Лучшее время для загара на солнце: 5 правил красивого загара — sp-love.ru

5 правил красивого загара

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы наконец-то погреться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть. Однако, чрезмерное увлечение загаром приводит к быстрому старению кожи, напоминают нам врачи

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы уже наконец-то согреться так согреться: пожариться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть в отпуске. Но современная наука неумолимо напоминает нам о вреде загара, врачи рекомендуют защищаться от солнца и не злоупотреблять солнечными ваннами.

Чрезмерное увлечение загаром приводит к значительно более быстрому старению кожи, провоцирует в ней различные изменения. Под действием свободных радикалов на коже появляются старческие пигментные пятна (хлоазмы), а также доброкачественные и злокачественные новообразования.

Избежать вредного влияния свободных радикалов на кожу можно при помощи специальных кремов, которые, благодаря наличию в них антиоксидантов, связывают эти активные вещества, выводят их и, таким образом, защищают клетки.

Доказано, что избыточное солнечное излучение, и, особенно, солнечные ожоги значительно повышают риск развития меланомы – рака кожи, одного из самых опасных видов рака. Для меланомы характерна высокая смертность (примерно каждый третий пациент погибает), связанная с тем, что это злокачественное новообразование стремительно развивается, дает множество метастазов. И существует один-единственный способ профилактики меланомы: защищаться от солнечного излучения, постоянно пользоваться солнцезащитными кремами, наблюдать за родинками – как только заметите какие-то изменения – сразу обратитесь к врачу!

Особенно подвержены вредному влиянию ультрафиолета дети. Обязательно смазывайте кожу ребенка кремом с высокой степенью защиты от солнца, ведь нежная детская кожа особо подвержена солнечным ожогам, что в дальнейшем может привести к стойким проблемам со здоровьем вашего малыша.

Мы всегда предлагаем держаться золотой середины. Не надо загорать в самый солнцепек, обязательно беречь кожу от солнечных ожогов, голову – от солнечного удара, а глаза – от ультрафиолета. Звучит слишком сложно? На самом деле, это вопрос привычки, и если вы ответственно подойдете к вопросу своего здоровья, эти небольшие правила станут привычными и понятными:

Лучшее время для загара — от 9 до 11 часов утра и после 16 часов. Самое опасное время — с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее активно.
Всегда используйте качественный солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30-40 в городе, а на пляже и при поездках на юг – не менее 50-60. Гарантированное время действия любого солнцезащитного крема – 2 часа, поэтому не забывайте регулярно обновлять его на коже.
Обязательно защищайте от солнечных лучей голову и глаза. Перед походом на пляж не пользуйтесь декоративной косметикой и парфюмерией – под воздействием ультрафиолета эти средства могут привести к появлению пигментных пятен и раздражению кожи.
Загар будет более стойким, если пить много жидкости.
Приобретению красивого загара способствуют витамины А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, облепихе, брюссельской капусте, красной и цветной капусте, рябине, абрикосах, тыкве, зелени.

Защищаем глаза

Глаза нуждаются в защите от солнца не меньше, чем кожа. Яркое солнце разрушительно действует на хрусталик глаза, что может привести к развитию

катаракты — заболевания, которое является причиной примерно 50% случаев развития слепоты. Солнце может вызвать ожог роговицы глаза. Оно беспощадно к нежной тонкой коже вокруг глаз, а необходимость постоянно щуриться от яркого света способствует появлению мимических морщин вокруг глаз.

Вывод очевиден: обязательно носите солнцезащитные очки. Важно, чтобы очки не просто были красивыми и с темными стеклами, а давали 100% защиту от ультрафиолета. При покупке обязательно обращайте внимание на это! К сожалению, не все очки с темными стеклами являются солнцезащитными, и такие очки вредят, так как тонированные стекла «обманывают» наш зрачок, который расширяется, реагируя на малую интенсивность света. В результате на сетчатку глаза попадает еще больше ультрафиолета.

