

Это, в сочетании с тем фактом, что Испания обычно испытывает высокие температуры в полдень, особенно летом, делает выполнение любого вида работы или деятельности, будь то умственной или физической, сложной задачей.

Эти факторы объясняют, почему по одной из многих испанских обычаев нужно вздремнуть после обеда .Это означает, что большинство предприятий и магазинов закрываются с 14 до 16 часов. чтобы сотрудники могли пойти домой, поесть и отдохнуть от работы в самое жаркое время дня. Хотя испанцы привыкли, что город останавливается на несколько часов в середине дня, иностранцы часто находят время сиесты разочаровывающим, поскольку они, возможно, планировали прогуляться или сделать покупки.

ИССЛЕДОВАНИЯ

В 1980-х и 1990-х годах НАСА провело исследование пилотов авиакомпаний, чтобы выяснить, действительно ли сон имеет столько положительных эффектов, как думали люди.Они разделили пилотов на две группы: в течение шести дней одна группа спала 40 минут каждый день, а другая — нет. В конце исследования они обнаружили, что у спавших пилотов повышалась мозговая активность и они были более внимательными по сравнению с теми, кто не спал.

Различные исследования рекомендуют дремать от 20 до 30 минут . Это идеальное время, чтобы уменьшить сонливость, повысить бдительность и улучшить когнитивные функции, время реакции и настроение.Еще одно преимущество дневного сна — снижение артериального давления, что является хорошей новостью для вашего сердца.

Краткая история испанской сиесты

Один из стереотипов, тесно связанных с Испанией, — это традиция сиесты — дневной сон после обеда, который расслабляет и омолаживает.Но откуда взялась сиеста и до сих пор ли она нравится испанцам?

Сиеста, дневной сон, обычно принимаемый после обеда, длится от 20 до 30 минут. Исторически сложилось так, что в самые жаркие часы дня люди, которые работали в сельском хозяйстве, спали — до середины 20 века многие испанцы работали в сельском хозяйстве, где сиеста была обычным явлением. Сделать перерыв после обеда было жизненно важно, чтобы избежать палящего полуденного солнца.

Слово «сиеста» происходит от латинского hora sexta или «шестой час» — если отсчитывать от восхода солнца, это примерно означает отдых в середине дня.

Однако с урбанизацией Испании сиеста все меньше и меньше стала частью повседневной жизни людей. Поскольку люди переезжали в города в поисках работы, просто некогда было вернуться домой из офиса, чтобы немного вздремнуть.

В то время как стереотип сиесты сохраняется, большинство испанцев редко, если вообще когда-либо, получают удовольствие от сиесты, а у 60% испанцев сиеста никогда не бывает. В наши дни выходные, как правило, единственное время, когда они могут позволить себе быстро вздремнуть после обеда.

В Испании впервые внедряются новые способы насладиться быстрой сиестой, например сиеста-кафе Siesta & Go, первое в Испании кафе для сна, открывшееся в Мадриде в 2017 году.Кафе в деловом районе Мадрида надеется привлечь занятых городских рабочих, которым не терпится подмигнуть, но которые не могут позволить себе тратить время на то, чтобы добраться до дома для отдыха. Его девиз: «Твое место отдыха вдали от дома».

Хотя большая часть Испании почти отказалась от сиесты, есть места, которые с гордостью сохраняют традиции. Жители Адора, расположенного недалеко от Валенсии, имеют право вздремнуть — в соответствии с местными законами — с 14:00 до 17:00, когда магазины закрываются и уличный шум должен быть сведен к минимуму.

Испанская сиеста: ключевые факты, мифы и правда!

«Ла Сиеста» — один из самых известных обычаев Испании. Здесь мы раскроем все ключевые факты, мифы и правду об этом традиционном сонливом сне!

Я уверен, что вы слышали о сиесте раньше, поскольку это стереотип, тесно связанный с Испанией, но … знаете ли вы, что такое сиеста и ее происхождение? Во сколько в Испании традиционная сиеста? Какое обычно время сиесты? Сколько времени это занимает? И самое главное … сиеста все еще продолжается в Испании? Давайте выясним!

Siesta Ключевые факты I: Что такое сиеста?

A siesta (по-испански, означает «сон») — это короткий сон ранним днем, — часто после обеда, когда в Испании все выключается.Такой период сна — обычная традиция в некоторых странах, особенно в тех, где стоит теплая погода.

