Покушать во вьетнаме сколько стоит: Вьетнамские блюда — ТОП 20 блюд, которые стоит попробовать. Цены на еду во Вьетнаме

Вьетнамские блюда — ТОП 20 блюд, которые стоит попробовать. Цены на еду во Вьетнаме

С первого взгляда кажется, что Вьетнамская кухня скудная. На самом деле еда во Вьетнаме разнообразна и вкусна. Все блюда базируются на балансе соленых, сладких, кислых и острых вкусов. Достигается сей баланс за счет ферментированного рыбного соуса, тростникового сахара, сока цитрусовых фруктов или тамаринда и перца чили. В блюда добавляют много свежих трав. В отличие от Тайских, блюда не острые, ведь соус чили подается отдельно.

• Более важной задачей является — найти более менее приятное кафе, где вы будете пробовать национальные яства. Обычно Вьетнамцы не заморачиваются с этим. Используют небольшие столики и пластиковые стулья. А салфетки бросают на пол рядом с собой. Это создает неприглядный вид. Но еда у них всегда свеже приготовленная. Мы много раз кушали в таких местах и ни разу не отравились.

Перечислю наш ТОП 20 лучших, популярных вьетнамских блюд, которые должен попробовать каждый.

Это вкусно и необычно. Найти их можно в любой уличной кафешке Нячанга, Фукуока, Дананга и т.д. У всех блюд есть название и фото, чтобы вам проще было найти и заказать их.

Pho Soup — суп с лапшой

Национальное блюдо Вьетнама. С ним знаком каждый путешественник приехавший в страну. Он продается на каждом углу. Местные жители присаживаются на крошечные пластиковые стулья, чтобы отведать Фо.

Суп с лапшой, едят в любое время дня, но в основном на завтрак. Миска фо состоит из легкого говяжьего или куриного бульона, приправленного имбирем и кориандром, к которому добавляются широкая плоская рисовая лапша, зеленый лук, кусочки курицы, свинины или говядины.

• Цена: 25.000-30.000VND

---

Banh mi — Багет с начинкой

Фото Bánh Mì

Может, Французы приложили руку к данному блюду? Banh mi — это еще один популярный продукт питания, который обычно продают в небольших уличных киосках. Внутрь кладут все, что угодно. Начинка из паштета свиной печени, вьетнамской колбасы, тертой редьки, моркови, кусочков огурца, майонеза и всех важных перцев чили.

 Сытный перекус, который легко взять в дорогу. Для и туристов, незаменимая вещь.

• Цена: 10.000-15.000VND

---

Goi Cuon — Роллы в рисовой бумаге

Наш любимый вьетнамский перекус — очень необычный и полезный. Сочетает мясо и морепродукты. Прозрачные рисовые роллы с начинкой, наполненные зеленью, кориандром, различными комбинациями рубленой свинины, креветками или крабами. Иногда их подают с миской салата или мяты. Они станут еще вкуснее, если обмакнуть в арахисовый соус (Nuoc Leo).

Реально вкусный перекус, который легко взять с собой в дорогу.

• Цена: от 6.000VND/штука

---

Nem Ran — Жареные роллы с начинкой

Нем Ран — одно из старейших традиционных блюд вьетнамского народа. Особенно популярно в северных регионах. Есть множество способов его приготовления: вегетарианские роллы, роллы с морепродуктами… Но многие по-прежнему предпочитают традиционный вариант, в составе которого: мясо и овощи, завернутые в рисовую бумагу.

Обжарены до хрустящей корочки.

• Цена: от 6.000VND/штука

---

Bun thit nuong — Жареная свинина

Маринованная свинина, гриль, приготовленная на углях. Для любителей шашлыка — просто находка. Thit Nuong содержится во многих вьетнамских блюдах: багет (Тит Сиен Бань Ми), роллы с начинкой (Бан Уот Тир Нуонг), любимая вьетнамская лапша (Бун Тит Нуонг).

• Цена: от 60.000VND

---

Banh Xeo — Блинчики с начинкой

Эти огромные, дешевые, сытные вьетнамские блинчики переводятся как «шипящий блин». Блин содержит креветки, свинину, ростки фасоли и яйца, которые затем обжариваются. Все ингредиенты оборачиваются в рисовую бумагу с зеленью и вымачиваются в остром соусе, перед употреблением.

Banh Xeo с французским уклоном — это свежий, пикантный креп, который часто подается с начинкой из вареного мяса, ростков фасоли и свежих трав. Эти фаршированные блины снова обертывают в листы салата с дополнительным добавлением гарнира из листьев базилика, мяты и горчицы.

• Цена: 10.000-15.000VND

---

banh beo chen — Водяной пирог

Блюдо, пришло из города — Hue, расположенного в Центральном Вьетнаме. Дословный перевод означает — водяной пирог. Сделан он из двух видов муки: рисовой и тапиоки. Это популярная уличная еда во Вьетнаме. Ингредиенты включают: рисовый пирог, сушеные креветки, хрустящую свиную шкуру, лук-шалот, соус для макания.

Обычно его едят как закуску, но в настоящее время, считается ресторанным блюдом. Подают как на обед так и на ужин.

---

Banh Bao Banh Vac — Пельмени с креветками на пару

 

Традиционное блюдо Хойана. Из-за своей маленькой, красивой формы и белого цвета, который выглядит как роза, лепешку называют «Белой розой». Для туристов это довольно экзотическое блюдо, которое интересно попробовать.

Основным ингредиентом является рис, приготовленный в несколько сложных этапов. Наполняют пельмешки в основном свеже-молотыми креветками, смешанными с солью, перцем, луком и некоторыми другими специями.  Блюдо может быть дополнено дополнительными компонентами: грибы, зерно, листья лука, свинина.

---

Cao Lau — Свинина с толстой лапшой

Фото Cao Lầu

Вкуснее всего готовят блюдо в городе Hoi An (центральный Вьетнам). Аппетитная толстая, темная рисовая лапша, ростки бобов и кусочки сочной свинины. Приправляют блюдо мятой, анисом, рисовыми крекерами. Если вы остановитесь в Хойане, обязательно попробуйте его.

---

Bun Bo Nam Bo — Говядина с Рисовой Лапшой

Нежные кусочки жареной нарезанной говядины и вермишель. К ним добавляют арахис и свежие вьетнамские травы. Bun Bo Nam Bo подается с гарниром из Nuoc Cham — популярного вьетнамского сладкого, кислого, соленого, острого соуса с морковью, незрелой папайей и перцем чили.

---

Xoi Ga — Цыпленок с липким рисом

Сытная порция липкого риса с нежными полосками курицы, горсткой свежих вьетнамских трав и хрустящим луком-шалотом. Сою и кунжут добавляют по вкусу.

---

Banh Cuon — Мясной рулет

Блюдо состоит из нескольких видов мяса: курица, креветки или свинина. К мясу добавляют рубленый ушной гриб, лук, вьетнамскую ветчину, тушеные ростки фасоли и огурцы. Все ингредиенты завернуты в лист из пропаренной рисовой муки. Вкус на удивление мягкий, несмотря на пикантные ингредиенты. Для добавления аромата, обмакните рулет в соус Nuoc Cham. Вы легко найдете множество продавцов, продающих бань-куон рядом с туристическими достопримечательностями и районами ночной жизни.

---

Banh bao — Паровая булочка

Булочка в форме шарика, содержащая: свинину или куриное мясо, лук, яйца, грибы и овощи. Может содержать кусочек колбасы и яйцо сваренное в крутую. Бань Бао, как правило, заполнен несладкими начинками, самая популярная из которых — приправленная свинина . Также существует вегетарианская версия бань Бао.

---

Lau — Hot Pot — Горячий горшочек

Горячий горшок — одно из удивительных блюд вьетнамской кухни. В северных регионах Хот Пот особенно любят зимой. Приятно и тепло, когда каждый член семьи сидит вокруг горячей кастрюли, во время совместного приготовления. Общаются, готовят и едят в горячем виде.

Состав горшочка может быть любой, но чаще всего это: мясо или рыба, морепродукты, овощи, рисовая лапша, специи.

• Цена: от 150.000VND

---

Banh chung — Рулет в банановых листьях

Традиционный вьетнамский рулет, приготовленный из клейкого риса, бобов мунг, свинины и других ингредиентов. Неотъемлемое блюдо новогоднего стола. Готовится довольно долго. Предварительная обработка продуктов занимает порядка 11-12 часов, а затем варка еще столько же времени.

• Цена: от 100.000VND

---

Жареные лягушки

Жареные лягушачьи лапки — экзотическое блюдо для туриста, которое стоит отведать. Есть множество способов их приготовления: жареные во фритюре, жареные на гриле, тушеные, каша с лягушачьим мясом.

• Цена: от 120.000VND

---

Крокодил на гриле

Знатоки говорят, что вкус «где-то между курицей и кроликом с оттенком лягушачьих лапок». Самая вкусная часть — хвост крокодила. Мясо белого цвета. Имеет структуру, похожую на телятину. Мы совсем не знатоки в мясе, но крокодил оказался вкусным. Мясо мягкое.

• Цена: от 150.000VND

---

Xoi Xeo — Сладкий липкий рис

Xoi xeo — сладко-соленая вьетнамская закуска, которая обычно покрывается зеленой пастой из бобов мунг, соевым соусом и сушеным луком шалот. Для разнообразия многие рестораны теперь предлагают разные варианты блюда: такие как паштет, вареная курица, вьетнамская ветчина, маринованная свиная грудинка или консервированные яйца.

Базовая чаша обычно стоит 15 000 донгов, а добавки к блюду — от 15 000 до 30 000 донгов. Xoi xeo можно отведать на десерт, который состоит из высушенной кокосовой стружки, жареных кунжутных семян и кристаллизованного сахара.

---

Ca Phe Trung — Яичный кофе

Не знаю почему, но во Вьетнаме кофе кажется очень вкусным — возможно, из-за добавления в него сгущенного молока. Если хотите попробовать что-то необычное, то стоит попробовать Ca Phe Trung или Egg Coffee; взбитое яйцо поливается сверху на горячий кофе.

