Охотный ряд со скольки работает: Контакты Торгового Центра «Охотный ряд»

Как долго вам следует тренироваться на гребном тренажере? — Гребной тренажер Hydrow Indoor

Как долго нужно тренироваться на гребном тренажере? Есть ли определенный временной диапазон, который лучше всего подходит для тренировок по академической гребле? Все зависит от ваших целей.

В этой статье мы разберем различные варианты подхода к тренировке по гребле в помещении, независимо от того, есть ли у вас пять минут, 50 минут или что-то среднее между ними.

Почему тренировки по академической гребле короче, чем большинство других тренировок

Есть причина, по которой вы не часто слышите о марафонских занятиях греблей: они утомительны! Основная причина эффективности коротких тренировок на гребном тренажере заключается в том, что гребля — это тренировка всего тела с самого начала.Гребля активирует почти вдвое большую мышечную массу, чем другие виды деятельности, такие как бег и езда на велосипеде.

Один гребок на гребном тренажере прорабатывает квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, корпус, руки и мышцы спины. А всего десять минут непрерывной гребли можно составить примерно из 200 гребков, чего более чем достаточно, чтобы заставить вашу кровь течь и, возможно, даже вспотеть.

Итак, как долго вам следует тренироваться на гребном тренажере? Это в первую очередь зависит от темпа, который вы держите во время гребли.

Чтобы улучшить свои тренировки по академической гребле, сначала определите свой темп

В гребле есть одна цифра, которая стоит над остальными, когда речь идет об измерении интенсивности тренировки. Он называется , сплит , и это номер, который вы очень быстро освоите, когда установите регулярный режим гребли.

Ваш сплит — это время, необходимое вам для гребли 500 метров. Есть несколько способов улучшить ваше промежуточное время, и хорошая форма — один из них.Если вы хотите улучшить свой сплит, самый простой ответ — подтолкнуть себя немного сильнее! Более подробное объяснение раскола можно найти здесь.

В Hydrow мы помогаем пользователям определить промежуточное время, к которому они должны стремиться во время тренировок, — это один из способов, которым мы помогаем выполнить так называемую оценочную строку. Эта тренировка длится всего 5 минут, но не дайте себя обмануть: она создана, чтобы бросить вам вызов и увидеть, из чего вы сделаны!

В этой 5-минутной тренировке вы проводите тест на скорость и стремитесь удержать самый быстрый сплит, который вы можете набрать в течение короткого периода времени.Затем вы можете использовать это число для расчета других интервалов темпа, к которым вы хотите стремиться во время тренировок.

Связано: Понимание оценочной тренировки Hydrow

Итак … как долго вы должны заниматься на гребном тренажере?

Теперь вы знаете свой шпагат, но остается животрепещущий вопрос: как долго вам следует тренироваться на гребном тренажере? В Hydrow мы разделяем типы тренировок на три категории:

Drive разработаны для развития силы и скорости с интервалами, которые бросают вам вызов и подталкивают к достижению ваших пределов.Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychopharmacology , показало, что интервальные тренировки более эффективны для выработки эндорфинов в организме, чем другие формы упражнений. Ожидайте, что эти тренировки пролетят незаметно, но также будьте сложны, когда вы делаете работу! Соотношение работы и отдыха один к одному типично для тренировок с двигателем.

Тренировки с потом также включают в себя интервалы, основанные на времени, но сосредотачиваются на интенсивности, которую можно поддерживать от двух до пяти минут за раз, а не на полномасштабных усилиях.Ожидайте, что соотношение работы и отдыха во время тренировки с потом составляет два: один после того, как вы получили достаточную разминку.

Breathe разработаны для достижения и поддержания здорового темпа, который заставляет вас потеть и дышать.

Hydrow также предлагает целую библиотеку тренировок On The Mat , которые представляют собой библиотеку тренировок по йоге, пилатесу и силовым тренировкам в дополнение к вашим тренировкам. Мы не будем вдаваться в подробности об этих предложениях, поскольку они устанавливаются вне гребного тренажера, но мы знаем, что 22-дюймовый сенсорный экран высокой четкости Hydrow поворачивается на 25 градусов влево или вправо, что упрощает обучение вне машины.

После того, как вы хорошо почувствуете свои типичные шпагаты, вам станет проще выбрать и завершить тренировку из приведенных выше вариантов, которая может достичь ваших целей в зависимости от количества времени, которое у вас есть. Вот несколько вариантов, которые вы можете принять во внимание.