Siesta Key Facts II: Origins

Если мы вернемся к самым истокам этого культурного образа, мы окажемся в современной Италии. Слово siesta на самом деле происходит от латинского sexta , которое происходит из римской традиции делать перерыв в шестой час дня, то есть в полдень.

Что касается истоков этой практики в Испании, считается, что палящая летняя жара, преобладающая в основном на юге, побудила тех, кто занимается аграрной работой, сделать перерыв, чтобы избежать самой жаркой части дня .

Кроме того, после гражданской войны люди обычно работали на двух работах, чтобы прокормить семью — в утреннюю и вечернюю смену. Двухчасовой перерыв между ними позволил немного подзарядиться перед тем, как перейти на следующую работу, или просто добраться из одного места в другое.

Основные факты о сиесте III: Какова цель сиесты? Почему испанцы делают сиесту?

Цель сиесты — один из важнейших факторов понимания этой традиции.Почему испанцы делают сиесту? Как вздремнуть! Чтобы быстро оживил объект , сделайте короткий перерыв в работе и дополните нормальный сон, особенно когда у кого-то накопился дефицит сна, как это на самом деле делает большинство испанцев!

Однако это не единственные причины, по которым испанцы проводят сиесту! Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Ключевые факты о сиесте IV: Традиционное время сиесты в Испании

Традиционное время сиесты — с 14:00. до 5 р.м. Но почему на этот раз? Этот ключевой факт сиесты объясняется несколькими причинами!

— Чтобы избежать полуденной жары

Испания — жаркая страна, особенно в полдень, и традиционная причина сиесты состоит в том, что рабочие на полях укрываются от жары. Тогда они чувствовали себя отдохнувшими после сна и работали до позднего вечера, дольше, чем они были бы в состоянии без сиесты.

Хотя люди все еще работают за пределами Испании, эта причина не объясняет, почему магазины и предприятия в больших городах также должны закрыться в это время.Так почему они до сих пор это делают?

— В связи с часами работы магазина

Еще одна причина, по которой мы вздремнули или сиесту в полдень, заключалась в том, что существовал закон, ограничивающий время работы магазинов до 72 часов в неделю и восьми воскресений в год. С такими ограничениями для предприятий имело смысл закрыться, когда многие люди прятались от жары, и оставаться открытыми позже. Это, в свою очередь, укрепит себя, поскольку люди не будут выходить на улицы, поскольку все магазины в любом случае закрыты.

— После долгого семейного обеда

Одной из главных причин традиционной сиесты является то, что испанцы всегда любили долго обедать.Многие испанцы делают перерыв в работе или учебе в полдень, поскольку это культурная традиция, призванная замедлить темп жизни и сплотить семью.

Siesta Ключевые факты V: Сколько длится испанская сиеста и каковы ее преимущества?

Хотя традиционные испанские сиесты могут длиться даже двух часов , чтобы избежать жарких солнечных лучей, в настоящее время обычно они длится около от 20 до 30 минут.

Но… как долго должна длиться сиеста?

Большинство экспертов считают, что короткого 10-20-минутного сна достаточно часа для улучшения здоровья и продуктивности.Конечно, если вы не высыпаетесь ночью, вам понадобится еще больше дневного сна.

Преимущества сиесты!

1. Улучшает память
2. Снижает кровяное давление
3. Успокаивает нервы
4. Повышает бдительность
5. Повышает творческий потенциал
6. Повышает силу воли

Однако испанцы не спят достаточно

Испанцы спят на час меньше за ночь, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения, и мы ложимся спать позже, чем в любой другой стране мира после Японии.Почему так?

Одна из причин заключается в том, что Испания находится не в том часовом поясе. Испания делит Пиренейский полуостров с Португалией и, говоря географически, почти идеально выровнена с Великобританией, оба из которых работают по Гринвичу, в то время как Испания работает по центральноевропейскому времени, которое простирается на восток до Польши ..

Объяснение предположительно связано с утверждениями о том, что Испания изменила свой часовой пояс во время Второй мировой войны, чтобы следовать за нацистской Германией, но это не совсем так. Фактически, большая часть Европы перешла на центральноевропейское время во время Второй мировой войны, чтобы избежать путаницы в том, когда именно должны были произойти атаки.После войны большинство стран вернулись к своему прежнему часовому поясу, но Испания этого не сделала. Никто не знает почему!

Традиция сиесты исчезает!