---

Bia Hoi — Разливное пиво

Самое дешевое, разливное пиво в Юго-Восточной Азии. Возможно даже — в мире. Не самое вкусное, но и цена всего 5 000 донгов (0,24 доллара). Если Биа Хой не понравится, доплатите немного (до $ 0,70) и купите первоклассное пиво Вьетнама: Beer Hanoi, Beer Saigon.

---

Мы поделились тем, что ели во Вьетнаме, сколько стоит и как выглядит на фото. Надеюсь этот небольшой обзор еды и цен на нее оказался полезным.

Еда во Вьетнаме: цены и блюда ⋆

Рассказываем о том, чем мы питаемся во Вьетнаме (сколько это стоит и как выглядит). Это наш большой обзор вьетнамской еды, названий блюд и цен на них.

В течение полутора месяцев мы будем жить во Вьетнаме, поэтому возникла необходимость как-то разобраться в еде — что есть что во вьетнамской кухне. Приобретя специальный блокнотик, мы стали вносить туда названия блюд и их перевод, а также все, что может пригодиться при общении (точнее, при попытках объясниться) с работниками местных уличных забегаловок. Ситуация сложная: меню, если оно вообще есть, только на вьетнамском, а среди работников общепита английский практически никто не знает, а если кто и знает хоть немного, то говорит с таким акцентом, что уже мы ничего не можем понять. Так что объясняться приходиться в основном языком жестов.

Совет: для правильного перевода с вьетнамского используйте в Google-переводчике виртуальную клавиатуру Tieng viet TCVN 6064 — там вы найдете все необходимые символы.

С внесением названий блюд на вьетнамском в блокнот стало проще — можно просто показать повару надпись и он скажет, есть ли такое блюдо, или покрутит «фонарики», что во Вьетнаме значит «нет».

Начали мы свое путешествие с Хошимина, и по мере продвижения к северу Вьетнама будем дополнять статью новыми названиями, описаниями и фото еды во Вьетнаме, ценами на блюда, а также по возможности отмечать региональные различия в блюдах. UPD: мы так и сделали, читайте наше сравнение кухни Вьетнама в разных городах страны.

Советуем также прочесть наш обзор экзотических фруктов Вьетнама и список напитков, которые стоит попробовать в этой стране.

Оговоримся, что питаемся мы исключительно в маленьких уличных забегаловках, дабы проникнуться духом простого вьетнамского народа и сэкономить. Обычно бывает так: чем ниже сядешь, тем вкуснее и дешевле поешь. Даже белые воротнички — серьезные деловые дяденьки — не брезгуют присесть на низенький пластмассовый стульчик уличной забегаловки и перекусить.

Ремарка от Алёши: За время нашего пребывания во Вьетнаме еще не было ни одного случая, чтобы мы ели в какой-нибудь забегаловке, сидя бок о бок с «белым человеком», наши соседи по парте — это всегда местные жители. Европеец садится на пластмассовый стульчик уличных едален очень редко, а зря, ведь именно такой способ питания в путешествиях является залогом того, что еда будет вкусной, а цены минимальными.

Курс валют на момент написания статьи: 1000 вьетнамских донгов = 2,76 рубля, а $1 = 21400 донгов. Грубо говоря, чтобы перевести цену того или иного вьетнамского блюда в рубли, отсекайте от стоимости в донгах три нуля и умножайте на 3 — получится рублевый эквивалент.

Цены на еду во Вьетнаме не слишком высокие, но с учетом падения рубля стали примерно как российские.

 

Еда во Вьетнаме: что почем, описание блюд и их написание по-вьетнамски

• Nem cuốn, bánh tráng cuốn или gỏi cuốn и chả giò (соответственно в Северном, Центральном и Южном Вьетнаме) — блинчики нэм, или роллы. Представляют собой рулетики с начинкой, завернутые в тончайшую рисовую бумагу. Начинка состоит из рисовой лапши, креветок, бекона, зелени и других ингредиентов — по усмотрению повара. Роллы подают охлажденными или комнатной температуры. Цена — от 6 тысяч донгов за штуку.

Блинчики нэм

• Chả nem или nem rán (соответственно, на юге и на севере) — тоже роллы с начинкой, но небольшие и обжаренные. Начинка состоит из фарша, грибов, овощей и зелени, она может варьироваться. Цена — от 3,5 тысяч донгов за штуку.
• Суп Phở (фо) — национальное блюдо Вьетнама, его нужно обязательно попробовать. Это очень вкусный наваристый говяжий бульон с рисовой лапшой, куда добавляются либо тонкие ломтики говядины (фо бо — phở bò), либо кусочки курицы (фо га — phở gà) либо рыба (phở cá). Суп подается вместе с местными травами — например, мятой и проростками маша, соусами для макания и кусочками лайма для выжимания. Вообще разновидностей супов во Вьетнаме очень много — они могут различаться видами лапши или мясом, овощами. Цена: в Хошимине мы нашли фо бо за 20 тысяч донгов, но в среднем он стоит 25 — 30 тысяч донгов. В Кантхо он стоит 18 тысяч донгов.

Phở bò — суп с говядиной

• Bún chả (Bún thịt nướng на юге) — жареная свинина с рисовой лапшой. Подается со свежими травами и овощами, а также соусами. Цена: от 25 тысяч донгов.
• Goi bo — салат из говядины, овощей и зелени. Цена: от 17 тысяч донгов.
• Bún cá — рыбный суп с лапшой. Цена: в Кантхо — от 15 тысяч донгов.
• Bún ốc (или Bún riêu) — суп с вермишелью, томатами, улитками, говядиной, курицей, вареной свиной кровью и зеленью. Цена: от 28 тысяч донгов.

Bún ốc — суп с вермишелью, мясом и улитками

• Bánh canh — суп с лапшой. Есть много разновидностей: cua — с крабом, tom — с креветками и так далее. Цена: от 25 тысяч донгов.
• Bánh mì — весьма распространенная уличная еда во Вьетнаме. Очень вкусный свежий багет со «сборной» начинкой на усмотрение продавца: овощи, свинина/говядина/колбаса, зелень, паштет, чили (обычно продавцы спрашивают, нужно ли класть перец), соус. Все это заворачивается в бумагу и кладется в пакет. Очень удобно: подъехал вьетнамец на байке, за 2 минуты ему приготовили сэндвич, и он укатил дальше. Найти передвижные «багетные» можно практически везде (за исключением центра — там их практически нет). Стоимость: от 10 тысяч донгов за штуку — красная цена. В более туристических районах мы встречали за 15 и 20 тысяч (Хошимин, Ханой, Хюэ, Халонг). Вариант багета с жареной свининой стоит от 15 тысяч донгов.

Bánh mì. Photo © cherrylet / flickr.com

• Bánh bao (бан бао, пирожки дамплинг) — это пирожок из дрожжевого теста, приготовленный на пару. Начинка (может варьироваться): свинина/курятина, перепелиное яйцо, лук, грибы, вермишель. Есть вегетарианская версия bánh bao. Цена: от 10 тысяч донгов. Иногда цена зависит от веса (видели в Ханое).
• Bánh chuối — еще один стрит-фуд. Можно сказать, это bread pudding. В общем, это обжаренный банановый пирожок, по консистенции похожий немного на пуддинг. Ингредиенты могут всячески варьироваться, но обычно его изготавливают из бананов, хлеба, кокосового молока и т. д. Очень вкусно и сытно. Тележки с bánh chuối передвижные, их можно обнаружить по характерному сладкому запаху вафель. Кстати, сами вафли часто тоже продаются. Часто как раз такую банановую массу с машем можно встретить в виде жареных вафель. Стоимость: в Хошимине нам продали за 12 тысяч донгов за штуку, что, конечно, дорого. В Дананге такой же нам продали за 5 тысяч.

Bánh chuối. Photo © noodlepie / flickr.com

• Chè chuối — между собой мы его называли «банановый пудинг». По моему мнению, одно из вкуснейших блюд во Вьетнаме. Это жареные (иногда свежие) бананы, залитые горячим кокосовым молоком и мякотью, а также посыпанные жареным арахисом. Очень вкусно и сытно! Подается в пластмассовых стаканчиках с ложечкой. Лучше есть горячим, но холодным тоже вкусно. В Хойане мы покупали за 10 тысяч донгов, хотя на самом деле местным продают дешевле (где-то 7 тысяч).
• Cơm tấm — блюдо из риса со свежими овощами и нежнейшей маринованной свининой на гриле (вместо нее также можно взять курицу-гриль). В качестве добавки идет острый соус и бульон с зеленью. Это одна из разновидностей уличной еды во Вьетнаме, можно попросить cơm tấm взять с собой, и блюдо положат в специальную тару.  Цена: от 25 тысяч донгов в Хошимине, в Кантхо мы ели cơm tấm за 15 тысяч донгов.

Cơm tấm — рис со свининой

• Bánh chưng — традиционный вьетнамский десерт — масса из глютенового риса, маша, свинины и других ингредиентов, завернутая в банановые листья. Цена в супермаркете: от 30 — 35 тысяч донгов.
• Bột chiên — стрит-фуд Вьетнама. Сытное и вкусное блюдо, готовится очень просто: кусочки рисового теста жарятся вместе с яйцом и зеленым луком. Все это поливается знаменитым рыбным соусом nước mắm. Цена: от 22 тысяч донгов.

Bột chiên. Photo © phswien / flickr.com

• Nui chiên — тоже дешевая уличная еда во Вьетнаме. Представляет собой макароны, обжаренные во фритюре, с яичницей и зеленью. Часто подаются и свежие овощи. Цена: от 22 тысяч донгов.

Nui chiên

• Nước mắm — рыбный соус. Получается в процессе ферментации анчоуса. Используется вместо соли, можно макать в него кусочки пищи, а можно поливать им блюдо — в зависимости от разновидности, которых много. Также добавляется в процессе приготовления. Подается бесплатно.

Наше путешествие только начинается, поэтому статья будет постепенно наполняться новой информацией: мы и дальше будем рассказывать вам о всех видах еды, которую мы пробуем во Вьетнаме, а также о ценах на эти блюда вьетнамской кухни. Продолжение следует…

Источник вступительного изображения: Khánh Hmoong / flickr.com.

Питание во Вьетнаме. Сколько брать денег

В этой статье мы исходим из того, что до начала путешествия вы уже забронировали перелёт с трансфером и отель с завтраками и вопрос заключается в том, сколько вам ещё понадобится денег на питание.

Рекомендуем 35-40 $ в день с человека

Если отбросить ничтожное количество отелей Вьетнама работающих по системе «всё включено», стандартный тур – с завтраком. Они, скорее всего не будут разнообразными, но их вполне хватит до обеда. Обычно это разбавленные водой натуральные соки, каши, фрукты, сосиски, выпечка и т. п.

Далее, вас ждёт обед и ужин. Здесь, действует общее для всех курортов мира правило: чем дальше вы отходите от берега – тем дешевле. Причём разница весьма существенная. Так, к примеру, одно и то же блюдо на берегу моря в курортной зоне Муйне может стоить раза в три дороже, чем в ресторанчике на улицах уездного Фантьета.

Далее: цена на человека в курортном ресторане зависит от пафосности заведения, а также от количества ингредиентов из неместных продуктов в вашем блюде. Плюс, от того что вы заказываете – морские деликатесы стоят дороже.

Примерная цена на одного человека (салат или суп + обычные морепродукты с гарниром + пиво или сок): недорогое место – 150–200 000 донгов на человека; дорогое место – 400 000 донгов на человека за перечисленный набор. А ещё, в течение дня вам захочется выпить пива, сока, полакомиться фруктами или мороженым.

Таким образом на обед, ужин, плюс фрукты-напитки рекомендуем закладывать 35-40 долларов в день на человека

Вот вам ориентировочное меню среднестатистического ресторанчика курортной зоны…

Австралийская баранина — 7,5 $		Багеты с начинкой Бань Ми — 2 $

Вьетнамский кофе — 0,5 $		Гребешки с сыром и чесноком — 4,5 $

Еда во Вьетнаме: как не умереть с голоду в незнакомой стране

Еда во Вьетнаме … Когда мы прилетели в эту страну в первый раз, нам казалось, что здесь тааааакое разнообразие еды, что есть не переесть. И примерно спустя неделю мы поняли, что основных блюд тут два: суп с лапшой и рис с мясом. С некоторыми вариациями. Например, салат с острыми артишоками, капустой, овощами (огурцы с помидорами) и т.д.

Несмотря на скудность вьетнамской еды, нам удалось попробовать ещё некоторые вкусности помимо супа и риса. В этой статье я расскажу не обо всех блюдах, которые едят вьетнамцы, а только о тех, которые пробовали лично мы. Итак, поехали.

Суп с лапшой

Рисовая лапша с говядиной, бобовыми ростками и зелёным луком. Лапша широкая, в наваристом бульоне. Приносят отдельно бобовые ростки, лайм, перец и листья мяты. Очень вкусно!

Цена – от 25 до 45 тысяч донгов. На окраине Хошимина суп стоит 25.000 донгов, в Вунгтау мы его покупали за 25-30 тысяч донгов, в центре Хошимина – 45.000 донгов, на севере Нячанга – 25.000 донгов.

Еда во Вьетнаме

Лапша яичная с говядиной и капустным бульоном. Везде делают по-разному. Кто-то добавляет только говядину, кто-то ещё чесночную колбасу, кусок сала и другое мясо. Вкусно! Как и к супу фо, приносят лайм, перец и много зелени.

Если брать лапшу с собой, на вынос, то её фасуют вот в такие пакетики. Часто дают одноразовые чашки для супа, иногда приходится покупать их отдельно.

Цена – 25-45 тысяч донгов. По ценам то же самое, что и с фо бо (суп, описанный выше).

То же самое, что и бун бо, только с добавлением кровяной колбасы.

• Banh canh cua, или суп с крабами

Суп с крабовым мясом, мидиями, креветками, говядиной, свининой, колбасой, зелёным луком, лапшой. Лапша – толстая и круглая. Бульон – густой, насыщенный. Очень вкусно.

Цена в Хошимине на окраине города – 28.000 донгов. В туристических районах цена будет раза в 2 выше.

Также во всех кафе подают слабенький зелёный чай к блюду, непременно холодный (со льдом). В качестве столовых приборов предлагаются палочки – деревянные, которые потом моются и снова подаются на стол. Не одноразовые. Есть ложки и вилки. Но вилки только в кафе, где помимо супа подают ещё и рис. Ну либо в туристических кафе. Во вьетнамских небольших кафе, где готовят только суп, мы вилок не видели. Приходилось лапшу есть палочками, а бульон уже черпать ложкой.

Рис с мясом

Ком там – рис и куском свинины на гриле. Отварной рис, мясо, можно попросить пожарить яичко.

Цена ком тама отличается в зависимости от продавца и места покупки – от 15 до 45 тысяч донгов. Например, на окраине Хошимина мы ели ком там за 15.000 донгов, в центре – за 45.000. В Нячанге и Вунгату покупали за 20-25 тысяч донгов.

Часто к рису дают ещё пиалушку или пакетик (если берёте на вынос) с бульоном с капустой и какой-то еще зеленью со вкусом опять же капусты.

Багеты

Багеты с начинкой. Начинка может быть самая разная, начиная от колбасы и заканчивая мясом на гриле. При любом варианте всегда добавляют овощи – огурцы, помидоры, зелень, редька.

Цена – от 15 до 25 тысяч донгов.

Багет обычный. Вкусный, хрустящий! Мы обычно ели со сгущёнкой!

Цена — от 2 до 3 тысяч донгов.

Выпечка

Я уже как-то писала про тайский салапао. Во Вьетнаме он называется просто пао или бао. Внутри булочки/пирожка – свинина, какая-то жёлтая крахмальная штука, типа желтка (возможно ферментированное яйцо), и два перепелиных яйца. Вкусно, но тесто немного сладковатое.

Цена – от 10 до 15 тысяч донгов.

• Рисовый пирожок с начинкой

Вместо муки используется рис, внутри начинка, может быть любой. Мы брали с морковью и курицей. Очень вкусно, но снаружи жестковато. Обжаривают в масле. Видели также, как их обжаривают на углях.

Цена – 15.000 донгов за 2 штуки.

• Пирожок из рисового теста

Внутри яйцо, сверху посыпан кунжутом. Обжарен в масле. Сладкий, отлично подойдёт на завтрак к кофе. Очень сытный. Мы по 2 штучки съели и наелись.

Цена в Вунгтау – 5.000 донгов за 2 штуки.

• Небольшие жареные пирожки, напоминающие по вкусу беляши

Тесто в этом случае не рисовое, а пшеничное, сверху пирожки посыпаны кунжутом. Внутри начинка из мясного фарша, перепелиного яйца и лука. Как в салапао.

Цена – 5.000 донгов за штуку.

Нашли в Хошимине ещё вот такие беляши. Начинка — мясо, лук и яйцо перепелиное, как в пао. Стоят по 7 или 10 тысяч донгов на окраине города.

• Яичный блинчик Banh xeo 

С начинкой из пары креветок, осьминожки, бобовых ростков, капусты какой-то. Очень-очень вкусно, но жирненько. Прилагается острый соус и зелень (мята).

Цена – 16.000 за 2 большие штуки в Фантьете, в Муйне брали по 5.000 донгов за штучку, но маленькие раза в 2,5.

• Оладьи с зелёным луком

Пресные, без соли и сахара. Вьетнамцы едят их с бульоном. Внутрь наливают яйцо, но нам почему-то сделали без яйца. Делали очень долго. При нас ещё успели двух клиентов обслужить. С яйцом вьетнамка их делала больше, но нам почему-то без него, поэтому и долго.

Цена – точно не помню, около 15.000 донгов.

Сладости

• Кексики с яйцом

Очень вкусные сладкие кексики с кусочком яичного желтка. Какие-то фирменные, за ними вьетнамцы по выходным приезжают в Вунгтау, там их и делают, собственно. Есть и другие варианты «начинки», но мы их не пробовали. Продают в коробках по 10 штук.

Цена в Вунгтау – 25.000 донгов. Есть по 30-40 тысяч, видимо, с другой начинкой.

• Бисквит/пирожное

Очень вкусное, брали в Нячанге в кондитерской. Сверху слой пропитан кокосовым сиропом.

Цена – 15.000 донгов за штучку.

• Булочки, политые сверху шоколадом

Еда во Вьетнаме

Тоже очень вкусные. Стоят 7-10 тысяч донгов.

• Есть еще сладкие пирожки-пустышки из пшеничного теста – 2.000 за штуку. Очень вкусно.

Сладость в банановых листах, местами даже с плесенью. Внутри чёрный пирожок из рисовой муки, клейкий, внутри банан и стружка кокоса. Банан, кокос, дерево, плесень – так Слава описал вкус этой штуки.

Цена – 6.900 донгов.

Пахнет чем-то прокисшим. Разноцветные штуки, посыпанные кокосовой стружкой. Приложен пакетик со смесью сахара, соли и арахиса. Переводится как «торт шелкопрядный». Делается из кассавы – маниоки. На вкус сложно сказать. Славе напоминает манную кашу, а мне какое-то дрожжевое тесто. В целом, вкусно.

Цена – 10.000 донгов.

• Бананы в кляре – 20.000 донгов за 200 гр.

• Сладость banh gan

Снаружи — клейкая, похожая не желе, оболочка. Внутри — сладкое яйцо с кокосом. Это не точное определение, это мне так показалось. На вкус — ну очень странно.

Цена — 12.000 донгов.

Покупали в Coop Mart или в Lotte Mart, не помню точно. Очень вкусные!

Цена – 25.000 донгов.

• Вьетнамское печенье

Очень вкусное, как будто домашнее. По цене такая упаковка стоит около 14-20 тысяч донгов. Покупали такое в Вунгтау.

• Вафли домашние

Хрустящие, быстро очень раскупаются. Брали такие в Муйне. Там тётечка одна сидела и сама их выпекала.

Цена — 10.000 донгов за пакет.

Фрукты и напитки

• Гуанабана (сметанное яблоко)

Клубника с привкусом мяты и цитруса. Очень волокнистая, быстро наедаешься. Тяжело есть ложкой. Большую брать не вариант. Очень неудобный фрукт в плане поедания. Но вкусный. Если охладить и нарезать – есть удобнее.

