Сиеста что это такое: СИЕСТА — это… Что такое СИЕСТА?

СИЕСТА — это… Что такое СИЕСТА?

  • сиеста — мертвый час, тихий час, отдых Словарь русских синонимов. сиеста сущ., кол во синонимов: 3 • мертвый час (4) • …   Словарь синонимов

  • сиеста — ы, ж. sieste < faire la sieste <исп. siesta. Спать, дремать после обеда. По окончании завтрака, когда был подан кофе, Лев Алексеевич закурил свой наргиле, а другие сигары и пахитосы .. Байков, пользуясь минутами сиесты, попросил позволения… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • СИЕСТА — (исп. siesta) в Испании, Италии, странах Латинской Америки и некоторых др. полуденный (послеобеденный) отдых; самое жаркое время дня …   Большой Энциклопедический словарь

  • сиеста — сиеста. Произносится [сиэста] …   Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

  • Сиеста — Изображение девушки на гамаке («Гамак», Гюстав Курбе, 1844 г.) Сиеста (исп. Siesta, испанское произношение: [sje …   Википедия

  • сиеста — полуденный, послеобеденный отдых (когда в жарких странах полуденный зной) Ср. При последнем ударе глагола времен я поднял голову с мягких подушек, щелкнул языком, выпил клюквенного морса с водой и сказал сам себе: Моя послеобеденная сиеста… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • сиеста — ы; ж. [исп. siesta] В Испании, Италии и странах Латинской Америки: полуденный, послеобеденный отдых; самое жаркое время дня (с 13 до 15 часов). * * * сиеста (исп. siesta), в Испании, Италии, странах Латинской Америки и некоторых других полуденный …   Энциклопедический словарь

  • Сиеста — Сіеста полуденный, послѣобѣденный отдыхъ (когда въ жаркихъ странахъ полуденный зной). Ср. При послѣднемъ ударѣ «глагола временъ» я поднялъ голову съ мягкихъ подушекъ, щелкнулъ языкомъ, выпилъ клюквеннаго морса съ водой и сказалъ самъ себѣ: «Моя… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

  • Сиеста — ж. 1. Полуденный, послеобеденный отдых (в Испании, Италии, Латинской Америке и некоторых других странах). 2. Самое жаркое время дня. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • сиеста — сиеста, сиесты, сиесты, сиест, сиесте, сиестам, сиесту, сиесты, сиестой, сиестою, сиестами, сиесте, сиестах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

  • Значение, Определение, Предложения . Что такое сиеста

    Это своего рода английская сиеста.
    Например, слова “семья, номер, школа” произошли от латыни, слова “королевский, меню, гостиница” произошли от французского языка, слово “сиеста” имеет испанское происхождение, слово дзюдо является японским, слова “царь, борщ” – русские.
    Как насчет этого нового курорта в Сиеста Ки?
    У тебя сиеста, или что?
    Я пошла прилечь в кабинете медсестры, повесила куртку на вешалку рядом с дверью, а когда моя сиеста горя закончилась, куртка пропала.
    Все считают, что латинос ленивы. Сиеста, вино.
    Это сиеста, полуденный сон.
    Неприятный, возможно, потому, что сиеста в разгар дня напоминает скорее смерть, нежели сон.
    А у меня сиеста.
    ну, Расти думает небольшая сиеста тебе не помешает ты выглядишь такой усталой
    Мне просто нужна была небольшая сиеста после всей этой уборки.
    У вас сиеста, когда я приезжаю?
    Сиеста исторически распространена во всем Средиземноморье и Южной Европе.
    Другие результаты
    Овец перегнали обратно на пастбища, и семейству Клири пришлось выучиться обычаю здешнего края — сиесте.
    День заполнялся испанской сиестой — отдыхом между завтраком и обедом, именно в то время, когда Париж шумен и поглощен делами.
    Ты прилёг на сиесту в полдень…
    Так, в общем, мы остановимся здесь на небольшую сиесту.
    Я слышала о сне в сиесту, но о сне в тесте?
    А теперь… время для небольшой сиесты.
    Ты всегда была без ума от сиесты.
    Ты напомнишь людям, как увлекательно они могут проводить время на матрасах Короля сиесты , если не будут спать Поняла?
    Только там во время сиесты увидишь
    Видит бог, в старом городе не очень-то есть куда ходить во время сиесты.
    Я решил сообщить Уиту, что нашел ее но почта была закрыта на время сиесты.
    Ох, и я принесла солнцезащитный крем и купальные костюмы, на случай, если у нас есть время для сиесты.
    Джаси Джатере также считается повелителем сиесты, традиционного полуденного сна, принятого во многих латиноамериканских культурах.
    Парагвайские родители, как известно, предупреждают своих детей, чтобы они не бродили в одиночестве во время сиесты, чтобы не быть похищенными Джаси Джатере.

    Сиеста как способ улучшить качество вашей жизни

    Что вы слышали о сиесте? Это короткий послеобеденный сон – очень популярная традиция во многих странах. Но, к сожалению, в нашем обществе такое замечательное времяпрепровождение считается признаком лени. И все-таки, если вы стремитесь достичь выдающихся результатов, сиеста, пожалуй, вовсе не такая уж плохая идея…

    Преимущества сиесты

    В некоторых уголках мира целые города буквально замирают на несколько часов каждый день, потому что все отправляются домой на сиесту. К сожалению, компания, где вы работаете, вряд ли позволит вам вздремнуть посреди рабочего дня – хотя, возможно, следовало бы.

    Исследования показали, что

    короткий дневной сон может значительно улучшить вашу память, внимание и способность к обучению, так что вы, вероятно, в самом деле станете работать лучше и быстрее. Такие компании, как Google и Apple уже знают об этом, вот почему их сотрудникам действительно разрешается вздремнуть после обеда.

    Это не лень!

    Если вам повезло, и вы можете позволить себе прерваться на сон, вам наверняка знакомо чувство вины по этому поводу. Вы считаете себя лентяем, стесняетесь, боитесь, что кто-нибудь может счесть ваш «тихий час» роскошью…

    Что ж, теперь вы можете отбросить сомнения – послеобеденный сон на самом деле повышает вашу продуктивность, эффективность и готовность делиться с другими своими неистощимыми запасами положительной энергии. И между прочим: дневной сон является совершенно естественным явлением в циркадных (биологических) ритмах сна-бодрствования. То есть это не вы чудак – чудаки остальные люди, которые не разрешают себе вздремнуть!

    Почему дневной сон настолько полезен…

    Даже при том, что полноценный ночной отдых чрезвычайно важен, иногда его попросту недостаточно. В конце концов, он повторяется только один раз в сутки, а ваши дни полны событий, которые вынуждают вас забыть о том, как замечательно вы выспались много часов тому назад. По мере того, как утро отодвигается все дальше и дальше, ваше внимание и концентрация ухудшаются – это вполне естественно, но это может сказываться на вашей эффективности.