Кстати! Знаете, кому солнцезащитные очки нужнее всего? Детям! Их глазки особенно подвержены влиянию ультрафиолета, так как у них еще не сформировалась окончательно структура глаза, и поэтому глаза очень восприимчивы к внешнему воздействию — роговица детского глаза может воспалиться уже через час пребывания на солнце без защиты.

Гиперпигментация

Гиперпигментация связана с избыточным отложением пигмента в коже. Причин, вызывающих гиперпигментацию кожи очень много: от чрезмерного пребывания на солнце и повышенной чувствительности кожи, травм и воспалительных процессов на коже до серьезных гормональных изменений, нарушений обменных процессов, заболеваний желудочно-кишечного тракта, интоксикации организма, нервных расстройств и даже употребления некоторых лекарственных препаратов.

Избавиться от пигментных пятен достаточно сложно, поэтому лучше просто не допускать их появления. Для этого обязательно используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, когда выходите на улицу – даже в пасмурный день.

Покупая дневной и тональный кремы, обязательно обратите внимание, чтобы на упаковке было указано, что они содержат солнцезащитный фильтр — SPF (англ. – sun protection factor). Если в креме нет SPF, значит, необходимо дополнить уход за лицом специальным солнцезащитным кремом. Зимой достаточно SPF со значением 8–10, летом — минимум 20. Выбор степени защиты кожи зависит от ее типа и чувствительности, а также – от региона. Если в средней полосе, скорее всего, вам хватит значения SPF – 30, то на море необходим крем с SPF около 40. Чем выше SPF, тем дольше вы сможете находиться на солнце без вредных последствий для кожи.

Если у вас есть склонность к образованию гиперпигментации кожи – минимизируйте время, проводимое на солнце, обязательно используйте солнцезащитные средства с высокой степенью защиты.

Избавиться от гиперпигментации можно попробовать самостоятельно, используя осветляющие кремы, маски или с помощью косметолога. Врач подберет эффективную программу, посоветует, что лучше выбрать из современного арсенала косметологических средств. При гиперпигментации, вызванной солнечными лучами, хорошо помогают пилинги и озонотерапия.

Пилинг — это контролируемое повреждение и отшелушивание определенных слоев кожи, что сопровождается значительной активизацией процессов восстановления и обновления и приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи.

Озонотерапия — подкожные инъекции препарата с озоном — очень эффективна при поствоспалительной посттравматической гиперпигментации, после высыпаний, после угревой болезни. Косметолог делает локальные инъекции озона под воспалительные элементы, темные пятна, в результате чего в этой области улучшается кровообращение и обесцвечивается пигмент. Хорошо совмещать озонотерапию с пилингами.

Важным преимуществом озонотерапии является то, что ее можно делать летом.

Еще одним эффективным средством борьбы с гиперпигментацией является лазер. Лазерный луч точечно воздействует на пигментные пятна, удаляя клетки, в которых нарушен синтез меланина. Таким образом, проблема решается радикально: нет клеток, которые дают пигментацию, соответственно, нет и пятен на коже. Единственным недостатком этой процедуры является то, что выполнять на лице ее можно не раньше осени – когда солнечное излучение становится менее интенсивным.

Услуги

ДерматологАллерголог

Основные правила красивого и здорового загара

Приобретение загара полезно для организма человека, но только при условии, что вы правильно загораете. Ведь можно так загореть, что получишь только одни проблемы со здоровьем – солнечный удар, ожоги, а порой неправильный загар может привести к раку кожи. Поэтому нужно знать, как правильно загорать на солнце, чтобы от загара была только польза!

О пользе Солнца

Солнце – это естественный природный антидепрессант, способный зарядить нас энергией, поднять настроение и прибавить жизненных сил. Под действием солнечных лучей мы не только получаем естественный загар, но и избавляемся от усталости и переутомления. Активизируется обмен веществ, улучшается работа желез внутренней секреции и кровеносной системы, увеличивается количество гемоглобина, в коже синтезируется витамин D, необходимый для полноценного развития зубов, костей и других органов, нормализуется фосфоркальциевый обмен, давая запас сил для долгих осени и зимы.

Оптимальное время для загара

Самое важное – это знать время, когда можно находиться под солнечными лучами. Так солнце наиболее активно с 11 утра по 16 часов вечера, и в это время на солнышке желательно не появляется. Ведь загорая в это время можно моментально обгореть. А особенно если у вас светлая и чувствительная кожа, то ни в коем случае не следует в это время загорать. Поэтому нужно загорать с 9 по 11 утра, а вечером с 16 по 19 часов – это самое оптимальное время. Но чтобы загореть потребуется время. Зато вы будете иметь ровный загар, а не слезающую волокнами обожженную кожу, если станете загорать в нужные часы.

Начинать загорать нужно постепенно, а не делать так, чтобы загореть за один день, весь день, пролежав под лучами солнца. Вначале нужно находиться под солнцем 5-10 минут, постепенно с каждым днем увеличивая это время на 2 -4 минуты больше. И можно это время довести до 2 часов – это максимальное время нахождения под солнышком, которое лучше не перепрыгивать.

Водные процедуры

Загореть можно намного быстрее, если вы близко находитесь в воде, а в частности в ней (к примеру, зашли в воду по пояс). Это происходит из-за свойства воды отражать лучи солнца, и поэтому, находясь в воде или очень близко с водой, вы испытываете на себе еще большее воздействие солнца. Также если вы выходите из воды и не обтираетесь полотенцем, то сгореть тоже можно быстрее, поскольку здесь капли воды действуют как линзы, увеличивая действие солнечных лучей. Поэтому в первое время загорания на солнце и пребывания на пляже лучше не загорать рядом с водой, а также после купания вытираться полотенцем, а не ждать пока вода сама высохнет на вас.

Правила красивого и здорового загара

— Собираясь позагорать, не забудьте захватить с собой головной убор и питьевую воду, чтобы не допустить перегрева.

— Чтобы загар получился более красивым и подвижным рекомендуется больше двигаться, играть в подвижные игры. Также лучше загар ложится на мокрое тело, поэтому после купания не спешите вытираться, пусть вас обсушит солнышко.

— Если вы все же обгорели и, придя домой чувствуете, что кожа накалилась, сразу же используйте средства от солнечных ожогов, которые нужно приобрести заранее. Если же ничего специального под рукой не оказалось, то используйте любой увлажняющий или детский крем. Кефир, по рецепту наших бабушек, не очень помогает, но, в крайнем случае, и он подойдет.

— Не рекомендуется загорать сразу после приема пищи, также как не стоит этого делать и на голодный желудок.

— Если у вас чувствительная кожа, загорайте в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей все равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар.

— Намереваясь пойти на пляж, не мойте тело мылом, не пользуйтесь лосьонами, тониками, одеколонами, туалетной водой. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут возникнуть стойкие коричневые пятна, прыщи и зуд.

Некоторым людям нужно осторожно относиться к загару, и по возможности вообще отказаться от него. Так лучше отказаться от загара людям, у которых есть проблемы с кожей, в частности, наличие множества родинок на теле, аллергия на солнечные лучи. Также не рекомендуется данным людям посещать солярии. Чтобы приобрести бронзовый загар им (если это сильно хочется) можно воспользоваться автозагаром. Также следует быть осторожными при приеме солнечных ванн беременных женщинам, людям, принимающим определенные лекарства – им нужно заранее проконсультироваться с врачом, специалистом.