Цена – такой большой фрукт обошёлся нам тысяч в 35 в Вунгтау.

• Фруктовый десерт

Нарезанные фрукты: папайя, драконий фрукт, пюре варёного банана, саподила, джекфрут, кусочек алоэ, груша, зелёная безвкусная дыня, яблоко, арбуз, залито каким-то сиропом и молоком, полито сгущёнкой. Сверху небольшой кусочек дурианового мороженого. Еще что-то чёрное желеобразное, не могу описать, но съесть не смогла.

Цена – 15.000 донгов за стакан.

• Тростниковый сок – 10.000 донгов. Вкусняшка!
• Фруктовые соки

Лимонад и морковный фреш

Свежевыжатые и очень вкусные. Стоят от 15 до 30 тысяч донгов, в зависимости от города и кафетерия.

• Йогурт с маракуей

Ммммм, вкуснятина! Заказывали в Нячанге в кафе на северном рынке. Стоит 20 или 25 тысяч донгов, точно не помню

Другая еда

• Вареный банан

По вкусу как варёная картошка. Не видели нигде в продаже, нас угостили в Вунгтау в одной из гостиниц, в которой мы останавливались.

Какая-то сильно перемолотая котлета со вкусом то ли рыбы, то ли мяса. В целом вкусно, но как-то странно.

Цена – 14.259 донгов за 166 грамм. Покупали в Coop Mart в Фантьете.

Да, и такую еду можно найти во Вьетнаме, причём сплошь и рядом. Стоят около 20-25 тысяч донгов. Есть и дороже, естественно.

• Ролы – 2000 донгов за штучку продаются в Coop Mart.

Еда во Вьетнаме

• Вьетнамские ролы

Вкусно! Особенно мне нравится ореховый соус! Мммм! Но везде их делают по-разному. Внутрь листа заворачивают мясо и зелень.

Цена – около 5000 донгов за штучку.

• Супчики роллтон в изобилии – от 7.000 донгов.

Вот такая вот еда во Вьетнаме. А у меня на этом пока всё.

Спасибо, что остаётесь и путешествуете вместе с нами!

Ксюша и Слава

Если вы нашли ошибку на нашем сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите Shift + Enter или просто нажмите сюда, чтобы сообщить нам об этом.

Сколько стоит поехать в Гонконг?

** Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Я могу получить компенсацию, если вы ими воспользуетесь.

Гонконг — одно из моих любимых мест в мире. Я немного предвзят, так как мои родители там, но, что удивительно, я был там всего несколько раз. Что мне нравится в этом городе, так это его яркость и многокультурность. Если вы впервые приехали в Азию, Гонконг — идеальная отправная точка, поскольку это крупный центр, и практически все свободно говорят по-английски.

Так сколько стоит поехать в Гонконг? Очевидно, это зависит от того, какой вы путешественник. Путешественники класса «люкс» могут потратить за одну ночь больше, чем большинство людей за неделю. Если у вас ограниченный бюджет, Гонконг — отличное место, где можно надолго заработать. Тем не менее, мои оценки ниже предназначены для среднего путешественника, чтобы дать вам приблизительное представление о том, сколько вам следует потратить.

	Сметная стоимость
Авиабилеты	$ 850
Жилые помещения	$ 750
Транспорт	$ 50
Еда и напитки	$ 210
Достопримечательности	$ 100
Случайные траты	100 долларов США
ИТОГО	$ 2,060 $

Приведенная выше оценка рассчитана на 6 ночей и 7 дней в U.С. долларов. Если вы хотите узнать, сколько стоит ваша домашняя валюта, перейдите на xe.com и выполните конвертацию. Моя оценка также рассчитана на одного путешественника, поэтому, если вы путешествуете с кем-то, удвойте все свои расходы, за исключением еды.

Если вы канадец, возможно, вы захотите подать заявку на получение одной из лучших туристических кредитных карт в Канаде, чтобы компенсировать свои расходы за счет накопления баллов. Например, карта American Express Gold Rewards Card дает вам бонус за регистрацию в размере до 30 000 баллов American Express Membership Rewards, минимальная стоимость которых составляет 300 долларов США (потенциально больше, если вы переводите свои баллы в Aeroplan или Marriott Bonvoy).Существует также карта Scotiabank Passport Visa Infinite, которая не требует комиссии за транзакции за границей и дает право доступа в зал ожидания аэропорта.

Авиабилеты

Хотя Гонконг является крупным международным центром, для многих это довольно дорогое направление. Вообще говоря, вы должны заплатить около 850 долларов за авиабилеты, если вы летите из Северной Америки или Европы. Если вы летите по Азии или с Ближнего Востока, цены, скорее всего, будут ниже.

Cathay Pacific — национальный перевозчик Гонконга, но почти все крупные авиакомпании также летают в Гонконг. В аэропорту есть экспресс, который доставит вас в город, но на самом деле может быть проще сесть на автобус из аэропорта. Поговорите со своим отелем или хозяином и узнайте, как лучше всего добраться до того места, где вы остановились.

Жилье

Сколько вы тратите на проживание, зависит от ваших предпочтений. 125 долларов за ночь — это средняя цена, которую я нашел для отелей среднего класса в приличных местах, таких как Монг Кок и Яу Ма Тей.Вы можете найти лучшие цены, если хотите пойти немного дальше, в сторону Шам Шуй По или Норт-Пойнт. Лично я предпочитаю оставаться на материке, а не на острове. Я просто считаю, что там немного интереснее.

Хостелы — Гонконг полон хостелов, но большинство из них не очень хорошего качества. Конечно, вы получите базовые удобства, но комнаты, как правило, очень маленькие. Тем не менее, нельзя отрицать цену, и вы не можете назначить цену за то, что остановились на ночь в знаменитых особняках Чунцин.

Рекомендации: Cosmic Guesthouse, The Salisbury — YMCA, Traveller’s Hostel

.

Отели среднего уровня — В Гонконге есть удивительное количество приличных отелей среднего уровня, которые попадают в диапазон от 100 до 200 долларов. Как вы понимаете, цены имеют тенденцию падать по мере удаления от ядра. Если вы собираетесь ехать дальше, найдите что-нибудь рядом с остановкой MTR.

Рекомендации: Holiday Inn Express Mongkok, The Cityview, Eaton, Гонконг

Роскошные отели — В Гонконге множество роскошных отелей, поэтому, если у вас есть деньги, которые можно потратить, вы не будете разочарованы.Цена на эти отели по сравнению со средними ценами может легко вырасти вдвое, если не больше.

Рекомендации: остров Шангри-Ла Гонконг, полуостров Гонконг, отель JW Marriott

Airbnb — Цены на Airbnb росли с годами, но они по-прежнему стоят по разумным ценам и часто находятся в хороших местах. Имейте в виду, что это Гонконг, апартаменты обычно маленькие, поэтому ожидайте двуспальные кровати вместо королевы. Воспользуйтесь моей реферальной ссылкой Airbnb сейчас, чтобы получить скидку 45 долларов на первое пребывание.

Если у вас есть подходящая кредитная карта, вы можете сэкономить приличную сумму денег на отелях. Американцам настоятельно рекомендуется использовать карту Marriott Bonvoy Brilliant American Express Card, поскольку вы можете заработать до 125 000 бонусных баллов Marriott Bonvoy . Кроме того, получите бесплатный статус Platinum Elite со своей картой на 2021 статусный год (подайте заявку до 13 января 2021 года).

Канадцам следует рассмотреть возможность использования карты BMO World Elite Mastercard, поскольку она обычно имеет бонус за регистрацию на сумму более 200 долларов США, а годовая плата обычно не взимается в течение первого года.Также существует карта Marriott Bonvoy American Express, которая дает вам 51 000 Marriott Bonvoy при использовании реферальной ссылки. Этого достаточно, чтобы получить до пяти бесплатных ночей в некоторых отелях, стоимость которых легко может превышать 650 долларов.

Местный транспорт

В Гонконге одна из лучших транспортных сетей в мире, и по ней очень легко ориентироваться. Английский широко распространен (за исключением некоторых водителей такси), и почти все знаки на английском и китайском языках. Я посчитал 50 долларов на ваш местный транспорт. Это может быть немного дорого, но я учитываю поездку в Макао, которая является обычной однодневной поездкой.

Основными видами транспорта являются метро, ​​автобусы, мини-автобусы и Star Ferry. Есть также экспресс из аэропорта, которым вы можете воспользоваться. Все эти виды общественного транспорта можно оплатить пополняемой картой Octopus. Вы можете купить карту Octopus в аэропорту, на станциях метро и практически в любом магазине (где вы также можете использовать их, чтобы купить все, что захотите).Карту Octopus также можно использовать в Макао и Шензене.

Тарифы рассчитываются в зависимости от расстояния, но в целом это не очень дорого. Поездка на MTR (поезд) будет стоить от 1 до 2,50 долларов в районе Большого Гонконга. Даже если вы решите сесть на поезд до Шэньчжэня, который находится в другой стране (Китае), вам все равно нужно всего около 7 долларов.

Автобусы

будут немного дешевле, но для большинства туристов MTR доставит вас туда, где вам нужно. Микроавтобусы также ходят по всему городу, но я бы избегал их как туриста, так как вам нужно знать, что вы делаете и куда собираетесь.

Достопримечательности

В Гонконге много разных достопримечательностей с разными ценами. Я рекомендую выделить на аттракционы около 100 долларов. Большинство людей сделают 2-3, но если вы сделаете больше, то все сложится.

Если вы собираетесь в тематический парк, я бы выбрал Ocean Park, а не Disneyland. Я думаю, что это лучший парк, но если вы фанат Диснея, вы отправитесь в Дисней независимо от того, что я предлагаю. Трамвай Peak определенно того стоит, как и поездка в Макао.

Ngong Ping 360 — крутая гондола, которая доставит вас к Большому Будде через залив за 20 минут, но это немного дороже. Чтобы сэкономить, сядьте на автобус № 23 от центра города Тунг Чунг, который стоит всего 18 гонконгских долларов (в одну сторону) и занимает 45 минут.

Так что насчет остальных главных достопримечательностей Гонконга? Остальные, такие как Аллея звезд, симфония огней, рынки, храмы и острова, бесплатны. Многие другие главные достопримечательности включают еду и покупки, так что вы можете в конечном итоге потратить небольшое состояние = D.

Еда и напитки

Сколько вы решите тратить на еду в день, зависит от человека, но ниже указаны цены, которые вы можете рассчитывать заплатить за обычное питание с напитком.

• Завтрак — 5 долларов
• Обед — 10 долларов
• Ужин — 15 долларов

Еда в Гонконге может быть невероятно дешевой, но если у вас есть более изысканные вкусы, есть и масса дорогих ресторанов. Большинство людей в Гонконге едят что-то простое, например запеченную булочку или тосты с напитком, поэтому 5 долларов на завтрак не являются необоснованными.10 долларов на обед можно легко съесть в дайпай-донге (продуктовом ларьке) или в кафе на вынос и, вероятно, придут с напитком. Я бы сказал, что 15 долларов за ужин — это немного дороже, поскольку есть много более дешевых вариантов, но это приблизительная оценка. В некоторые дни вы тратите больше на ужин, а в другие — меньше.

Теперь, хотя еда в Гонконге может быть безумно дешевой, было бы глупо продавать ее дешево. В Гонконге есть самый дешевый ресторан со звездой Мишлен в мире — Тим Хо Ван. Одно блюдо здесь стоит около 2 долларов.50–5 долларов, что по меркам Гонконга дорого, но мы говорим о ресторане со звездой Мишлен.

Вы также будете много перекусывать, потому что повсюду есть уличная еда и напитки. Бюджет 30 долларов в день, вероятно, будет более разумным шагом, чем каждый отдельный прием пищи. Нет ничего плохого в том, чтобы тратить больше на еду. Поверьте, в Гонконге вам захочется.

Случайные траты

Сколько вы тратите на покупки, полностью зависит от вас, но я всегда включаю сюда оценку в 100 долларов, потому что люди часто забывают планировать свои расходы.Если вы любите делать покупки, очевидно, что вы потратите больше, но даже если вы не любите делать покупки, у Гонконга есть способ заставить вас расстаться с деньгами.

Различные рынки — это настоящая ловушка для туристов, но я признаю, что всегда нахожу там что-нибудь купить. В городе так много торговых центров, каждый из которых практически является туристической достопримечательностью, что сложно что-то не купить.

Заключительные мысли

Так сколько стоит поехать в Гонконг? По моим оценкам, ваш бюджет должен составлять около 2060 долларов США.Это разумная сумма при посещении одного из лучших городов мира, но не бойтесь тратить деньги. Вы можете сэкономить немного денег, сократив некоторые вещи, но это повредит вашему опыту, а оно того не стоит.

Для большего вдохновения ознакомьтесь с моими путеводителями по Бали, Мальдивам, Дубаю, Токио, Сингапуру, Малайзии, Таиланду и Юго-Восточной Азии.

Сколько стоит еда в Японии

перейти к содержанию

• Продукты питания | Напиток | Путешествие

• Политика конфиденциальности
• Контакт
• О нас
• Информационный бюллетень
• Продукты питания | Напиток | Путешествие
• Направления
  • Европа
    • Ирландия
    • Соединенное Королевство
    • Португалия
    • Испания
      • Путеводитель по еде в Испании
      • Путеводитель по еде на Коста-Брава
      • Только на туристическом сайте Коста-Брава
      • Путеводитель по еде в Сан-Себастьяне
    • Италия
      • Гайд по кулинарии Эмилии-Романьи
      • Путеводитель по Болонье
    • Чешская Республика
    • Франция
    • Германия
  • Азия
    • Китай
    • Гонконг
    • Индия
    • Япония
    • Мальдивы
    • Южная Корея
  • Юго-Восточная Азия
    • Индонезия
    • Малайзия
    • Вьетнам
    • Таиланд
  • Африка и Ближний Восток
    • Ближний Восток
    • Маврикий
  • США и Карибский бассейн
    • США
    • Куба
    • Ямайка
• Food Travel
  • Путеводители по еде
  • Блог о винном туризме и винных путешествиях
  • Путеводитель по Эмилии-Романье для гастрономических путешественников
  • Посуда
  • Подкаст
• Туристические ресурсы
  • Начать блог о путешествиях
  • Путеводитель класса люкс
• СМИ / PR
  • Медиа-комплект
  • Заявление об ограничении ответственности
• О нас
  • Об Эмбер и Эрике
  • Контакт
  • Информационный бюллетень
  • Пункты питания и напитки
  • WHIT Media

Стоимость отпуска на Фиджи

Фиджи — удивительное место для отдыха с интересными мероприятиями, интересной культурной историей и, конечно же, одними из самых красивых пляжей и кристально чистой водой на планете. Этот идеальный пляж с пальмами во сне? Вероятно, он существует на Фиджи.

Как и во многих других местах в мире, стоимость посещения Фиджи во многом зависит от того, какой отпуск вы планируете. Вы можете легко потратить целое состояние, остановившись на одном из самых роскошных курортов мира, или выбрать бюджетный маршрут для пеших туристов и потратить очень мало.

Это не особенно полезно, поэтому в этой статье мы попытаемся предоставить вам некоторые актуальные цены, которые помогут вам спланировать поездку на Фиджи.

Примечание : Эти цены верны по состоянию на ноябрь 2018 года. Одна из проблем с оценкой цен на Фиджи заключается в том, что инфляция там очень высока, иногда возрастая на 12% в год. Поэтому для упрощения все цены здесь указаны в долларах США.

Мне было сложно найти эту статью, потому что информации о стоимости отпуска на Фиджи не так много. Хотя некоторые курорты стоят сотни за ночь, их веб-сайт выглядит так, как будто он появился в 90-х. Турагенты и пакеты бронирования по-прежнему популярны для бронирования вашей поездки на Фиджи и могут даже предлагать вам цены ниже, чем официальные объявления на их сайтах. Не помешает попытаться связаться с ними, чтобы узнать, можно ли получить более низкую ставку.

Когда лучше всего ехать на Фиджи

Пик сезона для посещения Фиджи приходится на зиму в Южном полушарии, с мая по октябрь. Это когда вы столкнетесь с наименьшим количеством дождя и влажности.Это также время, когда цены будут самыми высокими. Хотя это лучшая погода, учтите, что многие отели забронированы в эти месяцы, и это может быть более людно.

С ноября по апрель на Фиджи считается низким и влажным сезоном. В этот период вы с большей вероятностью найдете дешевые авиабилеты и отели, но погода гораздо более изменчива и существует риск циклонов.

Ближний сезон, вероятно, лучший выбор для посещения Фиджи. Предложения начинают появляться в конце сентября и октябре. Октябрь и ноябрь, апрель и май будут иметь лучшее сочетание цен и погоды.

Если вы ныряете, то с мая по октябрь для вас может быть лучше из-за большей видимости в воде. В любом случае вода остается теплой круглый год.

Стоимость проезда на Фиджи

На стоимость посещения Фиджи сильно влияет то, откуда вы приехали.

Есть много дешевых рейсов на Фиджи из Австралии и Новой Зеландии, так как это обычное и близкое место отдыха антиподов.Такие авиакомпании, как Fiji Air и Virgin Australia, предлагают прямые рейсы из Сиднея, Мельбурна и Брисбена.

Если вы приехали из Северной Америки, ваш выбор более ограничен и требует больших затрат. Fiji Airways — единственная авиакомпания, которая выполняет прямые рейсы (хотя есть варианты код-шеринга с Qantas и парой других авиакомпаний), и только из горстки городов западного побережья. В низкий сезон цены на билеты в оба конца могут составлять всего 900 долларов. В высокий сезон вы можете рассчитывать заплатить 1500+ долларов.

Другой вариант — посетить Фиджи в качестве остановки или дополнительную поездку по пути в Новую Зеландию или Юго-Восточную Азию.

На Фиджи есть только один крупный аэропорт — международный аэропорт Нади на острове Вити-Леви. Если вы направляетесь на какой-либо из других островов (а вы, вероятно, едете), вам придется организовать трансфер из аэропорта. До большинства островов можно добраться только на лодке или небольшом самолете, так что это может стоить вам.

Стоимость проживания на Фиджи

Именно здесь будет потрачена основная часть вашего бюджета, так как то, где вы остановитесь, будет определять тон всей вашей поездки.В отличие от некоторых мест, где вы можете остаться в ужасном месте и при этом прекрасно провести время, большая часть достопримечательностей Фиджи — это расслабление и наслаждение погодой и природой. Так что выбирайте внимательно.

Бюджетное размещение

Фиджи довольно хорошо завоевала рынок туристов. Они не игнорируют их, как это делают многие другие направления. В частности, острова Ясава и главный остров Вити-Леви предлагают отличные варианты.

Большинство общежитий стоят примерно от 20 до 25 долларов за

Сколько — сколько

Грамматика английского языка

Когда мы хотим узнать количество или количество чего-либо, мы задаем вопросы, начиная с Сколько и Сколько .

СКОЛЬКО …? — (Кол-во)

Сколько используется с бесчисленными существительными.

СКОЛЬКО + БЕСПЛАТНОЕ СУЩЕСТВО

• Сколько времени у нас, , чтобы закончить тест?
• Сколько денег вы потратили?
• Сколько сахара вы хотите в свой кофе?
• Сколько мне понадобится бумаги ?
• Сколько молока в холодильнике?
• Сколько было пробок по пути на работу?

Если глагол To Be используется с неисчислимым существительным, он находится в форме единственного числа (= IS или WAS и т. Д.)




СКОЛЬКО …? — (Цена)

Сколько можно также использовать, если мы хотим узнать ЦЕНУ чего-либо.

В этом случае мы можем использовать Сколько с исчисляемыми существительными (существительными как единственного, так и множественного числа).

• Сколько эта картина?
• Сколько стоят эти туфли?
• Сколько стоила ваша куртка?
• Сколько стоит платье, выставленное в витрине?
• Сколько мне это будет стоить?
• Сколько стоит ?

СКОЛЬКО…? — (Кол-во)

Сколько используется, когда мы хотим узнать КОЛИЧЕСТВО чего-либо.

Используется только с исчисляемыми существительными во множественном числе.