    Дайте своему мозгу то, что ему нужно

    Короткий дневной сон позволяет за 15-20 минут обновить ваше внимание и вновь включить мозг на полную мощность. Установлено, что дневной сон может улучшить ваше внимание и производительность, а отдельное исследование показало, что дети, которые пропустили послеобеденный сон, проявляли значительно меньше радости и интереса, выказывали больше беспокойства, хуже других справлялись с решением проблем. Взрослые, которые пропускают свою обычную сиесту, показывают очень похожие результаты.

    Готовы к перезагрузке?

    Ваш мозг, так же, как ваш компьютер или смартфон, иногда нуждается в перезагрузке. Исследователям в Беркли удалось доказать, что 60-минутный дневной сон может резко увеличить способность к обучению и память. Дело в том, что сон – это своего рода перезапуск, после которого краткосрочная память очищается, и таким образом мозг может вернуться к работе со свежими силами.

    Как долго нужно спать днем?

    Все зависит от того, чего вы пытаетесь добиться – а также от индивидуальных потребностей организма. Но в целом, эксперты говорят, что 10-20 минут сна бывает достаточно для разгрузки ума и повышения вашего энергетического уровня. Конечно, этот короткий сон не так глубок, как сиеста, которая позволяет вам сразу приступить к работе.

    30-минутный сон – не слишком хорошая идея, если вы очень заняты, потому что он может привести к вялости. Это означает, что после того, как вы проснетесь, вам, возможно, потребуется потратить еще  30 минут, чтобы привести себя обратно в форму для продолжения работы. То же самое верно для 60-минутного сна; хотя он восхитителен для улучшения памяти, вам потребуется какое-то время, чтобы прийти в себя. Явно не лучший вариант по понедельникам.

    Если вы не выспались ночью, полуторачасовой сон может стать отличным решением. 90 минут – это один полный цикл сна, так что вы успеете отдохнуть и физически, и морально. И все же так не нужно делать постоянно – лучше старайтесь как следует высыпаться по ночам!

    Греческая сиеста | Искусство Сиесты

    Народная мудрость гласит: «чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать». В Греции это высказывание понимают особенно хорошо. И не только понимают, но и полагают его основой будничной жизни. Причем с особым вниманием относятся именно ко второй части поговорки. То есть подразумевается, что отдыхать в течение рабочего дня — нужно. Не говоря уже о днях выходных, в которые работать воистину грешно… Что касается будней, тут уж извольте: каждый грек имеет право на ежедневный послеобеденный отдых! Даешь сиесту, умиротворяющую и восстанавливающую силы! Одним словом, завидуйте, все прочие, кому искусству сиесты — учиться и учиться.

    Разумеется, традиция сиесты имеет под собой вполне объективное обоснование. В первую очередь — это особенности жаркого климата. Понятно, что в самое жаркое время суток, с 14 до 17, работать либо находиться на городских улицах физически невозможно. Все, чего в это время жаждет наполовину расплавленный от жары мозг — полудремотного состояния в темноватом помещении с работающим во всю мощь кондиционером. И греки, как и другие средиземноморские народы, относятся к такому требованию организма с уважением. И правильно делают!

    О пользе сиесты в один голос говорят и социум, и медики. Что касается социума, тут имела место даже некоторая борьба: неоднократно предпринимались попытки «упразднить» сиесту (как будто можно директивой свыше отменить традицию или привычку!). Но каждый раз противниками подобного переворота выступали владельцы небольших магазинчиков: им-то совершенно невыгодно нанимать дополнительных работников на то время, пока они сами будут отдыхать (ломать традицию — дело непостижимое!). Посему обычным летним режимом работы остается дневной перерыв, зато вечернее время закрытия магазина отодвигается.

    Противники сиесты могут сказать о том, что редкий магазин в Греции сегодня не оборудован кондиционером, поэтому, возможно, традиция сиесты несколько утратила свое первоначальное значение, но не общий смысл: ведь действительно невозможно что-то делать, когда за окном температура плюс 40 градусов! Более того, в наши дни многие жители крупных городов именно благодаря сиесте имеют возможность днем съездить на обед домой: каждый из работающих отчетливо представляет, что такое несколько часов свободного времени прямо посреди рабочего дня. К тому же, пока доберешься, к примеру, из офиса до дома (с учетом пробок и затрудненного движения), уже пройдет час. А еще нужно перекусить, передохнуть и добраться обратно! Вот и считайте. Как раз выходят те самые часы, которые греческий уклад жизни милостиво отводит на дневной отдых.

    Согласно мнению медиков, приверженцы послеобеденного сна правы на все сто процентов, а работодателям нечего пенять на послеобеденный спад рабочей активности. Греческие ученые, совместно с их американскими коллегами, установили, что «послеобеденный сон способствует снижению риска возникновения грозящих летальным исходом заболеваний сердца». Представьте себе: во время этого исследования были собраны статические данные о здоровье 23.5 тысяч взрослых жителей Греции (за период шесть лет). Результаты выявили следующее: «среди тех, кто хотя бы три раза в неделю устраивает себе получасовой сон в середине дня, доля смертности от инфаркта и других проблем с сердцем на 37 процентов ниже, чем среди тех, кто после обеда обходился без сна».

    А вообще сиеста имеет значение не только для пользы тела, но и для пользы национального духа: если бы сиесты не существовало, греки, с их философским подходом к жизни, неспешными беседами за чашкой кофе, ее придумали бы сами.

    Несколько интересных фактов о сиесте:

    Привычку отдыхать после еды имели еще древние римляне. Своим названием сиеста обязана словам «siesta» и «sestear», что отсылают к латинскому «hora sexta» (это время как раз приходилось на промежуток между 14.00 — 16.00). Как говорят испанцы: «Сиеста гораздо больше, чем сиеста, — это просвет». Сегодня во многих странах есть свои паузы в рабочем расписании (вспомним хотя бы наши перекуры), правда, не у всех, как в Греции, они растягиваются на несколько часов.

    Сиесту не зря называют «испанской йогой». Если прислушиваться к советам экспертов, то современная сиеста (независимо от того, в какой стране вы живете) это:

    • сон после еды с идеальной продолжительностью до 30 минут; 
    • сон, который длится более 40 мин., сводит на нет все положительные последствия отдыха; 
    • лучшее место для кратковременного сна — диван или удобное кресло; 
    • противопоказаны сиесты для тех, кто страдает от бессонницы и имеет проблемы с циклами сна-бодрствования; 
    • отдых около 4 вечера особенно необходим детям. 

    По мнению психолога университетской клиники Кордовы Сезара Эскаланте: «Сиеста усиливает память и концентрацию, расчищает преддверие сознания и позволяет начинать новые фазы мозговой активности для более бодрствующего состояния».

    А также почитайте:

    Всем сиеста! Зачем нужен послеобеденный сон — Блог Викиум

    Эх, как порой хочется вернуться в детский сад, где заставляли спать днем! Сейчас мы ярко чувствуем эту потребность и все отдали бы за часик сладкой дремоты после обеда. Во многих странах это практикуется на государственном уровне — во время сиесты закрываются магазины и учреждения, а сотрудникам предоставляется перерыв на несколько часов. И пусть это обусловлено климатом, так как невероятная жара не позволяет продуктивно работать, эта практика будет полезна всем.

    Почему мы хотим спать днем

    После обеда нас клонит в сон, поскольку основные ресурсы организма направляются на переваривание пищи. Кроме того, согласно часам продуктивности мозга, к этому времени он уже успевает утомиться от активной работы в первой половине дня. После обеда мы медленнее соображаем, становимся немного рассеянными, и это сигнал к отдыху. Разумеется, все зависит от времени утреннего пробуждения. Чтобы сделать передышку вовремя, нужно ориентироваться на общий режим сна. Доктор психологии Сара Медник разработала схему идеального времени для дневного сна. Если вы встаете в 7, то сиесту стоит начать около 14 часов, при пробуждении ближе к 9 послеобеденный сон рекомендован в районе 15 часов.

    Как правильно

    В современном мире многим из нас сложно представить, как совместить дневной сон с рабочим графиком. Но на выходных мы можем себе позволить подольше понежиться в постели. Существует мнение, что регулярный недосып по будням можно компенсировать более продолжительным сном на выходных. Но сбивать устоявшийся режим вредно — когда нам приходится возвращаться в график, это плохо сказывается на нашей продуктивности. Лучше устраивать себе сиесту, пусть даже только по выходным. То есть пробуждаться в привычное время, использовать первую половину дня для важных дел, а потом прилечь на пару часов в обед.

    Сколько именно нужно спать днем? Учитывая, что полноценный ночной сон составляет около 8 часов, то дополнительно нам будет достаточно от 55 минут до полутора часов. Здесь важно учитывать фазы сна. Примерно в течение 1,5 часа мы проходим 5 фаз глубокого сна, последняя из которых самая важная — фаза быстрого сна. Если прервать именно ее, то сон не даст вам отдыха, наоборот — вы почувствуете себя разбитым. Сама фаза быстрого сна длится примерно 15–20 минут, а значит, порой нам достаточно именно этого времени. Например, есть такая методика экспресс-восстановления: вы выпиваете чашку кофе и ложитесь спать на 15 минут. Поскольку эффект от кофе наступит как раз примерно через 20 минут, вы убьете сразу двух зайцев — дадите организму передышку и проснетесь как раз с ощущением бодрости от напитка.

    Альтернатива

    Чем заменить сиесту, если вы не можете позволить себе даже 15-минутный сон в обед? Быстро восстановить силы поможет, например, медитация. Освоив основные техники дыхания и расслабления, медитацию можно практиковать даже на рабочем месте. А чтобы не отвлекаться на посторонние шумы, используйте наушники с расслабляющей музыкой.

    Вернуться в строй после сиесты или медитации бывает сложно, ведь мы привыкли некоторое время «раскачиваться» после пробуждения. Это связано с тем, что во время сна, дремоты, медитации и бодрствования мозг работает на разных частотах. Ритмы головного мозга тесно связаны с его активностью, и быстро активизировать внимание, а следом за ним и все остальные функции можно специальной когнитивной нагрузкой. Такую нагрузку дают тренажеры для мозга Викиум, которые основаны на научных исследованиях. Они выстраивают тренировку таким образом, чтобы комплексно активизировать работу головного мозга и повысить его продуктивность. Достаточно 10-минутного занятия, чтобы быстро проснуться и настроиться на дальнейшую работу. Соблюдайте режим сна и тренировок, чтобы быть в тонусе каждый день!

    Читайте нас в Telegram — wikium

    Жизнь на испанском языке: традиционная сиеста

    Если вы говорите на испанском языке — традиции испано-язычных стран откроются вам с новых неожиданных сторон. Испания буквально наполнена самобытными традициями. Многие из которых практически не встречаются более нигде на всем земном шаре. Если не разобраться хотя бы в некоторых из них – эту страну становится крайне сложно понять и прочувствовать. Что уж говорить о комфортном путешествии по ее дорогам! В этой статье мы постараемся рассказать об одной из самых необычных для нашей планеты вещей: сиесте. Вместе с другими обычаями она составляет цепочку естественных повседневных явлений для самих испанцев. Но не для гостей их страны.С детства мы твердо знаем, что послеобеденный сон – полезная привычка. С возрастом это несколько забывается, да и вздремнуть днем зачастую становится некогда. Пусть и нередко тянет прикорнуть хоть бы и прямо возле рабочего стола… А вот в некоторых жарких странах дремать в самое жаркое время суток – старинный обычай. Которому так или иначе следуют все! Одно из таких государств – разумеется, солнечная Испания.

    История сиесты: обычай из древних веков и забавные факты современности

    Послеобеденный сон на испанском языке сиеста. Традиционность сиесты тянется еще со времен Древнего Рима. Дело в том, что римляне, как искушенные для своей эпохи медики, точно знали. Краткий сон после обеда способствует пищеварению. Разумеется, они не могли отказать себе в совмещении приятного с полезным! Похожие привычки принесли с собой и арабы. Которые в древности захватывали испанские территории. Так что у подобного обычая просто не было шанса не закрепиться на этих землях.Современность порой поистине удивляет отношением испанцев к сиесте. Например, однажды жители этой страны взяли и организовали целый конкурс, посвященный послеобеденному сну! Неделю с лишним участники соревнований старались заснуть быстрее остальных противников.Казалось бы, такое условие победы уже довольно весело выглядит, но устроителям конкурса этого показалось мало. Вишенкой на торте всех упомянутых характеристик победителя в результате оказались… наиболее необычная поза дремлющего и даже самый громкий храп! Как победитель не оглушил соседей по состязаниям своими трелями громкостью в семьдесят децибел – остается загадкой… Видимо, их воля к победе была немногим меньше той, что позволила ему взять главный приз на конкурсе.

    Виды сиесты и их воздействие на организм

    На упомянутой выше пользе для переваривания обеда, кстати, благотворное влияние сиесты не заканчивается. Примерно через восемь часов после подъема с кровати большинство людей так или иначе испытывает сонливость. Общий упадок сил. Организму требуется восстановление, причем хватает для этого всего-то периода от пяти до двадцати минут.Чаще всего испанцы устраивают себе отдых подлиннее. От двадцати до пятидесяти минут хватает для передышки уставшему мозгу. После почти часового сна он освобождается от занимающих его хаотичных мыслей. Взгляд на происходящее становится яснее. А также, любая работа после этого делается куда как быстрее обычного. Странно, что подобный обычай не ввели во всех странах мира. Ведь отдохнувший работник трудится не только с большей эффективностью. Но и с приподнятым настроением!Конечно, такой послеобеденный перерыв во всякой работе удлиняет весь рабочий день. Вместо того, чтобы трудиться до раннего вечера, испанцы освобождаются приблизительно в восемь, а приходят домой лишь около девяти часов. Спать в собственных кроватях они обычно не ложатся примерно до полуночи. Правда, с учетом дневного сна такой график им вовсе не вредит!

    Сиеста — больше, чем просто слово на испанском языке

    Конечно, даже во время сиесты вам может повезти. И вы отыщете бессонного испанца, который сможет подсказать вам, чем себя занять. Пока большинство интересных мест недоступно для посещения. Куда как проще будет сделать это, если перед поездкой вы решите выучить испанский язык. С курсами испанского EsMoscú вы не только познаете все тонкости этого прекрасного языка и грамматики. Но и выучите множество интересных и полезных фактов о стране, в которую собираетесь отправиться.Путешествовать по Испании посещая курсы испанского языка в Москве EsMoscú – намного интереснее, чем без знания языка. Новые грани, которыми повернется к вам эта страна, поистине стоят того. К тому же, с нашими современными методиками более легкого и эффективного обучения разговорному испанскому языку осваивать необходимые вещи можно без особенных хлопот и чрезмерных трудностей. Приходите к нам – и убедитесь в этом сами!

    Алена Кудрявцева

    General manager and Author

    После обеда — тихий час. Депутаты предлагают саратовцам сиесту, но вряд ли жители это оценят

    Депутаты предлагают ввести для россиян в южных регионах страны тихий час посреди рабочего дня. Точнее, вариант испанской сиесты. Идею выдвинул руководитель центрального аппарата партии «Справедливая Россия — За правду» Дмитрий Гусев.

    Как объяснил он на пресс-конференции 4 августа, эта мера будет полезна в связи с экстремально жаркой погодой жителям 15 регионов, включая Саратовскую и Волгоградскую области. Воспользоваться сиестой, по мнению парламентария, могли бы также Краснодарский Край, Ставрополье, Астраханская область, республики Северного Кавказа, пишет «Коммерсант».

    Помимо перерыва, который предлагается сделать с 14 до 18 часов, при условии начала рабочего дня с 8 утра и завершения в 20.00, в партии считают не лишним сделать работникам, трудящимся в жару 20% надбавки к зарплате, а пенсионерам начислять 150%-й «южный коэффициент», по аналогии с существующим северным.

    Свою позицию партия обосновала так: из-за жары в южных регионах растет число онкозаболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы. А дневной отдых, отмечают законотворцы, должен повысить производительность труда. В пример советник главы фракции в Госдуме Михаил Делягин привел историческую персону — британского премьера Уинстона Черчилля, поскольку считает именно дневной сон секретом его долголетия: британский политик прожил 90 лет. Вместо испанского термина «сиеста» член центрального совета СРЗП Николай Стариков предложил «справедливый обеденный час». Такая мера входит в тройку главных пунктов партийной программы вместе с отменой повышения пенсионного возраста.

    — А кто будет финансировать эти изменения? Подозреваю, что все это будет за счет работодателя. Время, которое отведено на сиесту, где работник будет его проводить? — задается вопросами глава комитета по транспорту саратовского реготделения «Опоры России» Роман Репин. — Работодатель должен будет оборудовать специальные места для отдыха помимо рабочих мест. Это дополнительная территория, траты на аренду и коммунальные услуги. Получается, что работник, если он не трудится в шаговой доступности от дома, должен будет оставаться на работе. Его рабочий день фактически удлиняется, он меньше времени будет проводить с семьей.

    С точки зрения бизнеса, отмечает эксперт, эта инициатива — чистая кабала, да и работники ее вряд ли оценят и популярности партии в глазах граждан она не прибавит. Ведь фактически это означает, что они будут меньше находиться дома в рабочие дни. Характер идеи с «обеденным часом», по мнению Романа Репина, говорит о том, что ее авторы слабо представляют себе, как россияне работают и отдыхают. Мероприятие это он расценивает как непродуманное и популистское.

    — Это говорит о том, что они как декабристы — страшно далеки от народа. Они плохо представляют себе, как работает бизнес и откуда деньги берутся. Это, видимо, профессиональные депутаты, у которых булки на деревьях растут. Очень жаль, что такие люди принимают законы, — констатирует он.

    В тот же день прошли пресс-конференции, на которых озвучили свою предвыборную программу КПРФ и «Единая Россия». Коммунисты критиковали бюджет государства и говорили о необходимости увеличить ассигнования для промышленности и сельского хозяйства, а также о сдерживании роста тарифов ЖКХ. А единороссы озаботились рационом россиян, партия озвучила планы уменьшить цены на те овощи, из которых варят борщ, и увеличить число ярмарок.

    Сиеста и другие привычки ко сну со всего мира

    Некоторые взрослые считают дремоту привычкой для младенцев и маленьких детей, но исследования показывают, что взрослым также может быть полезен регулярный полуденный отдых. Если вы страдаете недосыпанием, дневной сон может нейтрализовать негативные последствия недосыпания (1). Даже если вы спите рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь, короткий сон может повысить ваш уровень энергии и способность учиться (2).

    Несмотря на многочисленные положительные стороны дневного сна, только около половины взрослых (3) в Соединенных Штатах сообщают о том, что дремлют регулярно.Частично причина может быть связана с тем, что дневной сон не занимает такого известного места в американской культуре, как в других. Мы рассказываем, как разные народы и культуры подходят к дремоте.

    Испанская сиеста

    Когда дело доходит до культуры дремоты во всем мире, Испания выделяется своей любовью к полуденному дремоте. Дремота занимает такое особое место в испанской культуре, что у них есть слово, посвященное этой практике: «сиеста».

    Что такое сиеста?

    Сиеста — это практика полуденного сна (4), распространенная в Средиземноморье.Слово сиеста — это испанский термин, который происходит от латинской фразы «hora sexta» или «шестой час» (5), обозначающей полуденный отдых через шесть часов после пробуждения. Сиеста, наиболее тесно связанная с испанской культурой, проходит во второй половине дня. Точное время суток варьируется в зависимости от региона, но наиболее распространенное время сиесты — между 14:00. и 17:00

    Некоторые города Испании очень серьезно относятся к сиестам. Ближе к вечеру предприятия закрываются на несколько часов, чтобы пообедать и поспать в сиесте.Матери даже не дают детям играть и заводят их внутрь, чтобы на улице было тихо.

    Сиеста выполняет несколько важных функций в испанском обществе и других частях южной Европы. В теплом средиземноморском климате сиеста позволяет сделать паузу и отдохнуть в самое жаркое время дня. Сиеста также представляет собой важный перерыв в работе в культуре, которая, несмотря на свою непринужденную репутацию, работает больше, чем большинство других европейцев (6).

    Преимущества культуры сиесты

    Дневной сон в форме сиесты имеет ряд преимуществ для здоровья.В целом сон может улучшить бдительность (7) и когнитивные способности (8), а также улучшить здоровье в долгосрочной перспективе. Взрослые средиземноморские жители, которые регулярно принимают сиесту, имеют более низкий риск смерти от сердечных заболеваний.

    Итальянский рипосо

    Испания — не единственная страна, которая практикует полуденный сон. В современной Италии итальянцы называют свой послеобеденный перерыв «riposo» (9). Многие итальянские предприятия закрываются рано или поздно днем, позволяя владельцам пойти домой, пообедать и быстро вздремнуть в самое жаркое время дня.

    Как и жители других стран, итальянцы получают большую пользу от регулярного дневного сна. Одно исследование показало, что дневной сон был связан с лучшей диетой, более высоким уровнем активности и более здоровым старением у пожилых людей Средиземноморья (10), включая итальянцев.

    Японский Инемури

    Из-за интенсивной культуры, окружающей работу и учебу, люди в Японии спят меньше (11) каждую ночь, чем люди почти в любой другой стране мира. Чтобы бороться с усталостью, японцы разработали практику дневного сна, называемую «инемури», что примерно переводится как «присутствие во сне».”

    Инемури отличается от полуденной сиесты и рипосо. Цель инемури — вздремнуть на несколько минут всякий раз, когда и где это возможно. В Японии нередко можно увидеть, как люди дремлют в парке, в метро, ​​в библиотеке или в своем кабинете.

    В США сон часто ассоциируется с ленью или праздностью, но японцы связывают сон с тяжелым трудом, что делает практику инэмури более социально приемлемой. В Японии употребление инемури означает, что вы работали до изнеможения или пожертвовали ночным сном ради продуктивности.

    Инемури, похоже, дает людям, живущим в Японии, те же преимущества, которыми пользуются те, кто принимает сиесты или рипосо. Исследования показали, что дневной сон в сочетании с умеренными физическими упражнениями улучшает качество ночного сна и психическое здоровье у пожилых японцев (12). Кроме того, дневной сон улучшает бдительность и регуляцию циркадных ритмов у японских сменных рабочих (13).

    Скандинавский зимний сон

    Скандинавские страны Норвегия, Дания и Финляндия научились использовать силу своих холодных зим для сна.В этих странах родители обычно оставляют своих младенцев и маленьких детей на улице для ежедневного сна, даже при минусовых температурах.

    Хотя эта практика может показаться американцам странной, родители из северных стран считают, что сон на улице зимой помогает маленьким детям адаптироваться к суровому климату (14). При ранней акклиматизации дети могут проводить достаточно времени на открытом воздухе по мере роста (15) с минимальным риском. Родители также считают, что холодный воздух способствует более глубокому сну, поскольку дети, как правило, дольше спят на улице, чем в помещении (16).

    Восстание мощного сна

    Дремота традиционно не занимала важного места в американской культуре. Но по мере того, как все больше и больше исследований подчеркивают пользу дневного сна для здоровья, наши коллективные взгляды на сон могут начать меняться.

    За последние два десятилетия концепция быстрого сна завоевала популярность среди занятых студентов, технических работников и высокопоставленных руководителей. Сильный сон — это короткий дневной сон продолжительностью 30 минут или меньше (17), предназначенный для повышения уровня энергии.

    Интенсивный сон помогает улучшить когнитивные способности и внимательность, уменьшая чувство усталости и сонливости (18). Более короткая продолжительность дневного сна также позволяет избежать инерции сна (19), ощущения сонливости, связанного с более длительным сном. В связи с тем, что технологический сектор лидирует, несколько крупнейших компаний в США теперь поощряют своих сотрудников вздремнуть в офисе.

    Мы только начинаем понимать, как дремать здесь, в США.С. Однако в других странах полуденный сон почитается из поколения в поколение, и не зря. Быстрый сон в середине дня — это простой способ дать вам дополнительный заряд энергии, необходимый для выполнения остальной части вашего списка дел.

    Список литературы

    + 19 Источников
    1. 1. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12927122/
    2. 2. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17053484/
    3. 3. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30305652/
    4. 4. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17296887/
    5. 5. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26229976/
    6. 6. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://data.oecd.org/emp/hours-worked.htm
    7. 7. Проверено 16 марта 2021 г. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239491/
    8. 8. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28116761/
    9. 9. По состоянию на 20 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/313

      /
    10. 10. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31887974/
    11. 11. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://advances.sciencemag.org/content/2/5/e1501705
    12. 12. Доступ 16 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15172202/
    13. 13. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15732300/
    14. 14. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23341404/
    15. 15. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28346080/
    16. 16. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18767347/
    17. 17. Доступ 16 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32929935/
    18. 18. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16796222/
    19. 19. По состоянию на 16 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31692489/

    Пора развеять утомленный стереотип испанской сиесты

    Ее фирма — одна из постоянно растущих испанских компаний, которые поощряют своих сотрудников к более гибкой рабочей культуре и прилагают согласованные усилия, чтобы отойти от старой культуры презентации.

    Согласно исследованию 2015 года, проведенному компанией Sage, занимающейся программным обеспечением для управления, 80% малых и средних предприятий в Испании выступают за принятие мер, которые улучшили бы баланс между работой и личной жизнью работников.

    «Выключение света в заранее установленное время или отказ от организации встреч с определенного времени помогают изменить ситуацию», — говорит Гарсия.

    Еще одна компания, предлагающая гибкую работу более 100 сотрудникам, — это Tecalum, которая производит алюминиевые детали в Жироне, на северо-востоке Испании.

    «Многие испанцы проводят слишком много времени в офисе, но в нашем случае, если сравнивать с прошлым, все сильно изменилось», — говорит Мария Рейг, глава отдела кадров компании. Когда Текалум предложил работникам двухчасовой перерыв в середине дня, они вместо этого попросили сделать часовой перерыв в полдень и закончить день на час раньше, чтобы они могли вернуться домой.

    Tecalum также предлагает своим сотрудникам гибкое время начала занятий каждый день. Такой подход оказал большое влияние на жизнь людей, которые там работают.

    «В нашем случае многое изменилось — обычно в 18:00 в офисе никого нет», — говорит Рейг. «Предоставление работникам более гибкого графика работы заставляет их чувствовать себя более удовлетворенными и повышается их производительность».

    В 2016 году правительство Испании даже пыталось принять меры по сокращению рабочего дня до двух часов, отказавшись от длительных перерывов на обед.

    Кратковременный сон

    Некоторые эксперты считают, что традиционная сиеста все еще может иметь место в современном рабочем мире, особенно когда многие из нас явно недосыпают.

    Недавнее исследование, проведенное Исследовательским центром Flex Sleep Research Center, показало, что в Испании люди спят в среднем 7,1 часа за ночь. Хотя это больше, чем люди спят в странах, включая Соединенные Штаты (где люди спят в среднем 6,8 часов в сутки), это почти на час меньше восьми часов, рекомендованных экспертами и аналогичных другим развитым странам, таким как Великобритания. где 70% людей спят семь часов или меньше.

    Преимущества Siesta | Тональный крем для сна

    По мере того, как многие американцы переходят на удаленную работу, все чаще проводят полдень дома.Вместо того, чтобы сразу же возвращаться к работе после еды, как вы, возможно, делали, работая лично, удаленные сотрудники имеют возможность почитать книгу или даже вздремнуть после еды.

    Дремать во время обеденного перерыва может быть новым опытом для многих американцев. Однако отдых в полдень — не новая практика для других регионов мира. Хотя точную дату начала сиесты определить невозможно, эта практика, вероятно, восходит к ранней Римской империи, хотя чаще всего ее связывают с Испанией.

    Что такое сиеста?

    Siesta означает «шестой час» и используется для обозначения периода времени в течение дня, когда магазины в Испании и других странах с жарким климатом закрываются на несколько часов во второй половине дня. Это закрытие позволяло людям есть, отдыхать и спасаться от жары. Типичный рабочий день в Испании длится с 9:00 до 14:00. с двухчасовым перерывом на сиесту, работа возобновлялась с 16:00. до 20:00 Термин сиеста также используется случайно для обозначения дневного сна.

    Преимущества Siesta

    Есть много преимуществ в том, чтобы включить сиесту в свой распорядок дня. Короткий сон поможет вам почувствовать себя более отдохнувшим и хорошо завершить рабочий день.

    Уменьшить долг сна

    Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь. Однако было показано, что такие действия, как работа, поездки на работу и общение сокращают общее количество времени, которое люди проводят во сне, что приводит к недосыпанию.

    Недосыпание — это разница между количеством сна, которое нужно человеку, и тем, сколько он фактически получает.Сон — один из способов уменьшить недосыпание и его негативные последствия. Например, 10-минутного энергетического сна в течение дня может быть достаточно, чтобы помочь вам бороться с усталостью и сонливостью на срок до двух часов после сна.

    Улучшение познания и производительности

    Нарушения сна могут напрямую влиять на общее состояние здоровья, влияя на способность справляться со стрессом, ухудшая познавательные способности и память, а также увеличивая количество несчастных случаев на работе и дома. Было показано, что дневной сон увеличивает способность мозга объединять воспоминания и более эффективно регулировать эмоции.Сон также может улучшить ваши когнитивные способности на срок до нескольких часов после сна.

    Эти положительные результаты от дневного сна, по-видимому, зависят от его продолжительности. Продолжительность сна от 10 до 30 минут может быть лучшим способом убедиться, что вы получите все преимущества сна. Сон продолжительностью более 30 минут с большей вероятностью приведет к инерции сна (11), то есть к ощущению вялости и замедленной реакции после длительного сна. Инерция сна уходит через некоторое время, после чего вы, скорее всего, почувствуете улучшение результатов после сна.

    Неблагоприятные эффекты сна

    Хотя есть данные, позволяющие предположить, что короткий сон может улучшить общее познание и память, это может быть верно не для всех возрастных групп. Более длительный обычный дневной сон связан с усилением воспаления у пожилых людей. Женщины среднего возраста, которые спят дольше часа, имеют повышенную вероятность развития гипертонии, в отличие от мужчин.

    Также может быть более высокий риск сердечного приступа после долгого сна у людей с проблемами сердца в анамнезе.Этот риск связан со снижением артериального давления во время сна, которое затем быстро повышается после пробуждения, что может повлиять на здоровье сердца у пожилых людей. Есть также свидетельства того, что дневной сон у пожилых людей может усилить симптомы депрессии.

    Если у вас в анамнезе были проблемы с сердцем или вы пожилой человек, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять дневной сон в свой распорядок дня.

    Советы по использованию Siesta

    Сиеста или ежедневный сон могут быть полезным способом добавить отдых в свой распорядок дня.Если вы хотите вздремнуть в обеденное время, вот несколько советов:

    • Убедитесь, что у вас есть темная комната или маска для глаз, чтобы блокировать свет. Темнота помогает быстрее заснуть.
    • Найдите удобное место для сна. Хотя диван может быть более удобным, вам может показаться, что спать в постели удобнее и может помочь вам быстрее заснуть.
    • Убедитесь, что у вас установлен будильник примерно на 20 минут, чтобы вы могли вздремнуть, не чувствуя себя вялым или сонным.
    • Установите комфортную температуру в спальне за несколько часов до сна.
    • Если вы боретесь с кислотным рефлюксом или изжогой, попробуйте вздремнуть до обеда, а не после.
    • Найдите расслабляющую медитацию или музыку, которые помогут вам быстрее заснуть, особенно если вы не привыкли спать днем.
    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    Почему некоторые страны принимают сиесту?

    Вы любите хорошо вздремнуть? Если да, то вы, вероятно, хотели бы провести некоторое время в такой стране, как Испания, где «сиеста», или дневной сон, является широко известной традицией.

    Но почему жители одних стран принимают сиесту, а другие — нет? Есть ли что-то в определенных частях мира, что вызывает у людей сонливость, или, может быть, что-то в их пище или воде вызывает сонливость? Читайте дальше, чтобы узнать, почему жители некоторых стран принимают сиесты.

    Что такое сиеста?

    Кредит: Rawpixel / iStock

    Хотя вы, наверное, слышали термин «сиеста», давайте проясним его конкретное значение.

    Сиеста — это сон после полуденного обеда.Он может быть разным по продолжительности. Некоторые люди предаются лишь короткой 10-20-минутной сиесте, в то время как другие выкладываются на полную и наслаждаются двухчасовым отдыхом.

    Зачем нужна сиеста?

    Кредит: Борут Трдина / iStock

    Кроме того очевидного факта, что сон — это восхитительно? Принято считать, что на сиесту влияют два фактора: погода и пищеварение.

    Сиеста, как правило, наиболее популярны в странах с высокими температурами, а сиеста — отличный способ выспаться в самое жаркое время года.

    Кроме того, сиесты, как правило, соблюдаются в странах, где полдник является самым большим. Если вы любите поздний завтрак, то, вероятно, знаете, как легко заснуть после обильного обеда. Сиеста — это просто способ поддаться сонливости и отдохнуть!

    Конечно, даже если вы не живете в теплом климате и не едите много днем, сон всегда доставляет удовольствие.

    А как насчет названия? Термин сиеста взят из латинского термина, означающего «шестой час».«Когда вы считаете, что день начинается с рассвета, шестой час относится к полудню.

    Страны, принимающие сиесты

    Кредит: Атанас Маламов / Unsplash

    Где, ох, где в мире берутся сиесты? Вот лишь несколько примеров:

    • Коста-Рика: В Коста-Рике многие предприятия соблюдают сиесту. Фактически, путешественникам рекомендуется избегать планирования посещения музеев или покупок в часы после полудня, потому что многие магазины и предприятия закрываются на «обед и отдых».”
    • Греция: В Греции несколько часов во второй половине дня по всей стране считаются тихим временем. В это весьма цивилизованное время жители могут отдохнуть и вздремнуть. К этому относятся очень серьезно. Эти тихие часы предусмотрены законом!
    • Италия: В Италии часто называют «рипосо», «пенничелла» или «писолино». Фактически, многие деловые заведения закрываются на пару часов в полдень, чтобы обеспечить соблюдение этого обычая.
    • Мексика: Технически Мексика отменила сиесту в 1944 году. Но неофициально те, кто может, все еще делают. После обеда удачливые работники могут сделать перерыв, чтобы ненадолго отдохнуть, прежде чем вернуться к своим делам.
    • Филиппины: Когда испанцы колонизировали Филиппины, они принесли с собой традицию сиесты. Хотя это было много лет назад, эта традиция все еще сохраняется во многих частях Филиппин как детьми, так и взрослыми.
    • Испания: Испания очень серьезно относится к своим сиестам. После обильной полуденной трапезы многие заведения закрываются примерно с 14 до 17 часов, чтобы открыться позже днем, чтобы начать час коктейлей и вечерние мероприятия. Возможно, из-за этого обычая в Испании обычно едят очень поздно.

    Послеполуденное наслаждение

    Кредит: Энес Эврен / iStock

    Если идея дневного сна звучит для вас как чистое блаженство, то, возможно, одна из этих стран должна стать вашим следующим пунктом назначения.Это идеальный способ скоротать послеобеденные часы и проснуться отдохнувшим для приятного и прохладного вечера приключений.

    Что такое сиеста — история и значение сиесты в 2019 году

    Что такое сиеста — Испанская культура хорошо известна своей любовью к сиестам до такой степени, что предприятия закрываются во второй половине дня, чтобы сотрудники могли отдохнуть. Для некоторых сиесты даже превратились в соревнование [1] . Сиеста обычно обозначает короткий сон, который следует после обеда после обеда.Это привычка во многих странах с теплым климатом, таких как Филиппины, которые были оккупированы Испанией. Считается, что сочетание обильной полуденной еды и высоких температур вызывает сонливость, поэтому перерыв становится долгожданным облегчением [2] .

    Некоторые исследования показывают, что 20-минутный дневной сон на самом деле полезен, поскольку снижает сонливость, улучшает когнитивные функции, улучшает настроение и время реакции [3] .

    Сиеста еще называют «полуденным отдыхом».Он образован от латинского слова «hora sexto» или «шестой час», что означает полдень. Дневной сон берут в таких странах, как Греция, Словения, Тайвань, Китай и Сербия. Соединенные Штаты также видят ценность дневного сна после обеда для здоровья, а также для повышения производительности.

    В Испании предприятия и магазины часто закрываются примерно с 2 до 4 часов дня, чтобы их сотрудники могли пойти домой, поесть и провести сиесту при высоких температурах. Это уже является частью культуры страны, но приезжающие иностранцы иногда расстраиваются, поскольку большинство предприятий закрыто в эти часы.


    Что такое сиеста
    История сиесты
    Сиеста за пределами Испании
    Полезен ли сон сиесты?



    История Siestas

    Хотя сиесты больше всего ассоциируются с Испанией, на самом деле сиесты возникли в Италии. В течение шестого часа римляне останавливались, чтобы поесть и отдохнуть.

    Поскольку свет делится на 12 часов, шестой час приходится на 13:00 зимой и 15:00 летом в Испании. Испанцы адаптировали свои рабочие графики, чтобы они могли дремать в течение дня, разделив его на две смены.Первый работает с 9:00 до 14:00, второй — с 16:00 до 20:00.

    В идее испанской сиесты нет ничего нового. Исторически известно, что люди спят двухфазным образом; то есть, следуя графику сна, который разбит на два периода [3] .

    После гражданской войны в Испании людям приходилось работать на двух работах, чтобы содержать свои семьи. Время с 14:00 до 16:00 использовалось для отдыха, еды и сна перед тем, как отправиться на вторую работу.Это стало обычным делом в будни и применяется до сих пор [5] .

    Сиеста за пределами Испании

    Другие страны экспериментировали с сиестой Испании в своем часовом поясе. Было обнаружено, что есть проблемы с совместимостью. Например, трехчасовой перерыв днем ​​не очень совместим с западным графиком, поскольку работа обычно длится с 9:00 до 17:00. Хотя дневной сон повышает уровень продуктивности, большинство компаний не допускают длительных перерывов в рабочий день [10] .

    Кроме того, дневной сон может привести к снижению продуктивности на следующий день. Это потому, что ваш циркадный ритм изменился. Ваше тело обычно отдыхает днем, а не перед сном. Поскольку ваш режим сна изменился, ваше время бодрствования тоже может измениться.

    Однако для тех из нас, кто любит сиесту и просто не может прожить день без дневного или полуденного сна, надежда еще не потеряна:

    Следите за уровнем своей энергии. Обратите внимание, когда вы чувствуете себя более продуктивным в течение дня.Если вам не разрешают спать днем, измените свое расписание или задачи так, чтобы более сложные из них выполнялись, пока ваш уровень энергии высок.

    Делайте больше перерывов. Трехчасовой перерыв не следует полностью использовать для сна, так как он нарушит ваш сон ночью. Намного лучше делать более короткие, но более частые перерывы. Существует риск того, что вы потеряете уровень продуктивности, если спите слишком долго, потому что ваше тело уже находится в режиме покоя и расслабления.


    Конец испанской сиесты?

    Siestas обеспечивают хороший баланс между работой и личной жизнью, поскольку работники могут проводить некоторое время дома во время трехчасового перерыва после полуденного обеда. Недостаток сна негативно влияет на тех, кто его испытывает, и сиесты могут с этим бороться.

    Однако испанские законодатели пытаются создать новый график, при котором сотрудники будут работать с 9:00 до 17:00, как их европейские коллеги. Отчасти это связано с тем, что текущая среда становится более конкурентной, поскольку глобализация требует, чтобы компании удовлетворяли потребности своих клиентов [9] .Этот предложенный график может ознаменовать беспрецедентные социальные изменения в обществе.


    Здоровая ли практика сиесты?

    Сиесты помогают расслабиться после напряженного утра, но их влияние на здоровье зависит от продолжительности (продолжительности) дневного сна.

    По данным Испанского общества врачей первичной медико-санитарной помощи, короткий обед во сне может улучшить вашу сердечно-сосудистую функцию, память, бдительность и бороться со стрессом. Продолжительность дневного сна не должна превышать получаса, так как слишком долгий отдых мешает вам хорошо спать по ночам.Если дремать дольше часа, наступает глубокий сон [7] .

    Длительная сиеста может увеличить малоподвижность, что, в свою очередь, увеличивает риск диабета и других проблем с сердцем. Похоже, что чем дольше вы спите, тем выше ваш риск [6] .

    Новая рекомендация для оптимального времени сна — 26 минут, основанная на выводах НАСА, которое исследовало эту практику, заставляя своих пилотов спать в течение 26 минут. Результатом стало повышение эффективности.

    Национальный фонд сна в США обнаружил, что короткий сон на самом деле может сделать вас более бдительным на длительный период времени по сравнению с теми, кто не спит после обеда. Исследователи обнаружили, что те, кто спал короткий период, совершали меньше ошибок, поскольку их когнитивные способности восстанавливались после сна. Национальный фонд сна также заявил, что сиесты обеспечивают омоложение и расслабление во второй половине дня, позволяя рабочим браться за следующую смену с широко открытыми глазами и бдительными [8] .

    Что такое Siesta Ресурсы:
    [1] Путешественник; Что следует знать об испанской сиесте, Дамиан Корриган, 12 сентября 2018 г.
    [2] Wikipedia; Сиеста.
    [3] Вондрополис; Что такое сиеста ?.
    [4] Дон Кихот; Ла Сиеста.
    [5] BBC; Пора развеять уставший стереотип испанской сиесты, Джессика Джонс, 12 июня 2017 г.
    [6] Slumberwise; Сиеста: Маленькая дремота с большой историей.
    [7] Телеграф; Испанские ученые доказывают, что сиеста полезна, и издают рекомендации по идеальному сну, Фиона Гован, 7 августа 2012 г.
    [8] Андалусия; Вековая традиция перед лицом глобального давления, Бренда Падилья.
    [9] Городская лаборатория; Попрощайтесь с великолепным трехчасовым перерывом на обед в Испании, Фергус О’Салливан, 19 июля 2017 г.
    [10] Продуктивная жизнь; Эксперимент по продуктивности: стоит ли вам устроить трехчасовую послеобеденную сиесту? Крис Бейли, 5 февраля 2014 г.

    Сводка

    Название статьи

    Что такое сиеста — история и значение сиесты в 2019 году

    Описание

    [ВОПРОС] Что такое сиеста? [ОТВЕТ] Под сиестой обычно понимается короткий сон, который следует после обеда в начале дня.Это привычка во многих странах с теплым климатом, таких как Филиппины, которые были оккупированы Испанией.

    Автор

    Команда сна

    Имя издателя

    Завтра спать

    Логотип издателя

    Определение сиесты от Merriam-Webster

    si · es · ta | \ sē-ˈe-stə \

    : дневной сон или отдых

    сиест в Испании | Испанский ресторан и бар паэлья в Нью-Йорке

    Испанская сиеста — это нужно немного вздремнуть после обильного полуденного обеда, чтобы восстановить силы и набраться энергии на завершение дня.Исследования показывают, что оптимальная продолжительность сиесты должна составлять от 20 до 30 минут, этого достаточно, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и позволить вашим чувствам перезагрузиться, избавляясь от стресса в процессе, но без перехода в фазу быстрого сна (фаза сна). .

    siesta — это такая же часть испанской культуры, как и тапас. Испанцы сделали национальной традицией, что все еще практикуется сегодня, хотя встречается реже из-за современного образа жизни. Но эта привычка принесла испанцам неплохую репутацию в Европе, построив стереотип, который на самом деле не соответствует действительности и не соответствует действительности.

    Как сиеста стала испанской традицией

    Слово siesta происходит от латинского выражения sexta hora , шестой час , обозначающего шестой солнечный час от восхода солнца, то есть около полудня или немного позже зимой с другим солнечным циклом. Римляне обычно прекращали работать, есть и отдыхать в шестом часу.

    Исторически сложилось так, что в Испании перерыв обычно брался в самые жаркие часы дня людьми, которые работали в сельском хозяйстве и сельском хозяйстве.Этот полуденный перерыв был обычным делом, и это был стратегический способ избежать жары и восстановить немного энергии, чтобы вернуться в поле для работы до заката.

    Затем , после гражданской войны в Испании (1939), многие люди работали на двух работах , чтобы сводить концы с концами. У них была одна утренняя работа и работа во второй половине дня / вечером. Каждая смена обычно длилась четыре или пять часов, с двухчасовым перерывом между двумя работами, чтобы поесть, отдохнуть и поехать на следующую работу.

    В 1950-х годах, с индустриализацией и урбанизацией Испании, большая часть работы была перенесена в города и офисы, и просто не было времени вернуться домой из офиса, чтобы быстро вздремнуть .

    Были приняты законы, ограничивающие часы работы магазинов до 72 часов в неделю, поэтому для торговцев имело смысл продолжить традицию siesta , закрыв свои заведения с 14:00 до 17:00, когда многие люди прятались. от жары, и снова открываются ночью. Рестораны, которые должны обслуживать людей во время сиесты , перешли на работу с 16:00 до 19:00.

    Крупный экономический кризис 2013 года, когда в Испании был рекордный общий уровень безработицы более 25%, не помог, потому что человек, у которых была работа, хотели оставаться на работе как можно дольше , чтобы доказать свою приверженность и сохранить свою занятость.

    siesta сегодня

    В настоящее время с реформами трудового законодательства, которые увеличивают количество рабочих часов для магазинов и, в то же время, сокращают продолжительность рабочего времени для офисов, которое должно заканчиваться в 18:00, а не в 19:00, устраняет необходимость в 2-часовой обеденный перерыв. Поскольку все больше и больше людей работают в климатических условиях, жара больше не является причиной для сна в середине дня.

    Большинство из испанцев (более 60%) вообще не практикуют его в эти дни , тогда как меньшинство спит в полдень в свои выходные (выходные и праздничные дни).

    siesta имеет традиций во многих теплых странах по всему миру , в основном связанных с пиком полуденной жары. Но ни одна другая страна не сравнится с этим продолжительным полуденным перерывом, как Испания. В более холодных странах нет традиций сиесты и традиций, даже в теплое время года.

    Бранч, прелюдия к сиесте

    К сожалению, ресторанов Socarrat не предлагают кровати для быстрого полуденного сна, но мы всегда готовы предложить вам вкусные традиционные испанские блюда.

    Лучшая возможность после долгой недели познакомиться с испанской культурой siesta — это посетить нас в выходные дни на бранч , который подается до 16:00 в наших трех местах.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *