Сиеста это википедия: HTTP 429 — too many requests, слишком много запросов

Сиеста — Polyphasic Sleep Wiki

Other languages:

English • ‎русский

Сиеста — бифазный график, который состоит из длинного ядра ночью и более короткого днем.

Contents

  • 1 Происхождение
  • 2 Механизм
  • 3 Адаптация
  • 4 Сложность
  • 5 Образ жизни
  • 6 Варианты
    • 6.1 Позднее ядро
    • 6.2 Слегка измененная длина ядра
    • 6.3 Продление ночного ядра
    • 6.4 Продление дневного ядра
  • 7 Примечания

Происхождение

На протяжении всей истории Сиеста была очень распространенным режимом сна в Испании и многих других странах по всему миру. Тем не менее, вероятнее всего, их расписание не сокращало сон и было более гибким.

Механизм

Как и в случае с E1, механизм Сиесты основан на циркадном спаде около полудня. В отличие от E1, дневное ядро содержит полный цикл сна, который намного лучше восстанавливает силы, чем короткий нэп. Более продолжительный дневной сон также позволяет сократить ночной сон.

Обычно промежуток бодрствования между ночным и дневным ядрами может составлять от 6 до 9 часов.

Однако, в отличие от большинства стандартных расписаний, ядра которых кратны 90-минутному циклу сна, стандартный вариант Сиесты содержит 5-часовое ядро, потому что последние 30 минут, вероятно, содержат дополнительный REM. Исходя из типичной структуры сна человека, ожидается, что SWS будет почти, если не полностью, покрыт за первые 3 полных цикла сна (4,5 часа). При монофазном сне циклы REM часто длиннее 90 минут, поэтому дополнительные 30 минут сна также могут помочь завершить их.

Адаптация

Вполне вероятно, что во время адаптации пробуждение после ночного ядра может быть трудным, в основном если оно происходит во время SWS или REM, когда перераспределение стадий сна еще не завершено. Со временем пробуждение станет освежающим. Обычно сообщается, что дневное ядро проще в управлении. Однако для тех, кто не привык так долго спать днем, это может потребовать обучения и адаптации.

Сложность

За прошедшие годы Сиеста добилась больших успехов, большинство из которых принадлежали не сокращающей сон версии. Однако стандартная сокращающая сон версия менее успешна из-за необходимости адаптации к сокращению сна. В целом адаптация относительно мягкая. В некоторых случаях Сиеста может быть проще, чем E1. При хорошей системе будильников и управлении временем, большинство людей могут адаптироваться к Сиесте.

Образ жизни

Сиеста в целом является популярным режимом, хотя и в меньшей степени, чем E1. Во-первых, дневное ядро труднее расположить днем по сравнению с 20-минутным нэпом на E1. Другая проблема заключается в том, что время приема пищи необходимо планировать либо сразу после дневного ядра, либо за несколько часов до него, чтобы обеспечить его качество. Однако при расширенной версии свобода в планировании приема пищи возрастает, так как общее время сна больше. После адаптации график можно сделать гибким, сдвигая ядра на немного более раннее или позднее время.

Сиеста (особенно расширенная) хорошо подходит спортсменам, выполняющим интенсивные упражнения. Роджер Федерер и Усэйн Болт являются примером тому и, как известно, обычно долго спят днем. Дневное ядро обеспечивает восстановление после интенсивной тренировки, предоставляя дополнительное время для сна в соответствии с повышенной потребностью в SWS. Было показано, что после тренировки на выносливость давление SWS повышается, и дневное ядро позволяет получить SWS[1]. Считается, что появление SWS во время длительного дневного сна вызывает высвобождение гормона роста (GH), который регулирует уровень глюкозы и запасы гликогена, которые часто истощаются во время интенсивных тренировок.

С другой стороны, Сиеста также известна как адаптация человека к болезням

[2] (в том числе хроническим инфекционным заболеваниям). Люди обычно спят больше в тяжелом состоянии, и часто это напоминает расширенные варианты Сиесты, где оба ядра намного дольше, чем обычно, чтобы обеспечить умственное и физическое восстановление после болезни.

Варианты

За прошедшие годы многие полифазники адаптировались к нестандартным вариантам Сиесты. Время начала ядер тоже варьировалось. Новичкам также следует изучить различия в альтернативных вариантах расписания, прежде чем выбрать желаемый вариант.

Позднее ядро

Сиеста с поздним ночным ядром

За прошедшие годы было зафиксировано несколько успешных адаптаций к этому варианту. Основная его идея — обеспечить более длительный перерыв в бодрствовании днем при стандартном графике работы или учебы. Полифазник спит ночью, идет на работу и восстанавливает силы после нее с помощью дневного ядра. К достоинствам этого расписания можно отнести бодрствование в вечерние и ночные часы. По этой причине этот вариант подходит для многих.

Несмотря на преимущества, известно, что адаптация к этому варианту сложнее, чем стандартная, потому что смещение ночного ядра с пика SWS потребует управления питанием, упражнениями и освещением для обеспечения достаточного количества SWS. (См. также: темный период) Тем, у кого более низкая потребность в SWS, вероятно, будет проще. Короткое ядро находится гораздо позже днем или ранним вечером, возможно даже в 19:30. Однако даже в этом случае оно может быть неудобным для социальной жизни.

Слегка измененная длина ядра

Сиеста с ядрами нестандартной длины

Один человек адаптировался к ночному ядру длительностью 5,5 часов. Поскольку такая длина ядра увеличивает вероятность пробуждения SWS, она может быть довольно трудной. Однако это может иметь преимущества для тех, у кого более высокая потребность в REM. Дополнительные 30 минут также могут позволить увеличить промежуток бодрствования между ночным и дневным ядрами.

Второй вариант Сиесты с ночным 4,5-часовым ядром будет соответствовать правилу кратности 90-минутному циклу. Однако до сих пор она имела гораздо меньший успех, чем стандартная версия. Люди с немного более низкой потребностью во сне (например, 7 часов монофазного сна) могут адаптироваться к этому варианту. Обратите внимание, что после адаптации к стандартному варианту Сиесты, ночное ядро может иногда естественным образом сокращаться до 4,5 часов, но это происходит не очень часто.

Продление ночного ядра

Сиеста с расширенным ночным ядром

Этот вариант также пользуется большим успехом, в основном у людей, ведущих активный образ жизни или у тех, кто продолжает расти. Адаптация намного проще стандартной, а расширенное ночное ядро следует правилу 90-минутного цикла. Это все еще дает некоторое сокращение сна для людей с высокими монофазными потребностями. Ночное ядро может быть расширено и в большей степени, позволяя совсем не сокращать сон по сравнению с монофазным. Примером может быть 6,5-7 часов ночного сна и 90 минут дневного сна для человека с монофазной потребностью ~8-9 часов. Подобный вариант обычно намного более гибкий, даже во время адаптации.

Продление дневного ядра

Сиеста с расширенным дневным ядром

Этот вариант, напоминающий Сегментированный сон, также имеет некоторый успех. Он особенно распространен среди тех, кто работает в вечернюю смену. Темный период должен начинаться за 1.5-3 часа до ночного ядра и продолжаться до ~1.5-2 часов после ночного ядра, чтобы стабилизировать циркадный ритм. Для этого варианта может потребоваться дополнительное управление циркадным ритмом, поскольку дневное ядро может заставить организм принять его за ночной сон.

Примечания

  1. ↑ Davies DJ, Graham KS, Chow CM (2010). «The effect of prior endurance training on nap sleep patterns». International Journal of Sports Physiology and Performance. 5 (1): 87–97. doi:10.1123/ijspp.5.1.87.
  2. ↑ Barone TL (2000). «Is the siesta an adaptation to disease? : A cross-cultural examination». Human Nature. 11 (3): 233–258. doi:10.1007/s12110-000-1012-4.

Что такое «маньяна» и как с этим жить. Испания. Фиеста, сиеста и манифесто!

Что такое «маньяна» и как с этим жить

О, это слово «маньяна» — практически заклинание для любого испанца и почти проклятие для каждого иностранца, кто хоть раз сталкивался с ним в отношении договоренностей с местными жителями! Буквальный перевод «маньяна» — «завтра».

Которое, как известно, не наступает никогда. Когда впервые оказываешься в Испании, понимаешь ответ местного жителя «маньяна» буквально — то есть завтра. И это главная ошибка! Ведь, произнося это слово, испанец может подразумевать вовсе не завтрашний день, а «потом», «когда-нибудь», а то и вовсе «никогда». Понять, что имел в виду собеседник в конкретный момент, практически невозможно. Причем употребляется это слово с неизвестным значением не только в дружеской беседе, но и на официальных переговорах и касаться может всего, чего угодно. Однажды по работе мне было нужно уточнить дату, когда мой партнер сделает необходимый денежный перевод. В ответ мне прозвучало бодрое «маньяна». Конечно же, никакие деньги на следующий день не пришли. Перезвонив через день, я снова получила уверенное «маньяна», причем даже без особых извинений. На третий или четвертый день просрочки я, уже не выдержав, возмутилась: «Но вы ведь говорили, что переведете деньги на следующий день!» Ответом мне было искреннее недоумение и потрясающая своей простотой фраза: «Не переживай ты так! Маньяна!» К слову, перевод был сделан только через пару недель, как будто это было в порядке вещей.
Прожив здесь уже пять лет, я до сих пор не понимаю, как в стране с таким отношением к обязательствам может хоть что-то нормально работать? Мой диплом об окончании курса Мастер, который я защитила в сентябре, должен был прийти «в ближайшее время». К тому моменту я уже понимала, что «ближайшее время» для испанца — это как минимум несколько недель, и особенно не волновалась. В конце февраля уже следующего года я получила письмо следующего содержания: «Ваш диплом готов. Придите и заберите». Оказалось, что изготовлен еще и не сам диплом, а пока только сертификат. Простой лист с моей фамилией и гербовой печатью, на изготовление которого ушло пять месяцев. Сам же диплом будет готов только в июне, спустя почти год после окончания курса! И так совершенно во всем, даже в тех вопросах, в которых, казалось бы, собеседник заинтересован сам. Если вы, к примеру, хотите оформить страховку и звоните агенту, не ждите, что он перезвонит вам с предложениями завтра, как и обещал (если, конечно, он сам не эмигрант).
Вам придется периодически звонить ему и напоминать, что вы хотите заплатить ему деньги за его услугу. Временами это здорово портит настроение, но постепенно ты подстраиваешься под этот неспешный ритм, как в том анекдоте: «Как вы расслабляетесь? — А я не напрягаюсь».

Понемногу я привыкла к многозначности слова «маньяна» и теперь больше обращаю внимание на то, с какой именно интонацией оно было произнесено. Ленивый ответ «маньяна» чаще всего означает нечто вроде «когда-нибудь, потом», и я уже не ожидаю скорого выполнения дела. Иногда кажется, что говорят они это только из вежливости, мол, надо же что-то сказать, как-то сориентировать человека. Совершенно не задумываясь о том, что для кого-то это слово будет означать буквально «на следующий день».

Слово-спутник «маньяна» — «транкила», что переводится как «расслабься, не переживай». И вот когда вы слышите это волшебное сочетание, можете сразу настроиться на то, что дело серьезно подзатянется. Для тех, у кого работа связана с четким графиком и ограниченными сроками, словосочетание это похоже на кошмар. Сами же испанцы, когда я много раз спрашивала у них, как же они живут в такой расслабленности, только улыбаются и говорят: «Такова жизнь. Расслабься!»

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

ПУСТЬ ЭТИМ, ЛЮБЯЩИМ, БУДУ Я[95]

ПУСТЬ ЭТИМ, ЛЮБЯЩИМ, БУДУ Я[95] Что касается звезд, то, встречая мой взгляд, Шел бы ты к черту, — они говорят, Но на земле не в порядке ль вещей Сочувствия ждать от людей и зверей? Если же здесь никто, никогда Равною страстью, как эта звезда, Сгорая, ответить не может,

Жить в городе – жить по-европейски

Жить в городе – жить по-европейски В начале XXI в. в США неожиданно начался новый жилищный тренд – люди стали возвращаться жить в большие города. С одной стороны, освоив сабурбию и пожив там в течение полувека, американцы начали гораздо более спокойно относиться к идее

Лозунг «арабского социализма» — что за этим понятием?

Лозунг «арабского социализма» — что за этим понятием? Силы, пришедшие к власти в целом ряде арабских стран, причем ведущих, в послеколониальный период, объявили о социалистическом выборе. Следует упомянуть, что широкое увлечение социалистическими идеями, особенно в

5. Наши комментарии к этим советам

5. Наши комментарии к этим советам Безусловно, что в этих рекомендациях всё выдержано в соответствии с действующим законодательством. Беда однако в том, что это большей частью вздор потому, что предлагаемая юридическая процедура неадекватна условиям службы рядового

ЖИТЬ НА ЗЕМЛЕ, И ЖИТЬ ДОЛГО

ЖИТЬ НА ЗЕМЛЕ, И ЖИТЬ ДОЛГО Диалог А. Сахарова и А. Адамовича;ведет В. СинельниковБеседа, которую вы сейчас прочтете, состоялась ровно год назад. Я до мельчайших деталей помню тот летний очень жаркий день. Но начался он, можно сказать, двумя годами раньше, когда мы с

Ловушка для профанов. Что такое журналистский талант? Заблуждения, которыми нередко вымощена дорога к профессии. Что тяжелее — «муки слова» или «муки мысли»? Быть журналистом — значит особым образом жить

Ловушка для профанов. Что такое журналистский талант? Заблуждения, которыми нередко вымощена дорога к профессии. Что тяжелее — «муки слова» или «муки мысли»? Быть журналистом — значит особым образом жить — Как по-вашему, что такое журналистский талант? В чем основа

Юрий Арабов: Я поэт. Этим неинтересен

Юрий Арабов: Я поэт. Этим неинтересен Знаменитый сценарист о современной литературной жизни, кино и своих отношениях с Александром Сокуровым[10]– Вы выпустили несколько поэтических сборников, последний из них «Воздух», и в общем писали стихи всю жизнь. Но известность вам

Глава 8. Информационные «атаки» на ФРС: кто за этим стоит?

Глава 8. Информационные «атаки» на ФРС: кто за этим стоит? Мир финансов с каждым годом становится все более «турбулентным». Обычно под «турбулентностью» финансового мира понимаются резкие колебания индексов на фондовом рынке («надувание» и «схлопывание» финансовых

«Как я провёл этим маем»

«Как я провёл этим маем» Общество «Как я провёл этим маем» ЗАМЕТКИ ПРИСТРАСТНОГО ПУТЕШЕСТВЕННИКА Телевизионная «картинка» так далека от реальности… На фоне нескончаемо-однообразных рабочих будней отпуск кажется маленьким и всегда заканчивается слишком быстро.

А. Д. Сахаров ЖИТЬ НА ЗЕМЛЕ, И ЖИТЬ ДОЛГО Диалог А. Сахарова и А. Адамовича; ведет В. Синельников

А. Д. Сахаров ЖИТЬ НА ЗЕМЛЕ, И ЖИТЬ ДОЛГО Диалог А. Сахарова и А. Адамовича; ведет В. Синельников Беседа, которую вы сейчас прочтете, состоялась ровно год назад. Я до мельчайших деталей помню тот летний очень жаркий день. Но начался он, можно сказать, двумя годами раньше, когда

Что такое хорошо и что такое плохо. Восемь знаковых проектов Москвы последних двадцати лет

Что такое хорошо и что такое плохо. Восемь знаковых проектов Москвы последних двадцати лет section Сюжеты Специальный доклад: Пять вызовов для российской урбанистики Городской округ Ростов-на-Дону Местное самоуправление: новая модель /section section

Ни одни духи не сравнятся с этим ароматом

Ни одни духи не сравнятся с этим ароматом Фото: РИА «Новости» Марк ФУРМАН Первооткрывателю  тюменской нефти, геологу  Юрию Георгиевичу Эрвье,  посвящается Когда бываю в Кишинёве, всегда захожу в тихий неприметный двор на бывшей Комсомольской улице. Теперь он мало похож

Этим летом в Кутулике

Этим летом в Кутулике Этим летом в Кутулике ЧТОБЫ ПОМНИЛИ В посёлке Кутулик Аларского района Иркутской области, на родине Александра Вампилова, открыт памятник уроженцу, знаменитому драматургу, 75-летие которого отмечается в нынешнем году. Инициатива создания такого

Сиеста | Детектив уже мертв Вики

Стань моим помощником.
Эта статья незавершенная. Вы, пожалуйста, помогите мне улучшить эту статью.
Вы можете помочь Детектив уже мертв. Wiki , расширив его.

ВНИМАНИЕ!
Эта статья содержит информацию из ранобэ.
Не читайте дальше этого пункта, если хотите не быть испорченным.

Отношения

Галерея изображений

Сиеста

  • Ранобэ

  • Аниме

Японский

シエスタ

Ромаджи

Сиесута

Псевдоним

Великий детектив (名探偵, Великий детектив ? )
Мечта (白昼夢, Мечта ? )

Псевдоним

Мэм (Шарлотта)

Раса

Человек (Бывший)

Половина Android (Текущий)

Пол

Женский

День рождения

2 апреля [1]

Возраст

Неизвестно

Национальность

Неизвестно

Высота

163 см (5 футов 3 дюймов)

Масса

102 фунта (46 кг)

Статус

Коматозный

Род занятий

Детектив (Бывший)

Принадлежность

SPES (бывший)
Двенадцать тюнеров (бывший)

Отношения

  • Кимихико Кимизука (бывший помощник)
  • Шарлотта Арисака Андерсон (бывший ученик)
  • Миа Уитлок (бывшая ученица)

Ранобэ

Том 1, Пролог

Манга

Том 1, Пролог

Аниме

Эпизод 1

Японский голос

Саки Мияшита

Аой Юки (2019 PV)

English Voice

Ксанте Хьюн

Сиеста (シエスタ, Сиесута ? ) — главная героиня Детектив уже мертв. серия , которая называет себя Великим Детективом.

Содержимое

  • 1 Фон
  • 2 Внешний вид
    • 2.1 Галерея
  • 3 Личность
  • 4 История
  • 5 способностей
    • 5.1 Физические способности
    • 5.2 Интеллектуальные способности
  • 6 Цитаты
  • 7 Этимология имени
  • 8 Общая информация
  • 9 Каталожные номера
  • 10 Навигация по сайту

Предыстория

«Сиеста», это кодовое имя. Ее основное оружие — мушкет, а также у нее есть «Семь инструментов», обладающих особыми способностями. Сиеста — один из Двенадцати настройщиков в роли Великого детектива.

Она взяла Кимихико Кимизуку в качестве своего помощника за четыре года до основной истории.

Ее настоящее имя, возраст и национальность неизвестны.

Внешний вид

У Сиесты седые волосы в бобе до подбородка с биркинской челкой и небесно-голубыми глазами. Она также прикрепляет различные шпильки к правой стороне волос и носит простой пояс. Ее наряд монохромный, состоящий из расстегнутого серого жакета, застегивающегося сверху красным бантом; черная блузка снизу; и серая юбка с гофрированной тканью внизу и кружевной драпировкой поверх. Сиеста носит черные колготки и Мэри Джейн. Ее наряд очень напоминает эстетику готической лолиты.

Кимихико и Нагиса считают Сиесту очень красивой.

Галерея

Оригинальный дизайн

Дизайн аниме

Сиеста в школьной одежде из аниме

Личность

Сиеста верила в защиту интересов своих клиентов. Она была человеком многих загадок.

История

Способности

Физические способности

Физические способности : Физические и спортивные способности Сиесты превосходят возможности обычного человека. Заставив Кими задуматься, была ли Сиеста . Сиеста также уклоняется от нескольких щупалец Летучей мыши, демонстрируя высокий уровень подвижности в бою.

Точность оружия: Она также умеет обращаться с мушкетом, как видно, когда она точно выстрелила в Летучую мышь, оторвав только его щупальца от его левого уха, находясь в нескольких метрах от него.

Интеллектуальные способности

Интеллект: Сиеста очень умна и является высококлассным детективом, заявив, что «раскрывает дело еще до того, как оно произойдет».

Quotes

  • «Первоклассный детектив раскрывает дело еще до того, как оно происходит.»

Этимология названия

  • Siesta означает «сон» на испанском языке, особенно после обеда. Оно происходит от латинского слова «sexta (hora), что означает «шестой (час)». Римляне делили день на двенадцать часов, поэтому шестой час был серединой дня, полднем, часом максимальной жары, временем когда римляне привыкли отдыхать и спать. [2]

Ссылки

  1. ↑ @tanteiwamou_
  2. ↑ 『探偵はもう、死んでいる。』第3巻刊行記念 二語十先生インタビュー!

Навигация по сайту

определение сиесты | Кембриджский словарь

сиеста

 

сущ.

 

сиеста [существительное] короткий сон после полудня, особенно в жарких странах0009

Он спал очень мало, но провел в молитве большую часть ночи, а также время, отведенное на « сиесту ».

From

Wikipedia

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.