Традиционная сиеста уже давно умирает. Современный рынок труда, испытывающий повышенное давление, означает, что многие люди не хотят или не могут делать длительные перерывы, а кондиционер помогает нам работать в самое жаркое время дня.

Хотя стереотип сиесты сохраняется, большинство испанцев редко, если вообще когда-либо, получают удовольствие от сиесты, а у 60% испанцев сиеста никогда не бывает.В наши дни выходные — это обычно единственное время, когда мы можем позволить себе быстро вздремнуть после обеда.

Эта привычка чаще встречается у пожилых людей или во время летних каникул, чтобы избежать высоких дневных температур и продлить социальную жизнь до более прохладных поздних вечеров и ночей.

Это было все о ключевых фактах, мифах и истинах сиесты. Теперь, когда вы знаток сиесты, собираетесь ли вы принять этот здоровый обычай? Может быть, в следующую поездку в Андалусию?

Дайте мне знать в разделе комментариев ниже и не забудьте подписаться на нашу ежемесячную новостную рассылку или посетить наш блог о путешествиях по Испании, если вы хотите узнать больше интересных вещей, интересных фактов и советов, как путешествовать по Испании, как местный житель!

Что такое сиеста? | Вондрополис

Вы всегда чувствуете усталость? Кажется, ты никогда не сможешь заснуть? Может тебе нужна сиеста!

Сиеста — это короткий сон в начале дня после полуденной еды.Сиесты являются традицией в некоторых странах, особенно в тех, где погода особенно теплая.

Например, сиесты издавна ассоциируются с Испанией и, из-за испанского влияния, со многими странами Латинской Америки. В этих странах полуденная еда (то, что мы называем «обедом» здесь, в Соединенных Штатах) часто является самой большой трапезой дня.

Если совместить обильный полдник с самыми жаркими температурами дня, легко понять, почему люди предпочитают сиесту в послеобеденное время.После отдыха они работают ближе к вечеру, когда температура становится более терпимой.

Сиеста означает «полуденный отдых». Оно происходит от латинского словосочетания hora sexto , что означает «шестой час» или примерно полдень.

Дневной сон популярен во многих странах, включая Грецию, Сербию, Словению, Китай и Тайвань. Даже люди в Соединенных Штатах начали осознавать преимущества для здоровья и продуктивности «короткого сна».

Идея сиесты существует уже тысячи лет.Фактически, сиесты когда-то считались физической необходимостью, а не простой роскошью.

Кажется, есть некоторая поддержка идее о том, что люди во всем мире — не только те, кто живет в теплом климате — должны немного отдыхать во второй половине дня, чтобы восстановить уровень энергии.

Многие эксперты считают, что люди «двухфазны» и поэтому нуждаются в двух периодах сна каждый день: длительном непрерывном периоде ночью и гораздо более коротком в течение дня. В отличие от большинства других млекопитающих, которые спят, многие люди стараются прожить каждый день без сна.

Однако, как может подтвердить большинство взрослых, ранний полдень часто приводит к снижению уровня энергии и продуктивности. В эту часть дня может быть трудно сконцентрироваться и ясно мыслить. Короткий сон часто может восстановить бдительность и концентрацию, позволяя нам быть более продуктивными в остальную часть дня.

Если вы решили устроить сиесту, как долго вам следует спать? Хотя традиционные испанские сиесты могут длиться два часа и более, чтобы избежать жаркого солнца, большинство экспертов считают, что короткого 10-20-минутного сна достаточно для улучшения здоровья и продуктивности.

Конечно, если вы не высыпаетесь ночью, вам понадобится еще больше дневного сна. Попытка «наверстать упущенное» — не лучший вариант для начала, поэтому лучше всего получать достаточный отдых каждую ночь. Дремота не компенсирует серьезный дефицит сна с течением времени.

Сегодня есть два периода сиесты. Испания: сиеста для магазинов и предприятий примерно с 14:00 до 17:00, сиеста для баров и ресторанов — примерно с 16:00 до 20:00 или 21:00.м.

В современных офисах с кондиционированием воздуха отпадает необходимость в сиесте, чтобы избежать жары полудня. В результате многие испанские предприятия все меньше и меньше берут сиесты, поскольку они стараются соблюдать график работы, более похожий на остальную Европу.