СКОЛЬКО + МНОЖЕСТВЕННОЕ ЧИСЛО

• Сколько дней в январе?
• Сколько человек работает в вашей компании?
• Сколько у вас кузенов?
• Сколько книг вы купили?
• Сколько в мире стран?
• Сколько студентов сейчас в классе?
• Сколько стульев в этой комнате?
• Сколько штук шоколада вы хотите?

Опускаем существительное

Часто существительное опускается в вопросе, когда очевидно, о чем мы говорим.

A: Я хочу купить сыр . B: Сколько (сыр) вы хотите?

Существительное сыр необязательно после сколько , так как мы уже знаем, что речь идет о сыре . Фактически, его обычно опускают, чтобы избежать повторения.

Другие примеры:

• A: Мне нужно монет . — B: Сколько вам нужно?
• A: Мне нужно немного сахара .- B: Сколько вам нужно?

Сводная таблица





Следующая деятельность

См. Наши примечания к другим Вопросам Слова и Много против Многих.

Попробуйте нашу интерактивную игру о том, сколько и сколько

Если вы нашли это руководство по грамматике о How much and How many in English полезным, сообщите об этом другим:





Грамматические заметки

Разнообразные примечания и правила по грамматике английского языка, включая таблицы и примеры, для учащихся от начального до продвинутого уровня.

Выучить грамматику

Грамматика

Улучшите свой английский с помощью наших интерактивных игр по грамматике английского языка. Есть много разных тем и уровней.

Играйте в наши игры

ГРАММАТИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ГРАММАТИЧЕСКИЕ ИГРЫ СТУДЕНТЫ УЧИТЕЛЯ АНГЛИЙСКИЙ СЛОВАРЬ © 2003-2021 Woodward Ltda — Все права защищены.
Политика конфиденциальности | Положения и условия | Карта сайта
Последнее обновление: 1 января 2021 г.

Стоимость поездки в Японию (2020 г.): Подробная разбивка бюджета

Мне понадобилось шесть лет, чтобы добраться до Японии.

Почему?

Я не думал, что могу себе это позволить.

Каждый раз, когда я серьезно заглядывал в гости, я вздрагивал от дороговизны проездных на поезд, читал о сверхдорогих отелях и вместо этого летал во Вьетнам. Или Тайвань. Или даже США. Япония была слишком дорогой для путешественника с ограниченным бюджетом, поэтому я решил приберечь ее на то время, когда я буду богат.

С , что не произойдет в ближайшее время, я все равно решил потратить свои деньги, потому что я хотел поехать, и хлыстовые сообщения в блогах от друзей писателей-путешественников убедили меня, что это того стоит.

Каково же было мое удивление, когда я обнаружил, что это действительно не , а дорогой.

Я прибыл в Японию и ожидал, что это самая дорогая страна, в которой я когда-либо был, но я обнаружил, что она больше наравне с Западной Европой или Северной Америкой и дешевле, чем Австралия. Это было намного доступнее, чем в Намибии, где мои ежедневные расходы составили 132 доллара, и намного дешевле, чем в Демократической Республике Конго, где я в среднем зарабатывал 550 долларов в день.

Все равно! Речь идет о Японии, а не о моих неудачных финансовых решениях, так что приступим!

Мой 16-дневный маршрут по Японии

Вот краткое изложение того, где я побывал за 16 дней в стране. Думаю, мне удалось составить идеальный маршрут для тех, кто впервые приехал в Японию.

Токио: 4 ночи
Хаконэ: 1 ночь
Юданака: 1 ночь
Канадзава: 2 ночи
Такаяма: 1 ночь
Киото: 3 ночи
Хиросима: 1 ночь
Осака: 3 ночи

Что включено в этот пост

Эта разбивка бюджета включает сумму, которую я потратил на проживание, транспорт, мероприятия, еду и все прочие предметы, которые возникли во время моего пребывания в стране.

Я не включил свои рейсы в Японию и из Японии, потому что они будут существенно отличаться в зависимости от того, откуда вы прибываете. Тем не менее, если вам интересно, я заплатил 320 долларов за обратный рейс из Рима в Токио, который я получил, просматривая мой любимый сайт скидок на авиабилеты Secret Flying. На данный момент сайт показывает рейсы за 566 австралийских долларов в оба конца из Австралии, из Швейцарии за 330 евро в оба конца и из Нью-Йорка за 450 долларов в оба конца. Неплохо!

Суммы в этом руководстве указаны в японских иенах и долларах США.Долларов просто потому, что подавляющее большинство моих читателей из США. И, как всегда, я не принимаю участие в соревнованиях или поездках для прессы, поэтому все, что перечислено в этом посте, я лично заплатил своими деньгами.

И, наконец, это расходы, которые я оплатила, путешествуя со своим парнем. Это означает, что цены на проживание (за исключением кровати в общежитии в Хиросиме) были снижены вдвое, чтобы указать мою долю.

Хорошо, давайте начнем с моих расходов.

Стандартная комната с татами в Японии.Как правило, это было на пару долларов в сутки дешевле, чем номер с кроватью в западном стиле, но они были такими же удобными!

Капсульные отели — дешевые, крошечные и удивительно удобные. Этот в Хиросиме стоил 22 доллара за ночь и такой уютный!

Стоимость проживания в Японии

В Японии так много разных видов жилья! Я пытался испытать как можно больше, пока был в деревне.

Я останавливался в капсульном отеле, ночевал в рёкане, спал на полу татами, останавливался в семейных гостевых домах и проверял несколько довольно крутых хостелов.Жилье в Японии было на уровне западноевропейских цен, так что не очень дорого. Хотя я и пытался сэкономить, останавливаясь в более дешевых местах, я был также счастлив потратиться на номера с очень хорошими оценками.

Если у вас ограниченный бюджет, кровати в комнате общежития в общежитии будут стоить около 15-25 долларов в сутки, частные двухместные номера в хостелах и гостевых домах стоят около 60-80 долларов в сутки, а проживание в рёканах обычно будет стоить более 120 долларов. за ночь, большинство из которых приходят по цене около 250 долларов за ночь.

Токио: 33 доллара за ночь / 3600 иен за ночь
Квартира Airbnb, в которой я останавливался в Токио, с тех пор перестала принимать гостей. Я бы порекомендовал поискать отели в районах Сибуя или Синдзюку.

Хаконэ: 61 доллар за ночь / 6750 иен за ночь
В Хаконэ мы выбрали отдельную комнату в прекрасном гостевом доме с татами на полу, чтобы спать, и частным онсэном на территории отеля. В итоге это стало одним из наших любимых мест в Японии! Персонал был прекрасным, и был ресторан / бар, где подавали фантастическую пиццу.У нас была уютная и расслабленная атмосфера, с отличной едой и вином, а также с множеством одеял, которыми можно было прижаться, пока мы ели. Честно говоря, здесь стоило остаться, чтобы просто насладиться частным онсеном! Это было так весело.

Юданака: 67 долларов за ночь / 7400 иен за ночь
В Юданаке мы потратили деньги на проживание в уютном рёкане, который вы должны испытать хотя бы раз в Японии. Поскольку цены часто доходят до 300 долларов за ночь, я был взволнован, когда наткнулся на более бюджетный вариант в Юданаке.Им управляла очаровательная японская пара, и в их доме был частный онсэн, обратный транспорт, чтобы увидеть снежных обезьян, и одно из самых экстравагантных блюд в моей жизни. Кайсэки — это обед из нескольких блюд, в котором вы съедите примерно недельную еду за одну ночь, отведав свежие блюда местной японской кухни. Это было восхитительно, и я обожал, что понятия не имел, что такое. Он даже включал домашнее вишневое вино, которое было восхитительно! Я очень рекомендую этот опыт, хотя после того, как мне предложили ужин из семи блюд на завтрак, я чуть не расплакался на следующее утро.

Канадзава: 40 долларов за ночь / ¥ 4450 за ночь
В Канадзаве мы остановились в одном из самых крутых хостелов на свете. Он был чистым, современным и теплым зимой, что очень понравилось. В качестве бонуса мы были в 50-ти метрах от одного из лучших раменов, которые у меня были в Японии, так что ради этого стоит остаться там! Я мог бы провести неделю в этой отдельной комнате. Я очень рекомендую остановиться здесь. Несмотря на то, что это хостел, отдельные номера особенно хороши для пар, и они больше походили на современный отель, чем на место для пеших туристов.

Такаяма: 35 долларов за ночь / ¥ 3 800 за ночь
В Такаяма мы остановились в небольшом местном пансионе в центре города. Это было хорошо, хотя ничто не выделялось, кроме цены, которая была низкой для Японии. Персонал был услужливым, общая ванная комната раздражала, а кровать была застелена татами. Никаких серьезных жалоб, я бы остановился здесь снова! Просто было не во что влюбиться по уши.

Киото: 35 долларов за ночь / ¥ 3 833 за ночь
В Киото мы остановились в уютном отеле, который предоставил нам комнату с татами по отличной цене. Этот отель был в прекрасном месте для знакомства с Киото, и ванные комнаты были лучше, чем где-либо еще, где мы останавливались. Это один из лучших гестхаусов в городе, поэтому, если принять во внимание это и цену, я убежден, что вы не найдете лучшего места для проживания.

Хиросима: 22 доллара за ночь / ¥ 2450 за ночь
В Хиросиме мы выбрали хостел капсульного типа, потому что я не хотел уезжать из страны, не попробовав его.К счастью, мы оказались в комнате только с двумя другими людьми, поэтому в нашей капсульной комнате с 20 с лишним кроватями не было храпящих. Владелец этого места был до смешного мил, и до всех достопримечательностей можно было дойти пешком. Действительно отличные ванные комнаты, забавная общая зона и дешевая цена. Я бы остался еще на ночь!

Осака: 33 доллара за ночь / ¥ 3600 за ночь
Комната Airbnb, в которой я останавливался в Осаке, с тех пор перестала принимать гостей.Я бы посоветовал поискать отели в районах Намба и Умеда.

Моя общая стоимость проживания в Японии составила в среднем 37 долларов в день.

Поездка по рельсам в Японии — это то, что вам * нужно * делать. Я украл это фото у Дэйва, потому что я спал, пока он делал это фото.

Стоимость перевозки в Японии

Когда дело доходит до путешествия по Японии, ваши самые большие расходы, скорее всего, будут связаны с проездным билетом JR. Лучший способ исследовать эту страну — на поезде, и, купив этот проездной, вы значительно сэкономите на поездке.

Признаюсь, я скептически относился к этому, как утверждает каждый туристический блогер, поэтому взял один и записал стоимость каждого поезда, на котором мы ездили по стране. Оказалось, что мой 14-дневный проездной JR сэкономил мне 19 000 йен / 175 долларов! Это огромная сумма денег, поэтому теперь я твердо уверен, что вы захотите сделать это вложение. Вы также можете купить японскую SIM-карту заранее через сайт японских железнодорожных билетов, что я сделал и рекомендую сделать. Было таким облегчением приземлиться в Токио с японской SIM-картой, уже вставленной в мой телефон и готовой к работе.

Помимо проездного на поезд, мы потратили немного денег здесь и там на транспорт, в основном на метро в Токио и Осаке (билеты стоят от 100 до 200 иен за одну поездку), на несколько местных поездов, на которые мы проехали. Не прикрытие, а автобус в более сельскую часть страны.

Достаточно большими расходами был наш бесплатный проездной в Хаконэ (спойлер: платный), хотя это была скорее комбинированная стоимость перевозки и активного отдыха. Он предоставляет вам неограниченный транспорт по Хаконэ (где вы найдете гору Фудзи) и скидки на посещение достопримечательностей города.Если вы собираетесь в Хаконэ, это сэкономит вам деньги, потому что оно покрывает все, чем вы хотите там заниматься.

Вот как разбились мои транспортные расходы:

14-дневный проездной JR Pass: 420/ ¥ 46000
Использование метро в Токио: 6 долларов США / ¥ 680
Проездной на бесплатный транспорт в Хаконэ: 36 долларов США / ¥ 4000
Поезд из Нагано в Юданака: 11/ ¥ 1260
Автобус от снежных обезьян до Нагано: 13/ ¥ 1,400
Метро в Киото: 2/ ¥ 210
Метро в Осаке: 7 долларов США / ¥ 780

Моя общая стоимость перевозки в Японии составила 495 долларов за двухнедельную поездку.Это в среднем 31 доллар в день.

Снежные обезьяны! Одно из преимуществ посещения Японии зимой.

Стоимость мероприятий и входные билеты в Японии

Мероприятия и входные билеты в Японии были по очень разумным ценам, и я никогда не чувствовал себя возмущенным из-за стоимости чего-либо. Обычно вы платите менее 5 долларов за вход в большинство храмов, музеев и садов. Вот как я распределяю свои деньги:

Входная плата в кафе hedgehog: 13 $ / 1400 ¥
Вход в Парк снежных обезьян: 7/800 ¥
Вход в сады Кэнроку-эн в Канадзаве: 3 $ / 310 ¥
Вход в Золотой Павильон в Киото: 3 доллара / 300 иен19
Вход в сад Рёан-дзи дзен в Киото: 5 долларов / 500 иен19
Билет в Мемориал мира в Хиросиме: 2 доллара / 200 иен

Мои общие расходы на деятельность в Японии в среднем составляли 2 доллара в день.

Такояки — одна из моих любимых японских закусок — попробуйте их, пока будете там!

Стоимость еды в Японии

О, японская еда — я так сильно тебя люблю. А в Японии я съел .

Хорошая новость в том, что до тех пор, пока вы не ходите в модные рестораны, еда в этой стране может быть очень выгодной. Я редко платил более ¥ 1000 (9 долларов) за тарелку рамена, а уличные закуски, такие как такояки, стоили ¥ 500 (4 доллара.50) . Мы потратили деньги на кайсэки в нашем гостевом доме в Юданаке и заплатили ¥ 4000 (36 долларов) за нашу феерию еды. Это бюджетный вариант по сравнению со многими другими кайсэки, стоимость которого легко может стоить 100 долларов, но все же наша самая дорогая еда. Еще одна трата денег была на суши в Канадзаве, за которые я заплатил ¥ 2000 (18 долларов) .

Если у вас ограниченный бюджет или вы готовы разориться, в Японии практически невозможно плохо поесть. Если у вас очень ограниченный бюджет, вы можете даже получить удивительно приличную еду в 7-Eleven!

Моя общая стоимость еды в Японии в среднем составляла 23 доллара.20 в день.

Memory Lane в Синдзюку, Токио — это одна из моих любимых фотографий, которые я когда-либо делал!

Прочие расходы в Японии

Путеводитель Insight Guides по Японии: 25 долларов

Моя сестра купила мне этот путеводитель в подарок перед отъездом в Японию, и сначала я подумал: Insight Guides? Мех. Хотел бы я вместо этого подарить мне «Одинокую планету». Затем, когда я открыл его и начал читать, я решил, что Insight Guides — моя новая любимая компания-справочник.Это было чертовски полезно!

Что мне нравится в Insight, так это то, что их книги в значительной степени посвящены истории и культуре Японии, с большими красивыми фотографиями, множеством информации о местных обычаях, еде и о том, как путешествовать ответственно и уважительно. Я рекомендую брать копию перед поездкой в ​​Японию , но не брать ее с собой за город — они большие и тяжелые, так что это копия для вдохновения, планирования и обучения.

Камера хранения в Парке снежных обезьян возле Юданаки: 500 йен (4 доллара.50)

У нас были с собой рюкзаки, когда мы посещали снежных обезьян, поэтому мы использовали складское помещение, пока мы поднимались в гору по снегу. Вы также можете взять напрокат снегоступы и зимнее снаряжение, если вы не готовы к восхождению, но мне было хорошо в моих совершенно непрактичных кроссовках.

Страхование путешествий на 16 дней в Японии: $ 60

Если вы читали какие-либо другие сообщения о «Never Ending Footsteps», то знаете, что я твердо верю в то, что путешествовать со страховкой путешествий.Я видел слишком много кампаний Go Fund Me от бедных туристов, которые неожиданно оказались в чужой стране после аварии на скутере / нападения / перелома ноги без возможности добраться домой или оплатить свое медицинское обслуживание. Короче говоря, если вы не можете позволить себе туристическую страховку, вы не можете позволить себе путешествовать.

Туристическая страховка покроет вас, если ваш рейс отменен, и вам нужно забронировать новый, если ваш багаж потеряется и вам нужно заменить свои вещи, если вы внезапно заболели аппендицитом и должны быть госпитализированы, попросите камера украдена и вам нужно купить замену, или вы обнаружите, что член семьи умер, когда вы находитесь за границей, и теперь вам нужно немедленно вернуться домой.Если вы серьезно заболеете, ваша страховка покроет расходы на доставку домой для лечения.

Я использую World Nomads в качестве поставщика страхования путешествий с 2012 года и рекомендую использовать их в Японии.

Золотой павильон Киото — такое волшебное место в Японии для посещения

Как я отслеживаю свои расходы во время путешествий

Каждый раз, когда я делюсь своими расходами, вы, ребята, всегда хотите знать, как мне удается отслеживать столько деталей из моих путешествий!

Поскольку «Never Ending Footsteps» — это моя компания, подавляющее большинство моих путевых расходов приходится на бизнес.Поэтому я старательно записываю все, что трачу везде, куда бы я ни пошел. Я фотографирую каждую получаемую квитанцию ​​и использую бухгалтерское программное обеспечение Xero для учета этих расходов. Если я не могу получить квитанцию, я сфотографирую прейскурант и свой билет, еду или что-то еще в качестве доказательства.

Раз в неделю я сажусь и около часа загружаю свои квитанции в Xero и записываю каждую копейку, потраченную в каждой стране, которую я посещаю. С ним очень легко писать эти сообщения!

Такаяма в снегу: мне очень понравился этот традиционный город!

Сколько стоит поездка в Японию?

Пора подсчитать все мои расходы, чтобы увидеть общие расходы на поездку!

Проживание: 37 долларов в день
Транспорт: 31 доллар в день
Питание: 23 доллара в день
Мероприятия / входные билеты: 2 доллара в день
Разное: 2 доллара в день

Средняя сумма расходов в Японии: 95 долларов в день!

Не знаю, как вы, но, учитывая дорогостоящую репутацию Японии, я довольно впечатлен суммой, которую я потратил в стране, тем более, что я включил туда немало денег.

Как насчет вас? Насколько дорого вы ожидали от поездки в Японию?

11 продуктов с наибольшим содержанием питательных веществ на планете

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Есть только ограниченное количество еды, которую вы можете съесть за один день.

Чтобы максимально увеличить количество потребляемых питательных веществ, имеет смысл разумно расходовать свой калорийный бюджет.

Лучший способ сделать это — просто есть продукты, содержащие наибольшее количество и разнообразие питательных веществ.

Вот 11 самых богатых питательными веществами продуктов на планете.

Не вся рыба одинакова.

Лосось и другие жирные виды рыбы содержат наибольшее количество омега-3 жирных кислот.

Омега-3 чрезвычайно важны для оптимального функционирования вашего тела. Они связаны с улучшением самочувствия и снижением риска многих серьезных заболеваний (1).

Хотя лосось в основном ценится за полезный состав жирных кислот, он также содержит огромное количество других питательных веществ.

100-граммовый кусок дикого лосося содержит 2,8 грамма омега-3, а также большое количество высококачественного животного белка и большое количество витаминов и минералов, включая большое количество магния, калия, селена и витаминов группы B (2).

Рекомендуется есть жирную рыбу хотя бы один или два раза в неделю, чтобы получить все омега-3, необходимые вашему организму.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят жирную рыбу, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, деменции, депрессии и многих других распространенных заболеваний (3, 4, 5, 6).

Кроме того, лосось имеет приятный вкус и довольно прост в приготовлении. Он также заставляет вас чувствовать себя сытым при относительно небольшом количестве калорий.

Если можете, выбирайте дикого лосося, а не выращиваемого. Он более питательный, имеет лучшее соотношение омега-6 и омега-3 и с меньшей вероятностью содержит загрязняющие вещества (7, 8).

сводка

Жирная рыба, такая как лосось, богата полезными жирными кислотами, белками, витаминами и минералами. Желательно каждую неделю есть жирную рыбу.

Из всей здоровой листовой зелени капуста — король.

Он богат витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами и различными биологически активными соединениями.

100-граммовая порция капусты содержит (9):

• Витамин C: 200% от RDI
• Витамин A: 300% от RDI
• Витамин K1: 1000% от RDI RDI
• Большое количество витамина B6, калия, кальция, магния, меди и марганца

В том же количестве содержится 2 грамма клетчатки, 3 грамма белка и всего 50 калорий.

Кале может быть даже полезнее шпината. Оба они очень питательны, но капуста содержит меньше оксалатов, которые являются веществами, которые могут связывать минералы, такие как кальций, в кишечнике, предотвращая их всасывание (10).

Кале и другая зелень также богаты различными биологически активными соединениями, включая изотиоцианаты и индол-3-карбинол, которые, как было показано в исследованиях в пробирках и на животных, борются с раком (11, 12).

Краткое описание

Кале — один из наиболее питательных овощей, которые вы можете есть, он содержит большое количество витаминов, минералов и соединений, борющихся с раком.

В море есть больше, чем просто рыба. Он также содержит огромное количество растительности.

В океане есть тысячи различных видов растений, некоторые из которых очень питательны. Обычно их вместе называют морскими водорослями (13).

Морские водоросли популярны в таких блюдах, как суши. Многие суши-блюда также включают водоросли, известные как нори, которые используются в качестве съедобных оберток.

Во многих случаях водоросли даже более питательны, чем наземные овощи.Он особенно богат минералами, такими как кальций, железо, магний и марганец (14).

Он также содержит различные биологически активные соединения, включая фикоцианины и каротиноиды. Некоторые из этих веществ являются антиоксидантами с мощным противовоспалительным действием (15).

Но морские водоросли действительно отличаются высоким содержанием йода, минерала, который ваше тело использует для выработки гормонов щитовидной железы.

Простое употребление в пищу морских водорослей с высоким содержанием йода, таких как ламинария, несколько раз в месяц, может дать вашему организму весь необходимый ему йод.

Если вам не нравится вкус морских водорослей, вы также можете принимать их в виде добавок. Таблетки сушеных водорослей очень дешевы и содержат много йода.

сводка

Морские овощи очень питательны, но редко потребляются на Западе. Они особенно богаты йодом, который необходим для оптимальной функции щитовидной железы.

Чеснок действительно потрясающий ингредиент.

Он не только может превратить всевозможные мягкие блюда в вкусные, но и очень питательный.

Он богат витаминами C, B1 и B6, кальцием, калием, медью, марганцем и селеном (16).

Чеснок также богат полезными соединениями серы, такими как аллицин.

Многие исследования показывают, что аллицин и чеснок могут снизить кровяное давление, а также общий и «плохой» холестерин ЛПНП. Он также повышает «хороший» холестерин ЛПВП, потенциально снижая риск сердечных заболеваний (17, 18, 19, 20).

Он также обладает различными противораковыми свойствами. Исследования показывают, что люди, которые едят много чеснока, имеют гораздо меньший риск развития некоторых распространенных видов рака, особенно рака толстой кишки и желудка (21, 22).

Сырой чеснок также обладает значительными антибактериальными и противогрибковыми свойствами (23, 24).

сводка

Чеснок вкусен и полезен. Он очень питателен, а содержащиеся в нем биоактивные соединения обладают подтвержденными свойствами в борьбе с болезнями.

Многие морские животные богаты питательными веществами, но моллюски могут быть одними из самых питательных из всех.

Обычно употребляемые виды моллюсков включают моллюсков, устриц, гребешков и мидий.

Моллюски являются одними из лучших существующих источников витамина B12: 100 граммов моллюсков содержат более чем в 16 раз больше РСНП.Они также богаты витамином С, различными витаминами группы В, калием, селеном и железом (25).

Устрицы также очень питательны. Только 100 граммов обеспечивают 600% РСНП цинка, 200% РСНП меди и большое количество витамина B12, витамина D и некоторых других питательных веществ (26).

Хотя моллюски являются одними из самых питательных продуктов в мире, большинство людей употребляют их редко.

сводка

Моллюски — одни из самых питательных животных, обитающих в море.Они очень богаты важными питательными веществами, такими как витамин B12 и цинк.

Один крупный картофель богат калием, магнием, железом, медью и марганцем. Он также содержит витамин С и большинство витаминов группы В (27).

Они содержат понемногу почти всех необходимых вам питательных веществ. Есть сведения, что люди долгое время питались только картошкой.

Они также являются одними из самых сытных продуктов. Когда исследователи сравнили насыщенность различных продуктов, вареный картофель получил более высокие оценки, чем любой другой измеренный продукт (28).

Если вы дадите картофелю остыть после приготовления, он также образует устойчивый крахмал, волокнообразное вещество, обладающее множеством полезных свойств (29).

сводка

Картофель содержит почти все необходимые питательные вещества по чуть-чуть. Они невероятно сытные и могут содержать большое количество устойчивого крахмала.

Люди и наши далекие предки ели животных миллионы лет.

Однако современная западная диета отдает предпочтение мышечному мясу, а не субпродукту.По сравнению с органами, мышечное мясо бедно питательными веществами.

Из всех органов печень является наиболее питательной.

Печень — замечательный орган с сотнями функций, связанных с обменом веществ. Одна из его функций — хранить важные питательные вещества для остального тела.

Порция говяжьей печени весом 3,5 унции (100 грамм) содержит (30):

• Витамин B12: 1,176% от DV
• Витамин B5, витамин B6, ниацин и фолиевая кислота: Более 50% DV
• Витамин B2: 201% DV
• Витамин A: 634% DV
• Медь: 714% DV
• Железо, фосфор, цинк и селен: Более 30% от DV
• Высококачественный животный белок: 29 граммов

Еда печени один раз в неделю — хороший способ обеспечить оптимальное количество этих жизненно важных питательных веществ.

резюме

Печень — это очень питательный мясной орган, содержащий большое количество витаминов группы B, а также других полезных веществ.

Сардины — это маленькие жирные рыбы, которые можно есть целиком.

Интернет-магазин сардин.

Учитывая, что органы обычно являются наиболее питательными частями животного, неудивительно, что целые сардины очень питательны.

Они содержат понемногу почти всех питательных веществ, которые необходимы вашему организму, и почти идеальны с точки зрения питательности (31).

Как и другая жирная рыба, она также очень богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами.

Краткое описание

Маленькую жирную рыбу, например сардины, обычно едят целиком, так как у вас есть органы, кости, мозг и другие питательные части. Они содержат понемногу почти всех необходимых вам питательных веществ.

Что касается питательной ценности фруктов, то черника — особняк.

Хотя они и не так высококалорийны по витаминам и минералам, как овощи, они богаты антиоксидантами.

Они богаты мощными антиоксидантными веществами, включая антоцианы и различные другие растительные соединения, некоторые из которых могут преодолевать гематоэнцефалический барьер и оказывать защитное действие на ваш мозг (32).

В нескольких исследованиях изучалось влияние черники на здоровье человека.

Одно исследование показало, что черника улучшает память у пожилых людей (33).

Другое исследование показало, что у тучных мужчин и женщин с метаболическим синдромом снижалось артериальное давление и снижались маркеры окисленного холестерина ЛПНП, когда они добавляли чернику в свой рацион (34).

Это открытие согласуется с исследованиями, показывающими, что черника увеличивает антиоксидантную ценность вашей крови (35).

Многочисленные исследования в пробирках и на животных также показывают, что черника помогает бороться с раком (36, 37, 38).

резюме

Черника очень питательна по сравнению с большинством фруктов и богата мощными антиоксидантами, некоторые из которых могут повысить антиоксидантную ценность вашей крови и защитить ваш мозг.

Яичные желтки несправедливо демонизировали из-за содержания в них холестерина.

Однако исследования показывают, что пищевой холестерин — это не то, о чем обычно стоит беспокоиться.

Употребление умеренного количества холестерина не повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови (39).

Яичные желтки являются одними из самых питательных продуктов на планете. Цельные яйца настолько питательны, что их иногда называют «природными поливитаминами».

Яичные желтки богаты витаминами, минералами и различными мощными питательными веществами, включая холин (40).

Они богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые могут защитить ваши глаза и снизить риск глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна (41).

Яйца также содержат высококачественный белок и полезные жиры. Несколько исследований показывают, что они могут помочь вам похудеть (42, 43).

Они также дешевы, ароматны и просты в приготовлении.

Если есть возможность, купите пастбищные яйца и / или яйца, обогащенные омега-3. Они полезнее и питательнее, чем большинство обычных яиц в супермаркетах (44, 45).

сводка

Цельные яйца настолько питательны, что их иногда называют «природными поливитаминами». В желтке содержатся почти все питательные вещества.

Темный шоколад с высоким содержанием какао — один из самых питательных продуктов, которые вы можете съесть.

Он загружен волокном, железом, магнием, медью и марганцем (46).

Но его самым большим преимуществом является удивительный набор антиоксидантов.

Фактически, исследование показало, что какао и темный шоколад обладают более высокими показателями антиоксидантов, чем любой другой протестированный продукт, в том числе черника и ягоды асаи (47).

Многочисленные исследования на людях показывают, что темный шоколад обладает мощными преимуществами для здоровья, включая улучшение кровотока, снижение артериального давления, снижение окисленного ЛПНП и улучшение функции мозга (48, 49, 50).

Одно исследование показало, что у людей, потребляющих шоколад более пяти раз в неделю, риск сердечных заболеваний на 57% ниже (51).

Учитывая, что сердечные заболевания являются наиболее частой причиной смерти во всем мире, это открытие может иметь значение для миллионов людей.

Обязательно покупайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.Лучшие из них содержат не менее 85% какао.

Ежедневное употребление небольшого квадрата качественного темного шоколада может быть одним из лучших способов дополнить свой рацион дополнительными антиоксидантами.

Интернет-магазин темного шоколада с высоким содержанием какао.

сводка

Темный шоколад и какао очень богаты минералами и антиоксидантами. Их регулярное употребление может принести пользу здоровью.

Если вы хотите получать много питательных веществ без большого количества калорий, наиболее очевидной стратегией является прием пищевых добавок.