Тренировки на гребном тренажере: примеры в зависимости от наличия времени

Если у вас есть всего несколько минут на тренировку в течение дня, решите, хотите ли вы настоящего потоотделения или просто активного восстановления.Вот несколько вариантов:

— Для высокоинтенсивной тренировки: 10 минут или 15 минут Drive
— Для кросс-тренинга: 10 минут силовой тренировки на ковре
— Для основной тренировки: 10 минут на ковре — Тренировка пилатеса
— Для кардиотренировок: 15-минутное дыхание

Даже если вы делаете короткую тренировку, не забудьте дать себе пару минут восстановления, прежде чем приступить к работе. Восстановление помогает избавиться от накопления молочной кислоты в мышцах и поможет вам почувствовать себя менее скованным и болезненным после тренировки.У Hydrow также есть видео с инструкциями по восстановлению, которые вы можете использовать на любой тренировке, если предпочитаете следовать вместе с одним из наших спортсменов.

Исследования показывают, что эндорфины, нейрохимические вещества, которые выделяются во время упражнений и заставляют вас чувствовать себя хорошо, регулярно появляются примерно через 20 минут. Тренировка продолжительностью около 20 минут может вызвать ожог всего тела, который оставит хорошее самочувствие на долгие часы.

— Для высокоинтенсивной тренировки: 20-минутная тренировка (ищите HIIT-тренировку!)
— Для кросс-тренировки и кардиотренировки: 10-минутная силовая тренировка на коврике, затем 10-минутная тренировка с тренировкой на пот. Основная тренировка: 20-минутная тренировка на коврике core
— Для кардиотренировки: 20-минутная Breathe
— Для социальной, живой тренировки: одна из 10 еженедельных живых тренировок Hydrow!

Hydrow и директор по исследованиям и инновациям в области физических упражнений д-р.Кристин Харалдсдоттир может дать вам несколько дополнительных советов, если 20-минутный интервал тренировки вам больше всего подходит.

Достижение 30-минутной отметки в гребной тренировке даст вам достаточно времени для достаточной разминки и восстановления, а также для увлекательной тренировки всего тела. Вы можете найти 30-минутные тренировки для гребли и тренировки на коврике! Вот несколько идей о способах составления 30-минутных тренировок:

— Для кардио-тренировки и тренировки на подвижность: 20-минутная тренировка на дыхание, затем 10-минутная тренировка на силовую и подвижность на коврике
— Для идеального баланса ВИИТ и кардио: 10-минутное дыхание, затем 20-минутная поездка
— Начните с тренировку, ориентированную на технику, и завершающуюся тренировкой HIIT: 15-минутная тренировка, сфокусированная на технике дыхания или пота, затем 15-минутная тренировка
— Или получите максимальную отдачу от своего 20-минутного пота с помощью разминки и заминки: 5 -минутная разминка, затем 20-минутная тренировка, затем 5-минутная перезарядка

Давай! 45-минутные тренировки по гребле Хайдроу не для слабонервных, но, пройдя через них, вы сможете пройти через все.Если вы стремитесь к более длительной тренировке, но хотите ее прервать, вот несколько идей:

— Чтобы попробовать HIIT и больше кардио: 15 минут езды, затем 30 минут дыхания
— Для интенсивных 40 минут тренировки с перезарядкой: 20 минут пота, затем 20 минут езды, затем 5 минут охлаждения. Вниз
— Совместите с кардио и кросс-тренингом: 15 минут дыхания, затем 30 минут на коврике

Итак, теперь вы знаете, как долго вам следует тренироваться на гребном тренажере в помещении.Но как вы должны корректировать свои цели в зависимости от вашего уровня физической подготовки? Давайте рассмотрим различные варианты в нашей следующей статье: Типы тренировок по гребле в помещении для всех уровней подготовки.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, как долго должны быть тренировки? | The Independent

[Эта статья была впервые опубликована в 2017 году]

Сохранение активности имеет решающее значение для сохранения здоровья, а учитывая, что 41 процент британцев в возрасте 40-60 лет не могут ходить даже десять минут в месяц, согласно данным 2017 года. учеба, вы можете быть склонны к повышению уровня активности.

Но трудно понять, сколько упражнений вам нужно делать, чтобы достичь своих целей в фитнесе, будь то потеря веса или набор массы.

«Тип тренировки, которую вы выполняете, в конечном итоге зависит от ваших способностей, целей, симпатий и антипатий, имеющегося оборудования, травм и времени, которое у вас есть», — объяснил личный тренер Том Манс в интервью The Independent .

Хотя универсального подхода не существует, существует — это принципов и рекомендаций, которым вы можете следовать и применять в своих тренировках, чтобы обеспечить сбалансированный, эффективный, безопасный и приятный режим тренировок.

Сколько дней в неделю вам следует тренироваться?

Если вы не любитель фитнеса, вы, вероятно, захотите проводить как можно меньше времени в тренажерном зале для достижения своих целей в области здоровья и фитнеса. Но Манс говорит, что тренировки только один или два раза в неделю не улучшат вашу физическую форму.

«Вы должны тренироваться не менее трех раз в неделю, если хотите достичь своих целей в области здоровья и фитнеса в разумные сроки, а также оставаться в форме и быть здоровым», — объясняет Манс.

Тренировки четыре или пять раз в неделю идеальны, но большинство людей считают это недостижимым из-за нехватки времени, поэтому Манс говорит, что лучше всего стремиться к трем: «Это подвергает ваше тело достаточно сильному тренировочному стимулу в течение недели, что позволяет тело, чтобы адаптироваться, стать сильнее, стройнее и стройнее ».

Как долго должны быть тренировки?

Некоторые люди утверждают, что вы можете получить эффективную и результативную тренировку за полчаса, если будете разумно использовать время, но Ман считает, что если вы хотите добиться реального прогресса, вы должны тренироваться от 45 минут до часа.

Он рекомендует потратить 10 минут на разминку и мобилизацию тела, 30-40 минут на силовые тренировки и 5-10 минут на охлаждение и растяжку,

Тем не менее, получасовые тренировки могут быть полезны для тренировок или интервальных тренировок.

Можете ли вы тренироваться с отягощениями два или три дня подряд?

Ман рекомендует делать дневной отдых между тренировками, если вы регулярно занимаетесь поднятием тяжестей. «Вы можете тренироваться два дня подряд, но определенно старайтесь не тренироваться три дня подряд, если только вы не являетесь продвинутым лифтером.”

Если вы не дадите мышцам времени на восстановление, вы перегрузите суставы и сухожилия, которые могут болеть — или, что еще хуже, вы можете получить травму, например, тендинит.

Однако — это Нормально тренироваться с отягощениями в последовательные дни, если вы тренируете каждый раз разные части тела. Манс считает, что тренировки всего тела лучше всего подходят для людей в целом, которые хотят похудеть и улучшить свою физическую форму.

Хорошо сбалансированный режим упражнений должен включать сочетание силовых тренировок и сердечно-сосудистой (аэробной и анаэробной) работы, но Манс говорит, что если у вас нет времени на то и другое, сосредоточьтесь на двух-трех тренировках с отягощениями в неделю.

Насколько важен сон?

Короче: очень.

«Для всех — и особенно для людей, которые регулярно тренируются — спать в среднем от семи до восьми часов за ночь жизненно важно», — говорит Манс.

«После дневных тренировок тело становится сильнее, сжигает жир и восстанавливает поврежденные мышечные ткани, когда вы спите».

Итак, если вы не высыпаетесь, вы ставите себя в невыгодное положение, ваши тренировки пострадают, и у вас не будет достаточно энергии для тренировок.

Почему бег на 2000 метров — это лучший тест для истинного фитнеса

Вызов имеет смысл только в том случае, если он физический. и психологический. Я хочу, чтобы фитнес-тест поставил вас в неудобное положение, чтобы вы достигли точки, когда ваш разум говорит вам сдаться. Затем я хочу, чтобы вы копнули глубже и продолжали — это первый шаг к обретению настоящей физической формы.

У меня есть несколько задач, которые я даю каждому из спортсменов НФЛ и солдат спецназа, которые тренируются со мной в Gym Jones, самом крутом спортзале в мире.Эти вызовы развивают инстинкт убийцы, который помогает вам достичь любой цели.

Мой любимый тест психологической воли — установить гребной тренажер на 2 000 метров и заставить вас грести на время. Он также проверяет вашу силу и кардио, что делает его отличным показателем вашей целостной физической формы.

Тест работает так хорошо, потому что вы не умеете жульничать. Единственный способ получить преимущество — усерднее работать. Часы беспристрастны и беспощадны. Вы не можете пройти в полузатейливой форме или в повторениях.

Я хочу, чтобы вы закончили: 7 минут.

Семь минут или меньше говорят мне, что вы не только в хорошей форме, но и готовы заставить замолчать своих умственных демонов, изо всех сил и продолжайте поправляться.

Конечно, ничего страшного, если не успеешь закончить за 7 минут. Дело в том, что вы действительно изо всех сил стараетесь пройти испытание и постоянно тренируетесь, чтобы финишировать быстрее установленного лимита времени. Как только вы достигнете этой цели, продолжайте идти. Я регулярно вижу, как люди заканчивают в 6-минутном диапазоне. (При прочих равных условиях более высокие и тяжелые люди обычно заходят быстрее, чем более низкие и легкие люди.)

Пройдя этот тест, вы, вероятно, подумаете, что первые 500 метров относительно легко. Но на полпути ваше мышление изменится.

Это когда у вас начинают падать колеса, потому что вы остаетесь наедине со своими мыслями. Я наблюдал, как через это проходят многие люди, и он быстро переходит от «Я не выживу» к «Я умру, если буду продолжать».

Хорошая проверка того, достаточно ли вы усердно работаете, — это спросить себя: хочу ли я бросить курить прямо сейчас? Если ваш ответ отрицательный, значит, вы недостаточно сильно гребете.

Я могу вам сказать следующее: если вы будете бороться до конца, вы станете кем-то большим. Люди, которые добиваются успеха, всегда лучше от этого, и обычно это открывает дверь к успеху во многих других областях их обучения.

Вот почему гребля на 2000 метров и несколько других ключевых фитнес-тестов включены в мою новую книгу Men’s Health , Maximus Body. Вы найдете тесты, приправленные 12- и 26-недельными программами тренировок, которые я даю людям, которым нужна элитная физическая подготовка и никогда не умрешь, например, профессиональным спортсменам и военным силам первого уровня.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Добровольцев казни | Информационный центр по смертной казни

2008

22 «Он хотел умереть» благодетели уже отняли у него время в загробном мире ».

Что делать, если сотрудники, которые не звонят / не явились, снова появляются

Сотрудников, которые не приходят на работу и не звонят по какой-либо причине, часто увольняют. Но что происходит, когда уволенный рабочий появляется снова и заявляет, что его отсутствие защищено федеральными законами?

Работодатель, столкнувшийся с возвращающимся работником, которого уволили в соответствии с политикой запрета на вызов / неявку, должен попросить работника документально подтвердить, почему он или она не может позвонить, заявила Джоан Кашиари, поверенный Сейфарта Шоу в Чикаго.«Если у сотрудника есть веские основания не звонить, то его или ее следует восстановить на работе», — сказала она.

Работодатели должны оценивать такие ситуации в индивидуальном порядке, отметила Мелани Пейт, адвокат Льюиса Рока Ротгербера Кристи из Феникса.

Правила в целом законны

У многих работодателей есть правила, информирующие сотрудников о том, что они будут уволены после двух или трех дней отсутствия, если они не позвонят, чтобы сообщить о своем отсутствии, заметил Пейт.

Некоторые работодатели предпочитают увольнять работников после одного дня отсутствия на рабочем месте / неявки. Но, по ее словам, «эта политика может рассматриваться как драконовская как для сотрудников, так и для судов. В жизни сотрудников возникают чрезвычайные ситуации, и не всегда возможно связаться со своим работодателем, чтобы сообщить о незапланированном отсутствии».

Законы штата и федеральные законы об отпусках, как правило, не освобождают сотрудников от соблюдения политики работодателя по посещаемости и не защищают их от дисциплинарных взысканий за отсутствие на работе / неявку, сказала она.

Кашиари предупредил: «Некоторые законы об оплачиваемых отпусках по болезни очень специфичны в отношении правил отмены». Работодатели в штате Вашингтон выразили обеспокоенность тем, что в соответствии с законом штата об оплачиваемых отпусках по болезни они не могут наказывать сотрудников за отсутствие на работе / неявку. Но работодатель там может потребовать заблаговременное уведомление об отсутствии, если работодатель принимает во внимание те редкие обстоятельства, когда работник не может связаться с работодателем до смены, по словам Джефферс, Дэниэлсон, Sonn & Aylward в Уэнатчи, Вашингтон.

Что касается Закона о семейных и медицинских отпусках (FMLA), то его положения предусматривают, что «когда необходимость в отпуске не предвидится, работник должен соблюдать обычное и обычное уведомление работодателя и процедурные требования для подачи заявления на отпуск при отсутствии необычных обстоятельств. »

Сона Рамирес, поверенный Clark Hill в Сан-Антонио, сказала, что, когда сотрудник не явился / не явился, работодатель должен убедиться, что руководитель сотрудника позвонит отсутствующему работнику и предупредит HR.Она также порекомендовала, чтобы на всякий случай HR:

• Проверьте досье сотрудника, чтобы узнать, не имел ли он или она отпуск по закону FMLA или Закону об американцах с ограниченными возможностями (ADA) в прошлом году. Если незадолго до этого, как в прошлом году, был отпуск по законам FMLA или ADA, сотрудник, уволенный за нарушение политики запрета на вызов / неявку, может иметь более веские основания для доказательства ответных мер FMLA или ADA.
  
• Спросите руководителя, есть ли у сотрудника инвалидность, требующая приспособления.
  
• После звонка сотруднику отправьте текст и электронное письмо.
  

Приведите в политике примеры того, как выглядит несоблюдение, порекомендовала Майра Крейтон, поверенный Fisher Phillips в Атланте. Если текстовое сообщение начальнику об отсутствии неприемлемо, скажите это. Крейтон сказала, что ей не нравятся тексты, потому что менеджеры могут их удалить, поэтому нет никаких доказательств того, что сотрудник уведомил начальника.

Однако Лоуренс Донохью, поверенный из Morgan, Brown & Joy в Бостоне, не имел проблем с текстами, заявив: «Учитывая разнообразие инструментов коммуникации, которые у нас есть сейчас, я думаю, что сотруднику труднее оправдать неудачу. заехать.

Если сотрудник предлагает оправдание отсутствия, связанное с FMLA или ADA, Рамирес сказал, что работодатель должен начать процесс для любого типа отпуска, в зависимости от того, какой из них применяется.

[Набор инструментов только для членов SHRM: Управление семейным и медицинским отпуском ]

Когда может рассматриваться вопрос о восстановлении на работе

Часто считается, что сотрудник, который не звонит или не появляется в течение трех дней подряд, добровольно уволился или уволен, отмечает Донохью.

«Даже если отсутствие было по причине FMLA или ADA, я думаю, что у сотрудника действительно должна быть веская причина не звонить», — сказал Донохью. «Если он или она [позвонит], я обнаружил, что работодатель будет снисходительным».

Крейтон сказала, что три дня — это большой срок для отсутствия без уведомления, и она удивлена, когда сотрудники не уведомляют своих работодателей о том, что они будут отсутствовать на этот период времени. Но она сказала, что бывают случаи, например, если ребенок или супруг умер, когда звонок работодателю не является первым делом, о котором работник думает.

Необычные обстоятельства, не позволяющие сотруднику позвонить работодателю по поводу отсутствия, по ее словам, редки, например, нахождение в коме. Сотрудник может находиться в больнице, а не рядом с телефоном, но обычно есть член семьи, который может позвонить, добавила она.

Будет ли работодатель повторно нанимать сотрудника, уволенного в соответствии с политикой неявки / неявки, если этот работник снова появляется, может зависеть от его послужного списка. Был ли он или она неизменно хорошим сотрудником или пренебрегал политикой компании в прошлом? Но Крейтон предупредил, что политика должна применяться недискриминационным образом, чтобы работодатель не нарушал Раздел VII Закона о гражданских правах 1964 года, который запрещает дискриминацию по признаку расы, пола, национального происхождения и религии.

Кашиари вспомнил одного сотрудника, чье психическое заболевание было настолько серьезным, что он не мог отвечать на сообщения своего работодателя. После получения медицинской помощи он смог обосновать свою невозможность связаться с работодателем и был восстановлен на работе.

Иногда к сотрудникам, находящимся в тюрьме, звонят родственники и заявляют о чрезвычайной ситуации, не признавая факт заключения, сказал Кашиари. Хотя это не относится к FMLA, она видела, как заключенные в тюрьму сотрудники, которые были уволены в соответствии с политикой запрета вызова / неявки, позже утверждали, что они не могли работать из-за условий, соответствующих требованиям FMLA, и что тюремное заключение было «всего лишь второстепенным примечанием». .«

« Эти ситуации необходимо тщательно проанализировать », — сказала она.

Исследование, проведенное Обществом управления человеческими ресурсами, показывает, что работодатели готовы нанять кого-то с судимостью, если этот человек лучше всего подходит для этой работы.

Компенсация неправомерно осужденным — Проект невиновности

Наказание продолжается после лишения свободы…

Те, кто был неправомерно осужден посредством анализа ДНК после вынесения приговора, проводят в среднем более 14 лет за решеткой.Муки тюремной жизни и полная потеря свободы только усугубляются ощущениями того, что могло бы быть, если бы не ошибочный приговор. Лишенный на долгие годы семьи и друзей, а также способности к профессиональному развитию, кошмар не прекращается после освобождения. При отсутствии денег, жилья, транспорта, медицинских услуг или страховки, а также судимости, которая редко снимается, несмотря на невиновность, наказание сохраняется еще долго после того, как невиновность была доказана. Государства несут ответственность за восстановление жизни незаконно осужденных в меру своих возможностей.

Почему государство должно выплачивать компенсацию неправомерно осужденным?

Несмотря на доказанную невиновность, для незаконно осужденных трудно вернуться в общество; невыплата им компенсации добавляет оскорбления к травме. Общество обязано незамедлительно оказать сострадательную помощь неправомерно осужденным следующими способами:

• Денежная компенсация на основе установленной минимальной суммы за каждый год обслуживания

• Оказание немедленных услуг, в том числе:

— Финансовая поддержка предметов первой необходимости, включая средства к существованию, продукты питания, транспорт;

— Помощь в обеспечении доступным жильем;

— Оказание медицинской / стоматологической помощи, а также психологических и / или консультационных услуг;

— Помощь в обучении и развитии навыков рабочей силы; и

— Юридические услуги по получению государственных пособий, аннулированию судимости и восстановлению опеки над детьми.

Официальное признание неправосудного приговора

«Признавая, что ни одна система не идеальна, публичное признание правительством вреда, нанесенного неправомерно осужденному, помогает ускорить процесс его исцеления, одновременно уверяя общественность в том, что правительство — независимо от вины — готово взять на себя ответственность за свои ошибки. или ошибки ».

Есть ли во всех штатах законы о компенсации?

Федеральное правительство, округ Колумбия и 37 штатов имеют законы о компенсации в той или иной форме.

Следующие 14 штатов не имеют законов о компенсации: Аляска, Аризона, Арканзас, Делавэр, Джорджия, Кентукки, Нью-Мексико, Северная Дакота, Орегон, Пенсильвания, Южная Каролина, Южная Дакота и Вайоминг.

Каковы общие недостатки действующего законодательства?

• Недостаточная денежная компенсация и социальные услуги

• Отказ ввести единый, установленный законом доступ к компенсации за неправомерную судимость. Некоторые штаты предпочитают компенсировать неправомерно осужденным только «частными счетами компенсации». Этот подход: политизирует компенсацию в зависимости от вовлеченных лиц и политиков; требует освобожденных для проведения дорогостоящих и требовательных политических кампаний; и угрожает отказать в соответствующей или любой компенсации тем, кто ее действительно заслуживает.

• Запрещение выплаты компенсации тем, кто, как считается, «способствовал» их неправомерному осуждению. Это положение может отказать в правосудии тем, кто был принужден, прямо или косвенно, к признанию или признанию себя виновным в преступлениях, которых было доказано, что они не совершали.

• Отказ в дополнительном средстве правовой защиты, которого заслуживают те, кто может доказать, что их неправомерные убеждения явились результатом явных и умышленных нарушений гражданских прав, а не простой ошибки.

• Предотвращение выплаты компенсации лицам, не имеющим отношения к уголовной ответственности.

Что можно сделать для обеспечения справедливой компенсации в каждом штате?

Гарантируя компенсацию неправомерно осужденным, государство может сделать важный шаг к обеспечению целостности своей системы уголовного правосудия.

• Государства, в которых нет законов о компенсации, должны их принять, а государства, в которых есть законы о компенсации, должны пересмотреть их, чтобы гарантировать, что они делают компенсацию в равной степени достижимой и адекватной для неправомерно осужденных.

• Устав должен включать либо фиксированную сумму, либо диапазон возмещения за каждый год, проведенный в тюрьме. Президент Джордж Буш одобрил рекомендованную Конгрессом сумму в размере до 50 000 долларов в год с дополнительными 50 000 долларов за каждый год, проведенным в камерах смертников.С поправкой на инфляцию эта сумма составляет 63 тысячи долларов.

• В Техасе действует еще более надежная система компенсации, которая компенсирует неправомерно осужденным 80 000 долларов в год и установленный аннуитет на такую ​​же сумму.

• Устав должен включать немедленное предоставление средств к существованию и доступ к услугам, критически важным для успешного возвращения в общество, включая жилье, питание, психологическое консультирование, медицинское и стоматологическое обслуживание, профессиональную подготовку, образование и другую соответствующую помощь, необходимую для содействия успешное восстановление жизни незаконно осужденных.

• Устав не должен содержать положений, отмеченных в разделе «Общие недостатки действующего законодательства» выше.

Пример: компенсация во Флориде

В 2004 году Флоридиан Уилтон Дедж был реабилитирован после того, как его заставили провести 22 года в тюрьме за изнасилование и кражу со взломом, которых он не совершал. Однако после освобождения из незаконного тюремного заключения г-н Дедж не имел права ни на что от государства. Иск г-на Деджа против государства был отклонен судом первой инстанции.Его единственная альтернатива судам заключалась в том, чтобы потребовать в законодательном органе законопроекта о частной компенсации.

Несмотря на общественный резонанс по поводу перенесенной несправедливости, законодательный орган сначала отказался принять «частный закон», необходимый для выплаты ему компенсации. (Флорида в конечном итоге приняла частный законопроект для мистера Деджа, а в 2008 году приняла универсальный закон, устраняющий необходимость в чрезвычайной защите, которая была необходима для мистера Деджа.) Необходимость убедить законодательный орган в необходимости компенсации делает его политический вопрос, и успешное предъявление иска в суде представляет новый набор юридических и финансовых препятствий для незаконно осужденных — когда компенсация должна быть простым вопросом правосудия.

Нет никаких сомнений в том, что когда невиновного человека лишают жизни только для того, чтобы вынести ужас тюрьмы, правосудие требует, чтобы этому человеку была выплачена компенсация за причиненный вред. Государства должны адекватно и оперативно обеспечивать правосудие и восстановление несправедливо осужденных с помощью стандартной, управляемой и справедливой процедуры.

законов о труде в Калифорнии: часто задаваемые вопросы

Законы о труде в Калифорнии, как правило, в большей степени защищают работников, чем федеральные законы, но каковы ваши права как наемного работника в Калифорнии? Сколько дней подряд можно работать без выходного? Вас могут уволить без причины? В этом руководстве объясняются законы о труде Калифорнии, разработанные для защиты рабочих и обеспечения устойчивости экономики штата.Если вы не видите здесь ответа на свой вопрос, мы всегда готовы помочь — просто позвоните нам по телефону 818-230-8380, чтобы рассказать о своей ситуации, и если мы сможем вам помочь, мы это сделаем.

Законодательство о труде в Калифорнии: часто задаваемые вопросы

Некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, которые мы слышим от клиентов, касаются того, что работодателям разрешено «скрыть с рук». И хотя верно то, что некоторые работодатели пытаются обойти закон, сэкономить деньги за счет своих сотрудников и не обеспечивают надлежащей защиты, есть много работодателей, которые хорошо заботятся о своих сотрудниках.Однако это одни из наиболее часто задаваемых вопросов о трудовом законодательстве в Калифорнии.

По теме: Основы трудового законодательства Калифорнии

Каковы мои права как сотрудника в Калифорнии?

Сотрудники имеют несколько прав в Калифорнии. В то время как законы постоянно развиваются, во многих случаях обеспечивая большую защиту работников, ваши основные права как наемного работника в Калифорнии включают:

1. Право на справедливую заработную плату за ваш труд
2. Право на справедливые перерывы в работе
3. Право на безопасное рабочее место, свободное от опасных условий, которые могут причинить вам травму или вызвать заболевание
4. Право на рабочее место без притеснений
5. Право на рабочее место без дискриминации
6. Право на свободу от репрессалий на рабочем месте

Сколько Days Straight Можете ли вы работать в Калифорнии?

В Калифорнии можно работать до 12 дней подряд без выходных.Вот как это работает: сотрудники в Калифорнии имеют право на один день отдыха за одну рабочую неделю. Рабочую неделю можно начинать в любой день недели. Например, если ваша рабочая неделя длится с понедельника по воскресенье, днем ​​отдыха может быть понедельник на первой неделе и воскресенье на следующей неделе. Посмотрите эту таблицу для иллюстрации.

В этом примере у сотрудника один выходной день за рабочую неделю, но не обязательно, чтобы эти дни отдыха были одинаковыми каждую неделю.Если вы работаете на двух разных работодателей, у каждого работодателя своя рабочая неделя, и ни один из них не должен совпадать с тем, что делает ваш другой работодатель. Например, вашими выходными днями могут быть воскресенье и понедельник у вашего первого работодателя и среда и четверг у вашего другого работодателя. Технически вы по-прежнему работаете каждый день без выходных, но у каждого работодателя своя рабочая неделя и свои выходные. Вашему второму работодателю не обязательно совмещать выходные с вашим первым работодателем.

Могут ли вас уволить без причины в Калифорнии?

В Калифорнии вас могут уволить без причины.Калифорния является штатом по усмотрению работодателя, что означает, что ваш работодатель может уволить вас по любой законной причине. (Впрочем, вас нельзя уволить по какой-либо дискриминационной причине.) Это означает, что ваш работодатель может использовать любую причину, чтобы уволить вас, включая неприязнь к вашей личности или тому, как вы выполняете свою работу.

Если ваш работодатель увольняет вас по незаконной причине, например, из-за дискриминации или из-за того, что вы подали жалобу, вы можете подать заявление о неправомерном увольнении.

По теме: Есть ли у меня заявление о неправомерном расторжении договора?

Есть ли в Калифорнии сверхурочные после 8 или 40 часов?

В Калифорнии работники без почасовой оплаты труда имеют право на сверхурочную оплату.По закону работодатели обязаны его платить. Если вы работаете 8 или более часов в один день, вы имеете право на получение полутора часов, что в 1,5 раза превышает вашу обычную ставку заработной платы, за каждый час, в течение которого вы проработаете более восьми часов. Если вы работаете более 40 часов в одну рабочую неделю, вы имеете право на полтора времени за каждый час, в течение которого вы работаете более 40 часов. Однако их может быть больше. Если вы работаете 12 или более часов в один день, вы имеете право на получение в два раза больше обычной ставки за каждый час сверх этой суммы, а если вы работаете более 8 часов в 7-й день подряд в одну рабочую неделю, вы также имеете право удвоить вашу обычную ставку заработной платы.Эта таблица иллюстрирует.

Может ли мой работодатель изменить мое расписание в последнюю минуту в Калифорнии?

В соответствии с Законом о справедливых трудовых стандартах большинству работодателей разрешается изменять график работника без предварительного уведомления, но в некоторых городах приняты более строгие правила, требующие от работодателей вносить изменения в график задолго до наступления рабочего дня.В штате не существует закона, регулирующего, когда работодатели могут изменять ваше расписание. Если на вас распространяется коллективный договор или у вас есть трудовой договор от вашего работодателя, в котором говорится, что он не может изменить ваш график без уведомления, это другое дело.

Что считается незаконным расторжением договора в Калифорнии?

Калифорния является штатом с неограниченным трудоустройством, что означает, что ваш работодатель может уволить вас по любой причине, кроме незаконной. Если вы уволены по незаконной причине, ваша компания увольняет вас в нарушение политики своей компании или если вы уволены по причине, не указанной в вашем трудовом договоре, у вас могут быть основания для подачи иска о незаконном увольнении.Вот некоторые примеры неправомерного расторжения:

По теме: Есть ли у меня заявление о неправомерном расторжении в Лос-Анджелесе?

Может ли мой работодатель изменить мое расписание без уведомления в Калифорнии?

В большинстве мест в Калифорнии работодатели могут изменять график работы сотрудника без предварительного уведомления. Это неправильно, но нет закона, который требует от работодателей вносить изменения в расписание в течение определенного периода времени. Однако есть некоторые города, которые приняли законы о прогнозировании расписания, которые требуют от работодателей предоставления определенного количества уведомлений перед изменением графика работы сотрудника.

Что считается незаконным расторжением договора?

Незаконное увольнение происходит, когда ваш работодатель увольняет вас по незаконной причине или нарушает политику своей компании и увольняет вас. Некоторые незаконные причины для увольнения сотрудника включают следующие:

• Дискриминация
• Извещение о нарушениях и ответные меры
• Отказ сотрудника от совершения противоправного действия
• Отсутствие сотрудника с защитой (например, санкционированные Законом о семейном отпуске по болезни или военная служба )

Кто является работодателем в соответствии с законодательством Калифорнии?

В соответствии с законодательством Калифорнии работодателем является любое лицо (как определено в разделе 18 Трудового кодекса), которое прямо или косвенно или через агента или любое другое лицо нанимает или осуществляет контроль над заработной платой, часами или условиями труда любого человек.В разделе 18 Трудового кодекса Калифорнии «лицо» — это любое физическое лицо, ассоциация, организация, партнерство, деловой траст, компания с ограниченной ответственностью или корпорация.

Как подать жалобу на работодателя?

Если у вас возникнет проблема с вашим работодателем, большинство адвокатов по трудоустройству посоветуют вам связаться с отделом кадров вашей компании, чтобы узнать, сможете ли вы ее решить. Если это не сработает, вы имеете право подать жалобу в Комиссию по труду Калифорнии или Целевую группу по обеспечению соблюдения законов о труде, которую вы можете использовать, чтобы сообщить о широко распространенном нарушении трудового законодательства.У вас также есть право позвонить адвокату по трудоустройству Лос-Анджелеса, чтобы узнать, как подать жалобу на вашего работодателя.

Каковы права сотрудников?

Каждый сотрудник в стране имеет право:

• Работать в месте, свободном от притеснений или дискриминации
• Получать равную оплату за равный труд
• Получать разумные приспособления к медицинским условиям или религиозным убеждениям
• Сообщать о нарушениях
• Ожидайте, что медицинская или генетическая информация, предоставленная работодателю, будет оставаться конфиденциальной

Как долго работодатель должен исправлять зарплату в Калифорнии?

Закон о справедливых трудовых стандартах (FLSA) не определяет, когда работодатель должен исправить ошибку в зарплате.