Однако многие испанцы по-прежнему с нетерпением ждут ежедневной сиесты. Хотя многие на самом деле не спят в это время, им нравится отдыхать от работы, чтобы провести время с семьей и друзьями во время неторопливой трапезы. Этот перерыв в рутине даже без сна поможет им освежить их, чтобы они могли хорошо завершить день.

Понимание испанской культуры сиесты

Вы когда-нибудь задумывались об истории и культурном контексте испанской традиции послеобеденной сиесты?

Сиеста — это короткий сон в полдень, часто после полуденной еды. Такой период сна во второй половине дня — обычная традиция в некоторых странах, особенно в странах, расположенных ближе к тропикам, где погода теплая. Считается, что сиеста возникла в Средиземноморском регионе, особенно в Испании.Фактически само слово означает «сон» на испанском языке, происходящее от латинского слова « hora sexta» , что означает шестой час, отсчитываемый от рассвета, что переводится как полуденный отдых.

Но такую концепцию послеобеденного отдыха можно встретить не только в Испании. На самом деле такие страны, как Индия, Филиппины, Италия, Греция, Хорватия, до сих пор практикуют эту культуру дневного сна. Исторически сложилось так, что сиесты принимались сельскохозяйственными рабочими или сельскохозяйственными рабочими в самые жаркие часы дня как не только передышка от жары, но и как перерыв в рутине.Рабочие фермы обычно встают очень рано, чтобы позаботиться о своем скоте, а это означало, что послеобеденный перерыв был способом расслабиться. Сиесты также связаны с обильным приемом пищи в середине дня. Продолжительный перерыв на обед, включая сон, распространен в ряде средиземноморских, тропических и субтропических стран.

Со временем в разных культурах эта привычка дремать изменилась в соответствии со своими предпочтениями.

Siesta в Италии

Сиеста также распространена в Италии, где она называется riposo в Северной Италии и pennichellaor pisolino в Южной Италии.Обычно это делается с 12:30 до 14:30. Многие музеи, церкви и магазины закрываются в полдень, чтобы владельцы магазинов могли пойти домой на обед, а иногда и вздремнуть в самые жаркие часы дня.

Inemuri в Японии

В японской корпоративной культуре эта концепция дневного сна называется inemuri , или «спать, пока присутствует». Рабочие в Японии могут буквально задремать на собрании, в ресторане или в метро и получить признание за то, что технически не спят. так как они не спрятаны в постели.Инемури практикуется в Японии не менее 1000 лет, и это не ограничивается работой. Люди могут спать в универмагах, кафе, ресторанах или даже в уютном месте на оживленном городском тротуаре.

Джапаки в Индии

В Индии концепция дневного сна очень распространена среди поденщиков и рабочего сообщества. У большинства людей нет доступа к кровати или возможности вернуться домой и поспать. Поэтому они спят везде, где найдут себе место для отдыха — на дороге, тротуаре, в тени деревьев, в автомобилях и такси и даже в парках.Многие владельцы магазинов опускают ставни и спят в магазине, указывая на то, что они закрыты для работы.

Современная интерпретация сиесты

В современной Испании сегодня от полуденного сна в течение рабочей недели в основном отказались взрослое работающее население. Согласно опросу 2009 года, 16,2% опрошенных испанцев заявили, что спят ежедневно, тогда как 22% делали это лишь иногда, 3,2% делали это только по выходным, а остальные — 58.6% никогда. В наши дни выходные, как правило, единственное время, когда многие могут позволить себе быстро вздремнуть после обеда.

Похоже, что дневная сиеста представляет собой легкий современный взгляд на дневную сиесту — ее иногда называют , сонливость , термин, придуманный социальным психологом Корнельского университета Джеймсом Маасом. Многочисленные исследования говорят о том, что легкий сон улучшает обучение и память, предотвращает стресс, повышает настроение и творческие способности, а также омолаживает мозг. Фактически, даже в Испании изобретаются новые способы насладиться быстрой сиестой.Siesta & Go, первое в Испании кафе для сна, открылось в Мадриде в 2017 году. Кафе находится в деловом районе Мадрида и привлекает занятых городских рабочих, которые хотят быстро вздремнуть, но не могут позволить себе тратить время на то, чтобы отдохнуть до дома. Его девиз: «Твое место отдыха вдали от дома».

Хотя для некоторых это может быть не лучшим образом жизни, похоже, что дневной сон улучшает настроение и работоспособность и является идеальным способом преодолеть послеобеденный спад.