Использование крема
Рекомендуется для загара использовать крема. Заранее подберите такой крем, который подходит вашему типу кожи. За полчаса до приема солнечной ванны нанесите его ровным слоем на тело. Особенно тщательно рекомендуется смазывать части тела, которые сгорают первыми – это нос, лоб, грудь, плечи и коленки. Не следует забывать и про шею, подмышечные впадины, мочки ушей – на них тоже нужно нанести крем. Для волос можно использовать специальное масло, а для губ солнцезащитную помаду. Обычный крем способен защитить вашу кожу в течение 3 часов. Но если вы еще и купаетесь, а не только принимаете солнечные ванны, то через каждые четыре захода в воду нужно обновлять защитный слой. Первые два-три дня используйте крем от загара, а уже потом, когда пройдет опасный период, можно начать пользоваться кремом для загара. Не следует увлекаться втиранием в кожу масла – поскольку оно под влиянием солнечных лучей нагревается и начинает жечь. Для загара нельзя использовать питательный крем, особенно такой, который содержит гормоны. Когда завершите прием солнечных ванн смойте крем и масло, которые использовали.
Загорайте правильно и тогда вы обязательно приобретете красивый бронзовый загар. Также помните, что быстро его приобрети (например, за 3 дня) – это невозможно. Как минимум нужно 2 недели, чтобы загар лег правильно и держался долго.
Приятного Вам загара!
Лучшее время для загара? Меры предосторожности и советы по снижению риска

Загар не приносит никакой пользы для здоровья, но некоторым людям просто нравится, как их кожа выглядит после загара.

Солярий — это личное предпочтение, а солнечные ванны на открытом воздухе — даже с солнцезащитным фактором — по-прежнему представляют риск для здоровья (хотя считается, что это несколько безопаснее, чем посещение солярия).

Если вы решили позагорать, есть лучшее время для загара на улице.

Если ваша цель — быстрее загореть за кратчайшее время, то лучше всего находиться на улице, когда солнечные лучи самые сильные.

Этот временной интервал немного зависит от того, где вы живете. Но обычно солнце наиболее активно с 10 до 16 часов.

Согласно обзору 2012 года, солнцезащитный крем особенно важен между 10:00 и 14:00, хотя вы должны всегда наносить солнцезащитный крем с SPF.

В полдень солнце находится высоко в небе, что на самом деле означает, что солнце наиболее сильное (измеряется с помощью УФ-индекса), потому что лучи проходят кратчайшее расстояние до Земли.

Вы по-прежнему можете получить солнечный ожог рано утром или ближе к вечеру, и важно наносить солнцезащитный крем даже в пасмурные дни, когда до 80 процентов УФ-лучей все еще присутствует.

Вам может нравиться, как вы выглядите с загаром, и солнечные ванны могут временно улучшить ваше настроение из-за воздействия витамина D, но загорать очень рискованно.

Риски, связанные с загаром, включают:

Рак кожи. Слишком сильное воздействие на кожу УФ-лучей может повредить ДНК в клетках кожи и потенциально привести к раку кожи, особенно к меланоме.

Обезвоживание.

Солнечный ожог.

Потница. Тепловая сыпь возникает при влажности или высоких температурах, когда поры забиваются, что приводит к образованию бугорков на коже.

Преждевременное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать потерю эластичности кожи, что приводит к преждевременному появлению морщин и темных пятен.

Повреждение глаз. Ваши глаза могут получить солнечные ожоги, поэтому солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета так важны.

Подавление иммунной системы. Иммунная система организма может быть подавлена воздействием УФ-излучения, что делает его более уязвимым для болезней.

Солярии в помещении небезопасны. Свет и тепло, которые они излучают, подвергают ваше тело воздействию небезопасного уровня УФ-лучей.

Международное агентство по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии или кровати как канцерогенные для человека (класс 1).

По данным Harvard Health, «УФ-излучение А [в соляриях] в три раза интенсивнее, чем УФ-А при естественном солнечном свете, и даже интенсивность УФ-В может приближаться к интенсивности яркого солнечного света».

Солярии чрезвычайно опасны и не должны использоваться.

Существуют меры предосторожности, которые помогут снизить уязвимость к солнечным лучам и солнечным ожогам.

Загар может быть безопаснее, если вы не проводите много времени вне дома.

Всегда не забывайте пить воду.

Наносите продукты с SPF на кожу, губы и верхнюю часть рук и ног.

Защитите глаза солнцезащитными очками со 100-процентной защитой от ультрафиолета.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием ликопина, таких как томатная паста, может сделать вашу кожу менее уязвимой для солнечных ожогов, хотя вы все равно должны пользоваться солнцезащитным кремом.

Избегать:

засыпание на солнце

ношение солнцезащитного крема с SPF менее 30

употребление алкоголя, который может привести к обезвоживанию организма и ухудшить вашу способность чувствовать боль от солнечного ожога

Убедитесь, что: часов и после посещения воды

наносите средства с SPF на линию роста волос, ступни и другие места, которые легко пропустить

используйте не менее 30 г солнцезащитного крема для покрытия тела (размером примерно с полный рюмку)

чаще переворачивайтесь, чтобы уменьшить вероятность обжечься

пейте воду, носите головной убор и защищайте глаза солнцезащитными очками

Солярий не приносит никакой пользы для здоровья. Практика лежания на солнце на самом деле опасна и увеличивает вероятность развития рака кожи.

Однако, если вы собираетесь загореть и ваша цель — быстро загореть, лучшее время — с 10:00 до 16:00.

Во время загара всегда надевайте средства с SPF, пейте много воды и часто переворачивайтесь, чтобы не обжечься.

Лучшее время для загара — Сколько времени достаточно?

Это автоматически переведенная статья.

Статья подготовлена экспертами доц. Доктор Хьюн Тхоай Лоан — заведующий отделением педиатрии и неонатологии, Международная больница общего профиля Vinmec Central Park. Он является одним из ведущих специалистов в области педиатрии-неонатологии в городе Хошимин с почти 30-летним опытом изучения и лечения детской эндокринологии, педиатрических заболеваний почек и других педиатрических и неонатальных проблем. .

До 80% витамина D, необходимого организму, синтезируется под прямым воздействием солнечных лучей каждый день. Однако загорать не всегда полезно. Если принимать солнечные ванны в неподходящее время, неправильным образом и слишком долго загорать, это может привести к повреждению кожи, особенно с незрелой кожей младенцев и детей.

1. Виды солнечных лучей

Чтобы узнать, когда лучше загорать, сначала необходимо понять, какую роль играют солнечные лучи в воздействии и стимуляции синтеза витамина D, тем самым зная, какие лучи вредны и какие лучи полезны. для кожи.
Солнечный свет состоит из видимых лучей (радуги) и невидимых лучей, которые представляют собой ультрафиолетовые или ультрафиолетовые лучи. УФ-лучи делятся на 3 типа: UVC-лучи, UVA-лучи и UVB-лучи.
UVC-лучи: имеют короткую длину волны около 200–190 нм. Этот вид излучения является наиболее вредным для здоровья человека. Но лучи UVC поглощаются озоновым слоем еще до того, как достигнут земли, поэтому они почти не действуют на кожу и не синтезируют витамин D. Лучи UVA: составляют 95% всего УФ-излучения солнечного света. к земле, имеет самую длинную длину волны около 320-400 нм.
Лучи UVA обладают способностью проникать через озоновый слой, облака, воду, стекло, тонкую одежду. Даже некоторые солнцезащитные кремы не блокируют действие лучей UVA. Таким образом, лучи UVA появляются повсюду во время солнечного света, даже когда облачно или дождливо, лучи UVA все еще появляются. Лучи UVA являются основной причиной потемнения кожи, старения кожи, загара, веснушек и увеличения риска рака кожи. Как и лучи UVC, лучи UVA совершенно не способны синтезировать витамин D. Лучи UVB: единственные лучи солнечного света, которые могут стимулировать предшественники витамина D, способствуют усвоению кальция в организме. Люди. У лучей UVB более короткая длина волны, чем у лучей UVA, около 290 — 320нм. До 95% лучей UVB поглощается озоновым слоем. Только очень небольшое количество лучей UVB проникает через озоновый слой на поверхность Земли.

Tia UV được chia lam 3 loại la tia UVC, tia UVA và tia UVB.

2. В какое время лучше всего загорать?

Лучи UVB — это единственные лучи, способные синтезировать полезный для здоровья витамин D, поэтому для принятия солнечных ванн необходимо выбирать время с наибольшим количеством лучей UVB.
Время, когда лучи UVB могут проникать через озоновый слой в наибольшей степени, находится между 9утра и 4 вечера. Однако в это время на солнце очень много вредных лучей UVA, которые вредны для кожи, особенно для нежной кожи младенцев и детей.
Поэтому лучше всего загорать до 9 утра и после 16 часов, когда солнце не слишком сильное.

3. Как долго можно загорать?

Чо нен том нунг май лон кханг 20 — 30 фут

Хотя УФ-В-лучи обладают способностью стимулировать синтез витамина D, длительное или интенсивное воздействие УФ-В-лучей также может повредить кожу. Поэтому не оставайтесь на солнце слишком долго. Вы должны загорать только около 20-30 минут за раз, в зависимости от степени воздействия солнца на кожу. Первое загорание для детей должно длиться всего около 10 минут и постепенно увеличивать продолжительность по мере привыкания.
В отличие от UVA-лучей, UVB-лучи не способны проникать через одежду и очки, поэтому при принятии солнечных ванн необходимо обнажать кожу и загорать непосредственно, не позволяйте детям загорать через стеклянное окно. Детей можно раздевать медленно, загорать ступни, икры, бедра, затем руки, предплечья и, наконец, спина.
Обратите внимание, солнечные ванны обеспечивают только около 80% количества витамина D, необходимого организму. Поэтому по-прежнему необходимо дополнять витамин D для детей через грудное молоко и повседневную пищу. Кроме того, родители также могут давать своим детям добавки витамина D3 в соответствии с правильной дозировкой, подходящей для каждой возрастной группы, и инструкциями производителя.
Являясь ключевым направлением системы здравоохранения Vinmec, отделение педиатрии всегда приносит удовлетворение клиентам и высоко ценится отраслевыми экспертами:
Сбор команды лучших врачей и медсестер в педиатрии: состоит из ведущих специалистов с высокой , доценты, доктора наук, магистры), опытные, работали в крупных больницах, таких как Бах Май, 108.. Врачи Все врачи хорошо подготовлены, профессиональны, добросовестны, хорошо разбираются в психологии молодежи. Помимо отечественных педиатров в отделении педиатрии принимают участие и зарубежные специалисты (Япония, Сингапур, Австралия, США), которые всегда являются пионерами в применении новейших и наиболее эффективных схем лечения. . Комплексные услуги: В области педиатрии Vinmec предоставляет ряд услуг непрерывного медицинского обследования и лечения от новорожденных до педиатрии и вакцинации,… в соответствии с международными стандартами, чтобы помочь родителям заботиться о здоровье своего ребенка от рождения до детства. от рождения до совершеннолетия Специализированные методики: Vinmec успешно применила множество специализированных техник, чтобы сделать лечение сложных заболеваний в педиатрии более эффективным: нейрохирургия – хирургия черепа, трансплантация стволовых клеток. кровь в лечении рака. Профессиональная помощь: помимо понимания детской психологии, Vinmec также уделяет особое внимание детскому игровому пространству, помогая им развлекаться и привыкать к больничной среде, сотрудничать в лечении, повышать эффективность лечения.

Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .