Тренировки маленьких футболистов: 404 — Страница не найдена

Футбольные упражнения для детей — описание, смотреть упрежнения с мячом и тренировки по футболу для детей

Добиться успеха в любом виде спорта можно только с помощью тренировки, и футбол исключением не является. Необходимо регулярно выполнять упражнения с мячом, чтобы довести важные навыки до автоматизма. При этом опытный тренер знает, что занятия должны быть интересными для ребенка, и он должен чувствовать, что у него действительно что-то получается. Поэтому для первой тренировки лучше выбирать упражнения попроще, а уже после этого давать юному игроку более сложные задания. Так у него будет формироваться уверенность в собственных силах.

Остановка футбольного мяча ногой

Это одно из базовых упражнений, использующихся при тренировке с ребенком. Самый простой вариант выглядит так:

• вы катите юному игроку мяч;
• он останавливает его стопой;
• затем передает его обратно.

Когда этот вариант освоен, базовое упражнение с мячом можно немного усложнить. Делайте пас так, чтобы юный спортсмен должен был сделать несколько шагов для его приема. Это способствует развитию глазомера, а также является тренировкой футбольного навыка, который будет очень полезен во время игры – умения предугадывать положение мяча.

Упражнения на точность и силу удара

Сила и точность удара имеют огромное значение для хорошего футбола. Следовательно, без тренировки на развитие этих навыков никак не обойтись.

Поставьте небольшие ворота и предложите юному спортсмену попасть в них мячом. Для начинающего игрока это не так просто, как кажется. Когда у него станет получатся, уменьшите ворота или увеличьте расстояние для них. Такое футбольное упражнение будет и простым, и полезным. Со временем можно ворота заменить на что-нибудь поменьше, например, камень или столб.

Футбольная тренировка для детей: подвижные игры

Глазомер, внимательность, скорость реакции, ловкость, координация движений… Список того, что нужно хорошему игроку в футбол, может быть очень длинным, но важно, что все эти навыки отлично развиваются с помощью подвижных игр. Скучные и однообразные упражнения можно заменить обычной игрой в салки или догоняшки.

Эта игра развивает именно то, что нужно юному спортсмену в возрасте от 3-4 до 5-7 лет . Она учит его быстро принимать решения, помогает понять, как управлять свое тело. К тому же это интересно!

Выполнение упражнений с движущимся футбольным мячом

На поле нужно много двигаться. Ситуация постоянно меняется, и побеждает тот, кто лучше и быстрее в ней разберется. Поэтому футбольные тренировки для детей должны становиться все более динамичными. Важно научить юного игрока бить по мячу в движении. Во время тренировки по футболу для детей можно:

• догонять мяч и бить по воротам;
• перехватывать мяч, направленный в сторону, и сразу передавать его другому игроку.

Футбольные упражнения для детей стоит сочетать с обычной игрой. Ведь, в конечном итоге, юные спортсмены хотят именно этого. И ради игры, азарта, возможности погонять мячик они и приходят на тренировки. Одних упражнений для детей недостаточно, им надо играть, делиться на команды, выяснять, кто сильнее. Так пусть они это периодически делают!

На занятиях по футболу для детей, которые проводятся опытными тренерами-профессионалами, используются упражнения разных типов. Они способствуют разностороннему развитию юного игрока. Если правильно выполнять их, не пропускать тренировки и тщательно оттачивать спортивные навыки, то вполне реально стать настоящей звездой футбола.

Упражнения для маленьких футболистов занятие на Вачанге

В футбол можно начинать играть с ребёнком с 3 лет. Чтобы упражнения были не только полезными и интересными, включайте свою фантазию! Можно ведь не просто бить по мячу, а запускать ракеты по вражеским космическим кораблям!

Подбирайте упражнения в соответствии с возрастом и навыками ребёнка. Большая их часть должна быть ему доступна и хорошо получаться, иначе малыш может потерять интерес. Хвалите и подбадривайте, даже если получается не совсем удачно. Отметьте старания в конце тренировки какой-нибудь вкусностью или приятным действием (например, обниманием или премиальными покатушками по квартире на спине родителя).

Простые упражнения для развития футбольных навыков

Подойдут для детей от 3 до 7 лет. Понадобится только мяч и немного свободного пространства.

1. Остановка мяча ногой

Катим мяч ребёнку, он останавливает его стопой. Далее малыш должен откатить вам мяч обратно. Обращайте внимание на точность паса. Усложните упражнение: отдавайте юному футболисту немного неточный пас, чтобы ему приходилось делать за мячом несколько шагов. Так он будет развивать глазомер, научится предсказывать положение мяча в разное время в зависимости от скорости и силы передачи. Точно так же просите ребёнка после остановки отдавать вам пас обратно.

2. Тренировка точности и силы удара

Сделайте из подручных вещей или материалов небольшие ворота и попросите ребёнка попасть в них мячом. Постепенно увеличивайте расстояние удара и уменьшайте ворота. Увеличивая расстояние до ворот, вы будете тренировать у ребёнка силу удара. Когда малыш будет достаточно опытным, можно пинать мяч уже не в ворота, а в столб или камень, то есть, попадать в меньшую цель.

3. Работа с мячом в движении

Ребёнок должен ударить по мячу без его остановки. Используйте разные варианты: малыш догоняет мяч и бьёт по воротам; или вы даёте несильный и неточный пас, а ребёнку приходится бить по касательной. 

4. Салки-догонялки

Играйте в различные подвижные игры, ведь это очень полезно юному футболисту. Например, догонялки помогут научиться быстро принимать решения и также быстро управлять своим телом (в раннем возрасте это очень важный навык). Во время игры ребёнок очень часто изменяет скорость и направление движения, тем самым тренируя мышцы ног, укрепляя связки. 

5. Футбол!

Играйте с ребёнком в футбол везде и всегда! Заведите привычку и заинтересуйте малыша. Играйте один на один, с мячом или шишкой, пустой банкой и всем, что попадётся на пути.  

Сфотографируйте вашего юного футболиста на память. Расскажите, что он уже знает о футболе, что умеет.

«Важно поддерживать интерес ребенка к футболу»

«Важно поддерживать интерес ребенка к футболу» — тренер футбольной школы «Локомотив» (Москва) Сергей Александрович Клочков

Продолжаем публиковать некоторые тезисы из постоянных семинаров именитых тренеров для нашей школы. Представляем вашему вниманию выдержки из лекции Сергея Александровича Клочкова – тренера футбольной школы «Локомотив», учителя таких игроков как Александр Кокорин, Дмитрий Липолос, Ника Пилиев, Максим Беляев.

Интерес к футболу

—Я поддерживаю интерес к футболу у детей тем, что даю упражнения, которые у них получаются. Естественно, если у ребенка получается, то ему нравится. Кстати, это касается не только футбола.

Слёзы на тренировке

—Чтобы ребенка отучить плакать, нужно создать ситуацию успеха в каком-то конкретном упражнении, т.е. подобрать партнера. Вообще, это главная задача тренера – создавать ситуацию успеха. Детей нужно подбирать таким образом, чтобы у ребенка получалось. Один из трех раз у ребенка обязательно должно получиться, иначе у ребенка пропадает интерес. Если не получается, то тренировочный процесс построен не совсем правильно.

Хулиганы на тренировке

—Многие тренеры говорят ребенку, который что-то натворил, мол, что «всё, сядь, ничего не делай». Думаю, что это не совсем верно. К хулиганам нужно относиться индивидуально. Поговорить с ребенком, понять, почему он это сделал. Когда начнёте контактировать с ребенком, то он это почувствует. Я всегда с детьми общаюсь. В детском футболе это самое основное.

Если ребенок мешает проводить на занятие, с ним нужно разобраться, то есть поговорить. Тренер, как специалист, должен попробовать найти подход. Если не получается найти подход, то подойдите к родителям, попробуйте вместе разобраться в ситуации, предложите сходить к психологу.

Усталость через 40 минут тренировки – это норма

—У меня есть сейчас группы детей 2010 г.р. которых я отобрал два месяца назад. Тренировка длится 60 минут. По истечению 45 минут один ребенок ко мне подходит, вытягивает лоб и спрашивает: «Тренер, когда это закончится?». Я отвечаю: «Егор, если устал – сядь, отдохни, или можешь идти домой». «Нет, — отвечает ребенок, —  я не пойду, если тренировка. Если тренируемся, то тренируемся».

В первый год занятий для детей 3-6 лет усталость после 40 минут  тренировки — это нормально.  И важно до родителей донести, что такая реакция организма маленького человека вполне естественна и ничего страшного в этом нет. Тренер должен четко чувствовать детей, кто больше устал, кто меньше. Если тренер видит, что интерес пропадает, то нужно подойти и похвалить ученика. Это самый-самый сложный возраст.

Родители на тренировке

— Желательно, чтобы родители не присутствовали на тренировке. Иногда возникают проблемы с детьми, которые не посещают садик. Тогда на некоторое время можно разрешить родителям присутствовать на тренировке. Постоянно – не приветствую. Если возникнет проблема – тренер пригласит родителей.

Детский футбол – это меньше футбола, а больше игры

— Футбол – игра, и чтобы научить ребенка играть в него, нужно играть в подвижные игры с 3-6 лет. А в настоящий футбол можно начинать тренироваться с 8-ми лет. Родителям нужно понимать, что на этом этапе игры влияют на индивидуальное развитие. У ребенка должна сформироваться ловкость, двигательная база, на базе которой будет формироваться техника игры в футбол. Все упражнения до 7-ми лет —  это подвижные игры. Любая игра из любого другого вида спорта она не просто полезна, а необходима. Тогда ребенок будет здоров. Ребенок должен владеть максимально большими подвижными играми.  Разными. Потому что это — база. Могу сравнить с изучением алфавита: сначала учишь буквы, потом читаешь по слогам, дальше читаешь «Маленького принца».

Александр Кокорин десять лет назад

— С Александром Кокориным я работал в 2004-2006 гг. В одной команде играли Дмитрий Липолос, Александр Кокорин, Ника Пилиев, Максим Беляев. Все достаточно успешные, и многие футболисты из их возраста играют сейчас  в сборной, в первой и второй линией. С Сашей я работал, когда ему было 13 лет. В этом возрасте он был быстрым, самым быстрым, самым маневренным. Я бы сказал, что это футболист от Бога. Боженька его поцеловал в лобик. Не я его научил. Повезло общаться с таким футболистом. У него были сложности со школой, я ему помогал эти сложности преодолевать. Как футболист, он, конечно, интересный.

Участие в турнирах

— Я не могу назвать идеальный возраст, с которого можно начинать участвовать в турнирах — всё зависит от подготовки группы. Дети к турниру должны быть готовы как физически, так и психологически.  Допустим, вас пригласили на турнир, и вы выигрываете третье место, причем не хватило чуть-чуть до победы. Хочу заметить, что поражения необходимы. Поэтому нужно знать, куда и как вас приглашают. Можно ехать на турнир, в котором вы три раза выиграли и три раза проиграли. Если все проиграли, значит, стоит еще позаниматься и приехать на тот турнир, где вы сможете выиграть.

 

Как проходят футбольные тренировки?

Думаем, не стоит объяснять, насколько важны футбольные тренировки для каждого футболиста. Это возможность не только стать физически сильнее и развитие, но и научиться правильным командным действиям, взаимопониманию с игроками и наиграть определенные тактические наработки. Однако не у всех есть возможность тренироваться под надзором грамотного тренерского штаба. В этой статье мы расскажем, как проходят футбольные тренировки и посоветуем комплекс эффективных упражнений на развитие физики, скорости, ловкости и других важных качеств для футболистов.

Важно помнить, что тренировки должны быть для каждого подобраны индивидуально. Хорошо, когда специалист разработал план футбольных тренировок, которые готовы решать определенные задачи. Это правильный подход к делу и так работают профессионалы. В этой же статье мы дадим общие рекомендации, которые подойдут всем. Если вы хотите улучшить какие-то определенные свои качество, рекомендуем персонально работать со специалистом.

Разминка

Каждая тренировка футбольной команды должна начинаться с качественной разминки. Это позволит игрокам хорошенько разогреться и подготовить свой организм к более тяжелым физическим нагрузкам. Как правило, разминке уделяют 15-20 минут времени. За это время футболисты должны выполнить:

• легкую пробежку по полю;
• различные беговые упражнения, куда входит бег с поднимание бедра, с захлестом голени, приставные шаги и так далее;
• растяжку на все группы мышц.

Причем к растяжке нужно также отнестись очень серьезно. Это отличная профилактика различных травм и качественный прогрев мышц перед последующими упражнениями.

Работа с фишками

Упражнений с фишками существует огромное количество. Все они, как правило, ориентированы на улучшение техники владения мячом и дриблинга. Фишки расставляются в разном порядке, а тренер управляет игроками, как им их нужно обвести мячом. Чаще эти упражнения делаются на время либо в соревновательном режиме, где определенное количество игроков должно пройти дистанцию как можно быстрее.

Вот вам неплохие упражнения, которые можете смело себе позаимствовать:

Работа с мячом

Любые футбольные тренировки до отработки тактических действий включают в себя усиленную работу с мячом. Да, это однотипные упражнения из тренировки в тренировку, однако таким образом оттачивается автоматизм действий футболистов. Обработка мяча у них должна происходить машинально, без концентрации на этом своего внимания. Как раз внимание должно быть сосредоточено на игровой ситуации, на расстановке своих и чужих игроков и на анализе своих действий.

Итак, давайте рассмотрим самые популярные упражнения с мячом, которые используют большинство тренеров.

Квадрат

Пожалуй, одно из самый распространенных и эффективных упражнений, которое при этом еще и любят игроки. В нем содержится элемент игры, поэтому всеми воспринимается с радушием.

Суть квадрата заключается в том, что отводится небольшая квадратная территория поля, по периметру которого расставляются игроки. Внутри образованного квадрата находится несколько игроков, цель которых — отобрать мяч у игроков по периметру, которые должны постоянно перепасовываться. Количество игроков в таком упражнении не ограничено.

Это некая футбольная версия лова, только вместо игроков нужно поймать мяч. Когда вводящий игрок отбирает мяч, он становится в периметр, а игрок, на передаче которого был отобран мяч, становится внутрь квадрата, Для усложнения задачи тренер может вводить дополнительные правила. Например, за определенное количество не перехваченных передач игроки внутри квадрата остаются на штрафной круг. При этом тренер также может ограничить количество касаний. Самый сложный уровень — одно касание. То есть, у игроков по периметру есть лишь одно касание, в котором они должны совместить прием мяча и его передачу.

Удержание мяча

Для этого упражнения также понадобится небольшая территория поля, которую лучше разграничить фишками. Игроки делятся на две равные команды и имеют право свободно двигаться в пределах обозначенной зоны. Задача каждой команды — как можно дольше сохранить контроль над мячом. При отборе мяча он переходит под контроль другой команды, которая также должна стараться его удержать у себя как можно дольше. Тренер также может ограничить число касаний мяча каждого игрока или усложнить процесс любым другим способом.

По сути, это тот же квадрат, только теперь борьба за мяч идет равным количеством игроков и отрабатывается командное мышление. В квадрате вводящие играют сами за себя, пытаясь выйти в периметр. Тут больше делается акцент на командные действия и точность передач.

Футбол с разными заданиями

Из команды создаются урезанные составы, чтобы игроки смогли упражняться группами 6х6, 7х7 и так далее. Такая тренировка футбольной команды требует наличия маленьких ворот и фишек. Разграничивается небольшие поля с двумя небольшими воротами. Задача игроков показать командный футбол и забить как можно больше мячей сопернику. То есть, сложность заключается в уменьшенных габаритах игровой площадки и в уменьшенной площади ворот. Как правило, при таком формате игры вратари не используются. Они уходят индивидуально тренироваться по своей специализированной программе.

Игра в парах

Принцип игры как и вышеописанном упражнении, только тут создаются команды с четным количеством игроков. При этом создаются пары, в которых игроки передвигаются вместе, взявшись за руки. Отличный способ натренировать взаимопонимание между игроками. Кроме этого, это еще и весело, поэтому охотно приветствуется на любых тренировках.

Силовые упражнения

План футбольных тренировок также включает в себя работу в тренажерном зале. Сегодня футболистов развивают комплексно. Хороший спортсмен всегда должен быть в форме, поэтому силовые занятия — это обязательная часть тренировочного процесса.

Вот несколько базовых упражнений, которые должны выполнять футболисты:

• жим штанги лежа;
• различные скручивания;
• подъем ног в упоре на локтях.

Важно понимать, что физическое состояние у каждого человека слишком индивидуально. Персональный тренер может выявить слабые места и подсказать нужные упражнения, чтобы привести тело в хорошую физическую форму. Но, если в у вас нет такого тренера, тогда вот вам отличный комплекс упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно:

Как провести силовую тренировку дома?

Мы понимаем, что ни у каждого есть возможность тренироваться с командой и даже ходить в тренажерный зал. Тем более пандемия внесла свои коррективы в нашу обыденную спортивную жизнь, поэтому иногда приходится проводить силовые занятия в домашних условиях. Ведь всегда можно поработать со своим весом. Также дома можно легко организовать турник, приобрести универсальные тренажеры компактных размеров или набор гирь.

Вот хороший пример того, как можно заниматься собой дома практически без ничего:

Силовые упражнения на ноги

Все же когда мы говорим про футбольные тренировки, акцент всегда делается на ноги и на их способность выдерживать любые нагрузки. Для этого нужно в тренировочном процессе использовать силовые упражнения, чтобы в последствие спокойно переносить матчи и тренировки любой сложности.

Вот несколько самых лучших упражнений этой категории:

• бег вверх по ступенькам;
• простой бег в гору;
• бег и прыжки на песке;
• прыжки с мячом;
• парный присед спина к спине.

И вот еще несколько хороший упражнений:

Развиваем скорость

Скорость — один из самых важных качественных показателей любого футболиста. Не у всех от природы есть этот дар, но его можно постепенно развивать посредством регулярных тренировок. Тут важно различать три уровня скорости, которыми должен обладать каждый футболист:

• быстрым интеллектом для принятия четких и мгновенных решений;
• стартовой скоростью;
• высокой скоростью бега.

Если у игроков есть проблемы со скоростными показателями, то чаще работы над этим проводятся сразу после разминки. Тут важно, чтобы футболист был свеж, поэтому иногда этих игроков забирают для персональной тренировки скоростных показателей, пока другие занимаются работой с мячом.

Упражнений на скорость существует множество и, опять-таки, тут нужен индивидуальный подход к проблеме. Если говорить об универсальных способах развить скорость, то ват вам несколько хороших вариантов:

Развиваем ловкость

Такие упражнения выполняются как с мячом, так и без него. Существует много вариантов проработки ловкости, но обычно в тренировочный процесс включают лишь несколько из них. Если у какого-то игрока персональные проблемы с этим параметром, то с ним работают индивидуально.

Вот несколько неплохих примеров подобной тренировки:

Отработка ударов

Не забываем и про оттачивание техники ударов с разных позиций. Причем важно научиться бить как с определенной статичной позиции, так и с разных игровых ситуаций. Для этого существуют специальные упражнения:

Игровая практика

Заканчивается тренировка спаррингом. На этом этапе отрабатываются различные тактические заготовки тренеров, а игроки оттачивают свою игру на определенных позициях. Конечно же, всю теорию футболисты изучают заранее на специальных занятиях. Там разбираются и конкретные игровые схемы на предстоящие игры ,и происходит разбор действий соперников. Плюс также осуществляется анализ своей игры с выявлением конкретных ошибок.

Детские футбольные тренировки

Как вы понимаете, детские футбольные тренировки по интенсивности и нагрузке сильно отличаются от взрослых. Тут еще очень важно учесть возраст юных футболистов, их предрасположенность к физическим нагрузкам и опыт игры в футбол. Настоятельно рекомендуем доверять детей опытным специалистам, под присмотром которых будут формироваться здоровые и грамотные спортсмены.

Каждый тренер разрабатывает свою программу подготовки футболистов разных возрастов, поэтому трудно тут коротко сказать о большой комплексной работе. Однако мы хотим посоветовать родителям один канал, где есть много полезных видео с тренировками. Помимо этого, его автор грамотно объясняет что к чему и дает дельные советы. Это работы опытного специалиста, к которому можно прислушаться.

Вот ссылка на плейлисты, разделенные по разным тематикам.

Заключение

Чтобы стать профессионалом, нужно уделять тренировкам очень много времени и относиться к игре больше как к основной работе, чем как к хобби. К сожалению, качественные футбольные тренировки сегодня доступны далеко не каждому, хоть существуют много футбольных академий и школ. Также процветают любительские команды, для которых сформированы разные лиги для соперничества.

Однако только при профессиональных клубах особое внимание уделяют тренировочному процессу. Там уже работают грамотные специалисты, которые заинтересованы в том, чтобы каждый игрок команды в полной мере раскрыл свой потенциал. Но всегда при должном энтузиазме можно и самому попробовать организовать для себя полный тренировочный цикл. Тем более это сегодня актуально при постоянных карантинах. И помните, что главный инструмент хорошего футболиста — это не ноги, а голова. Тренируйте не только тело, но и свои мозги.

Футбольная концепция академии ФК Зенит

Во главе футбольного воспитания Академии «Зенита» лежит принцип «подготовка игрока, а не команды».

Все команды Академии играют по одной тактической схеме 1-4-3-3 и ее вариациям.

Тренировочные занятия в Академии делятся на три типа:

1. Технико-тактические занятия

Технико-тактические занятия в Академии можно разделить на следующие виды:

Групповые тренировки

В групповых тренировках принимают участие футболисты команды и, как правило, два тренера. Групповое тренировочное занятие длится 75–80 минут. Оно состоит из трех частей: разминки, основной части, заключительной части. Основные акценты групповых тренировок направлены на отработку командных взаимодействий во время игры (атака, оборона, переход из обороны в атаку, переход из атаки в оборону, стандартные ситуации). Также во время групповых тренировок ведется работа над футбольной техникой.

Специальные тренировки

Особенность специальных тренировок заключается в том, что с командой работают от четырех до шести тренеров Академии. Как правило, группа футболистов (18 человек) разбивается на 4–5 групп, в которых отрабатываются определенные футбольные навыки: передача мяча, прием мяча, удары головой, прострельные передачи с фланга, обманные движения, выходы «два на одного», «три против двоих» и т. д. Таким образом, футболистам уделяется больше внимания тренеров: группы маленькие, и тренер может сосредоточиться на каждом футболисте.

2. Теоретические и психологические тренировки

Теоретические и психологические занятия в Академии можно разделить на следующие виды:

Тактическая подготовка на поле

Во время подобных тренировок футболисты занимают свои игровые позиции и выполняют определенные перемещения по полю (без сопротивления и с сопротивлением), которые требуется осуществлять и во время игры. В данном случае мы подразделяем перемещения на четыре типа: при обороне, при атаке, при переходе от обороны к атаке и при переходе от атаки к обороне. Иногда тренеры работают с отдельными линиями: защитниками, полузащитниками, нападающими. Также на таких тренировочных занятиях отрабатываются стандартные положения (штрафные удары, угловые и т.д.) — как при атаке, так и при обороне.

Тактическая подготовка в зале для теоретических занятий

Помимо тактических занятий на футбольном поле также проводятся занятия с командами в зале для теоретических занятий. Их можно разделить на три типа:

• установка на игру;
• разбор игры;
• тематические занятия.

Во время установки на игру в комнате для теоретических занятий находится вся команда и ее тренеры, которые объявляют состав и объясняют футболистам, какая тактика выбрана на игру. Для этого используются проектор, экран, магнитная доска, флипчарт. Во время разбора игры тренеры указывают футболистам на их ошибки и правильные действия, просят их объяснить, как можно было бы избежать ошибок, определяют акценты на тренировочную неделю при подготовке к следующей игре. Во время тематических занятий тренеры собирают или всю команду, или группы футболистов по амплуа и разбирают определенные аспекты их игры, используя видеозапись моментов с их участием. Такие занятия особенно эффективны, так как позволяют футболисту раскрепоститься при общении с тренером.

Индивидуальные беседы с футболистами

Тренеры Академии регулярно проводят индивидуальные беседы с футболистами. Как правило, такие беседы проводятся на следующий день после игры, за день до игры, по возвращении футболиста из расположения юношеской сборной и по необходимости. Во время таких бесед тренер, задавая вопросы игроку, старается понять, что тревожит его, предлагает ему решения проблем, пытается настроить его на профессиональное отношение к спортивной работе и т. д.

3. Физическая подготовка

Занятия по физической подготовке в Академии можно разделить на следующие виды:

Физическая подготовка в тренажерном зале

Занятия в тренажерном зале проводятся в индивидуальном порядке. Тренер по физической подготовке составляет программы для футболистов, которым необходимо наращивать мышечную массу или которые проходят реабилитацию после травмы, и следит за их выполнением. Иногда проводятся групповые занятия, но они не регулярные и носят общую направленность.

Тренировки, направленные на улучшение координации и подвижности

Подобные тренировки проводятся тренером по физической подготовке и являются неотъемлемой частью недельного тренировочного графика. В них используются барьеры, шесты, фишки.

Тренировки, в которых совмещаются работа с мячом и улучшение физических кондиций футболистов

Во время таких тренировок упражнения с мячом выполняются при определенной интенсивности и длятся фиксированные отрезки времени. Это позволяет работать над улучшением общей физической готовности футболистов и над отдельными ее составляющими, такими как взрывная способность, интенсивная выносливость, экстенсивная выносливость, способность организма быстро восстанавливаться после физической нагрузки.

Силовые упражнения для футболистов | Football Agency in Spain

Каждый футболист должен стремиться повышать свой уровень, в первую очередь, соревнуясь с самим собой. Для этого нужно «пахать» каждый день — усердно и правильно тренироваться. В этой статье мы расскажем и покажем эффективные упражнения для футболистов, которые можно применять уже сегодня.

Разминка в футболе: упражнения

Любая футбольная тренировка должна начинаться с качественной разминки для разогрева всех групп мышц и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Упражнения для разминки:

• Пробежка по полю
• Беговые упражнения (бег с высоким поднимаем бедра, захлест голени, приставные шаги и т. д.)
• Растяжка
• Вся разминка занимает в среднем около 20-30 минут. После разминки можно приступать к упражнениям с мячом.
  

К разминке нужно относиться серьезно. Если начать играть без разминки, то есть большой риск получить повреждение. О самых распространенных травмах в футболе мы говорили в отдельной статье.

Упражнения с мячом

Футбол — командная игра, поэтому важно уделять большое внимание командным взаимодействиям.

Игра в квадрат, имеющее бесчисленное количество вариаций и уровней в зависимости от подготовки и возраста игроков, — одно из любимых упражнений футболистов. Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч.

Для повышения интереса и скорости движения мяча тренер придумывает задания. Например, если внутри квадрата проходит 10 передач, то водящие делают 15 отжиманий. Все зависит от фантазии тренера. Количество игроков в квадрате может быть разным: 3+1 водящий, 4+1, 4+2, 5+2, 6+2 и так далее.

Игра в футбол с различными заданиями

Такие упражнения, как правило, проводятся в урезанных составах (6 на 6, 7 на 7 и т. д.). Могут быть установлены несколько маленьких ворот. Задача — забить гол в одни из ворот соперника. Данное упражнение развивает скорость мышления. Когда у одних ворот скопилось большое количество игроков, футболисты должны развернуть игру и атаковать другие ворота. Футбол в парах Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Перечисленные выше упражнения с мячом позволяют футболистам улучшить командные взаимодействия. Ограниченное пространство и большая плотность вынуждает игроков принимать быстрые решения

Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале

Начинаем с разминки

Хорошо разогреться помогут обычные приседания. Для начинающего футболиста достаточно сделать 25 раз по несколько подходов. Профессионалы увеличивают нагрузку. Приседать можно неглубоко или в полный сед, но лучше комбинировать. Внимание следует обратить на стопу. Носки должны стоять прямо. Для повышения эффективности можно использовать резинки, утяжелители или приседать с гантелей.

Эффективное упражнение — конькобежец. Оно поможет прекрасно разогреть все тело и улучшить координацию. Спортсмену нужно имитировать коньковый бег, выталкивая свое тело. Каждый раз вес переносится на опорную ногу.

Далее можно разогреть ягодичную и четырехглавую мышцы. Лучшее упражнение — приседание на одной ноге. Его еще называют “пистолет”. Для усложнения можно отводить одну ногу в бок или назад. Опускаться нужно медленно, чтобы не навредить суставам.

Футболист должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно вести борьбу с соперником, делать быстрые рывки и наносить сильные удары по воротам. Для этого необходимо проводить силовые тренировки в зале. Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:

Футболисты выполняют упражнения со штангой

• Жим штанги лежа

• Подъем ног в упоре на локтях

• Скручивания на фит-боле

Силовая нагрузка для футболистов в домашних условиях. Видео упражнений

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Хорошего результата также можно добиться, занимаясь дома.

Упражнения на шею

• Выполняется самостоятельно. Руки за головой. Наклоны головы назад. Руками оказывать сопротивление.
• Найти себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них:

• Отжимания от пола

• Подтягивания на перекладине

• Делается в парах. Передачи набивного мяча из рук в руки.

Упражнения на пресс

• Ножницы
• Подъем туловища, партнер при этом держит ноги
• Лежа на спине, поднимать прямые ноги, уводить их за голову, а затем медленно возвращаться в исходное положение.
• Выполняется в парах. Первый номер ложится на спину. Второй — встает у головы первого. Первый номер держится за пятки партнера и выполняет подъем прямых ног. Второй — толкает ноги назад. Первый — сопротивляется.
  

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из главных инструментов футболиста (самый главный — голова:). Ноги футболиста должны быть сильными, чтобы выдерживать серьезные нагрузки. Вот несколько упражнения для ног футболистов:

• Бег в гору
• Бег вверх по ступенькам
• Прыжки на песке
• Присед в парах спина к спине
• Прыжки с мячом
  

Упражнения для развития быстроты в футболе

Быстрота в футболе включает в себя:

• Стартовую скорость
• Скорость бега
• Скорость принятия решений

Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали. Вот несколько упражнений:

Челночный бег (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)

Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед

Упражнения на частоту ног с использованием фишек

В следующем видео автор показывает полезные упражнения для быстроты ног. Советую посмотреть.

Упражнения для юных футболистов

Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.

Заключение

В этой статье мы показали вам эффективные упражнения для футболистов. Берите на заметку и становитесь лучше с каждой тренировкой!

Если вам понравилась статья, сделайте ее репост в социальных сетях и ждите выхода новых материалов. Желаю успехов и до встречи!

Источник: https://football-esthete.ru/

(Visited 300 times, 7 visits today)

Тренировка для группы 10+ лет. Отделение «Скобелевская».

Все новости

Сегодня мы расскажем о тренировке в группе 10+ лет Липаткина Николая Владимировича, в отделении Скобелевская. Тренировка прошла 24 января. Как было сказано ранее, недельный цикл тренировочного процесса состоит из 3-х тренировочных занятий, который направлен на закрепление умений и навыков владения мячом, а также способствует развитию координации, внимания, быстроты и ловкости. Задачами на данную тренировку были обучение закрепление техники передачи мяча внутренней стороной стопы, обучение групповым взаимодействиям в атаке (передача мяча на третьего) и работа над развитием быстроты и ловкости.  

Группа 10+ лет, отделение «Скобелевская»

Подготовительная часть началась с построения и объяснения задач тренером. Затем ребята работали над передачей мяча и развитием координации через игру в футбол в парах. Тренер ставит 4 маленьких ворот, вратари встают в ворота, у каждой команды по одному мячу. Спортсмены берутся за руки, разъединяться нельзя. Если расцепились — мяч переходит к сопернику. Можно усложнить игру, ограничив касания у пары.

Игра в футбол в парах

В основной части тренировки спортсмены выполнили следующие упражнения, направленные на передачу мяча на третьего:

1. В первом упражнении юные футболисты выполнили технический комплекс «Конверт». Футболисты на поле создают фигуру «ромб», как на рисунке. Далее выполняем передачи мяча внутренней стороной стопы. Перед приемом мяча, делаем ложное открывание в сторону от конуса: а) передачи в два касания; б) передачи в одно касание; в) передача мяча на третьего. Если упражнение идет хорошо, можно выполнять упражнение двумя мячами.

 

Технический комплекс «Конверт»

2. После небольшой паузы, футболисты переходят к игре 1 в 1. Группа делится на 4 команды, два вратаря встают в ворота. В двух колоннах игроки берут по мячу, в двух других без мячей. По свистку тренера одновременно из двух колонн следует передача по диагонали, после передачи выходим на отбор мяча у атакующих игроков. Игра длится до гола, либо до свистка тренера (по истечении 30 секунд).

Игра 1 в 1

3. Завершается основная часть игрой «Аквариум». Группа разбивается на две команды по 4 человека в каждой, два нейтральных игрока встают около ворот. Максимум три касания на игрока. Необходимо набрать 4 передачи, после чего забиваем гол. Можно использовать двух нейтральных игроков. После передачи на третьего — гол за 2 балла. В паузе нейтральные игроки меняются.

 

Игра «Аквариум»

В завершении основной части тренировки — футбол 4х4. Основная задача — закрепление отработанных в тренировке упражнений. По окончании игровой части – легкий без по круг и заминка — выполнение упражнений на развитие гибкости. В конце тренировочной сессии тренер подводит итоги занятия.

Пособие для родителей по подготовке юных футболистов в межсезонье

Молодежный футбольный сезон обычно начинается с тренировочных сборов в августе, за которыми следуют игры с сентября по ноябрь. Некоторые программы могут даже провести июльский мини-лагерь без прокладок, чтобы возвращающиеся игроки могли стряхнуть ржавчину, а игроки, плохо знакомые с футболом, могли привыкнуть к тому, что их ждет впереди.

Но сегодня все по-другому, чем было много лет назад, даже для игроков, только начинающих заниматься спортом. Подготовка — это не только летние сборы и тренировки, но и сила и физическая подготовка, а также то, как подготовить молодое тело к игре.

«Я думаю, что детям нужно подготовиться к тренировкам», — сказал Роб Панариелло, физиотерапевт и тренер по силовой и физической подготовке из Нью-Йорка с более чем 30-летним опытом.

«Некоторые дети развиваются быстрее, чем другие, поэтому они должны уметь справляться со своим весом. Если они не могут справиться со своим собственным весом, как они собираются справиться с противником? »

Панариелло является партнером-основателем и главным клиническим руководителем компании Professional Physical Therapy.Он сказал, что это поколение детей не так активно, как много лет назад, что увеличивает потребность в предсезонной подготовке.

«Они не везде ездят на велосипедах», — сказал Панариелло. «Они играют в видеоигры, а не играют в игры на улице. Я считаю, что им необходимо подготовиться, прежде чем они начнут тренироваться ».

Панариелло обозначил шесть способов, с помощью которых юные футболисты могут улучшить свою силу и физическую форму в межсезонье:

• Участвуйте в мероприятиях, связанных с массой тела. Дети, которые еще не учатся в старшей школе, не должны поднимать тяжести, вместо этого использовать собственный вес в качестве сопротивления посредством приседаний, подтягиваний, отжиманий и других подобных упражнений. «Это сделано для того, чтобы они могли развить мышечно-скелетную систему, не перегружая ее из-за внешнего стресса», — сказал Панариелло. Также хороши упражнения, в которых игроки держат и бросают медицинские мячи.
• Укрепите эти ноги. Огромная часть футбола — это умение водить ногами. По словам Панариелло, есть несколько способов развить силу ног у юных игроков.«Они могут делать такие вещи, как приседания заключенных, когда они закидывают руки за голову и приседают вверх и вниз», — сказал Панариелло, который в 1991 году работал тренером по силовой и физической подготовке для команды World League Knights в Нью-Йорке и Нью-Джерси, а в настоящее время консультирует многие НФЛ, НБА. , MLB, НХЛ и игроки колледжей сегодня. «Они могут делать шаги вверх и вниз. Они могут делать боковые выпады. Они могут держать набивной мяч за головой и приседать ».
• Научитесь двигаться. Многие дети плохо бегают или не умеют правильно приземляться с прыжка.«Навыки движения в сочетании с этими упражнениями с собственным весом определяют работоспособность и техническую демонстрацию того, что они могут выполнять, упражняться и двигаться правильно», — сказал Панариелло. Цель состоит в том, чтобы со временем дети могли выполнять те же упражнения, но с подготовкой своего тела к внешней нагрузке.
• Знайте, когда его выключить. Хотя многие дети недостаточно активны, другие не знают, когда остановиться. Панариелло отмечает, что у профессиональных спортсменов есть межсезонье, поэтому то же самое должно быть справедливо и для молодежного спорта.«Эти дети сегодня 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и 365 дней в году, потому что боятся, что не получат стипендию в колледже или не попадут в НФЛ», — сказал Панариелло. Правда в том, что большинство юных футболистов не получают стипендии в колледже, а большинство игроков в американский футбол не попадают в НФЛ.
• Занимайтесь разными видами спорта. Когда футбольный сезон закончен, его не зря называют межсезоньем. Есть время убрать футбольную экипировку. Но если ваш ребенок хочет оставаться активным, а это хорошо, займитесь другим видом спорта.«Если они хотят оставаться занятыми, еще одна хорошая вещь — это разнообразие», — сказал Панариелло. «Пусть маленький ребенок занимается как можно большим количеством различных видов спорта. Есть изменение. Тело может адаптироваться к другому стимулу ». Следование этой философии позволяет детям стать в целом лучшими спортсменами.
• Лучше меньше, да лучше. Самым важным аспектом силы и физической подготовки является предотвращение травм. Дело не только в том, сколько времени на это затрачено, а в качестве выполняемой работы.Слишком много повторений может привести к травмам. «В футболе, если парень тянет за подколенное сухожилие, мышца была слабой или на тренировке он пробегал слишком много ярдов в тот день, потому что они не могли правильно сыграть», — сказал Панариелло. «Возможно, он так устал, что потянул за подколенное сухожилие. Я всегда чувствую, что это объемно ». Конечно, не все тренеры разделяют философию, согласно которой больше повторений не обязательно лучше, чем меньше.

Сила и физическая подготовка в межсезонье важны для юных футболистов.Если все сделано правильно, это помогает детям подготовиться к сезонным физическим нагрузкам.

Питер Шварц — ведущий и репортер CBS Sports Radio и WFAN Radio в Нью-Йорке. Вы можете прочитать его общий спортивный блог CBS New York по адресу http://newyork.cbslocal.com/tag/peter-schwartz/. Вы можете следить за ним в Twitter @pschwartzcbsfan. Питер и его жена Шерил — гордые родители Брэдли и Джареда. Брэдли играет за красных дьяволов Левиттауна футбольной лиги Нассау Саффолк на Лонг-Айленде в Нью-Йорке.Джаред подбадривает его, а Брэдли отвечает на просьбу, когда Джаред играет в футбол.

Молодежный футбольный тренинг Что можно и что нельзя делать • Зак Эвен-Эш

Интервью Underground Strength с тренером Берджессом, соавтором Pigskin Prep

Тренировка для юношеского футбола, соответствующая возрасту

Перво-наперво: кто вы и чем занимаетесь?
Ха, спасибо Заку.Меня зовут Райан Берджесс; Я тренер по физической подготовке в Fitness Quest 10 в Сан-Диего, Калифорния, где я также руковожу всеми нашими футбольными программами. Я тренировал и тренировал спортсменов и клиентов общего фитнеса практически из всех сфер жизни, которые вы можете себе представить, но мое основное внимание было сосредоточено на игроках в американский футбол, а в последние несколько лет — на некоторых спортсменах-любителях силовых и боевых искусств. Но футбол — моя страсть, и развитие футболистов от юношеского уровня до All-Pro — вот что меня действительно движет.

Очень круто. Как вы стали силовым тренером в одном из лучших фитнес-центров страны?

Это очень длинный и извилистый рассказ, поэтому для простоты приведу его краткую версию. Я вырос средним спортсменом, который всегда хотел большего. Я тренировал свою задницу в старшей школе, чтобы стать лучшим футболистом, а затем продолжил эту страсть в колледже, где я был линейным игроком в нападении в Университете штата Колорадо. С 16 лет я знал, что хочу стать силовым тренером, когда вырасту, но к тому времени, когда я закончил учебу, я был немного измотан на сцене колледжа.

Вместо того, чтобы идти по традиционному маршруту «Ассистент-ассистент-помощник тренера по силовой подготовке — руководитель силового тренера», я искал способ работать со спортсменами в частном секторе. Мне довелось встретить парня, который построил вполне приличный, хотя и небольшой тренажерный зал, который выглядел так, как будто он был готов к росту, и убедил его взять меня в качестве стажера.

Спустя 7 лет тренажерный зал с тех пор увеличился втрое, наши спортивные программы намного превосходят те, что были раньше, и у меня была возможность работать со спортсменами и людьми из самых разных слоев общества, что ускорило мой рост как тренера. и как личность.

Это настоящий путешественник. Я также понимаю, что вы начали вторую спортивную карьеру?

Да, проведя свои первые несколько лет после футбола, сосредоточившись на похудении и упорно работая в плохом состоянии, я пришел к выводу, что мне просто очень нравится поднимать тяжести. Я от природы крупный парень и ограничился подъемом тяжестей два раза в неделю, бегом и плаванием, чтобы поддерживать вес в 250. Хотя я определенно был «в хорошей форме» по любому классическому определению, я не был счастлив.Так что я сказал, к черту.

Это было одно из важнейших жизненных решений «будь собой». Я снова начал заниматься спортом и делать то, что хотел, а не то, что «должен» делать. У меня были друзья, которые соревнуются в Strongman, поэтому в 2010 году я провел свое первое соревнование и меня зацепило.

Я первым скажу, что я прежде всего тренер, а потом спортсмен. Помимо большого роста, у меня нет отличной генетики, поэтому мне приходится бороться за все, что я хочу в спорте.Я провел несколько соревнований по пауэрлифтингу и множество соревнований по силам, и хотя мои цифры и результаты не являются чем-то особенным, мне нравится пытаться превзойти себя каждый раз, когда я выхожу на соревновательную арену.

Это позволяет мне выпустить пар, дает мою тренировочную цель, и я также получаю отличную перспективу общаться со своими спортсменами на более глубоком уровне. Это может быть трудное жонглирование, но плюсы все еще намного перевешивают минусы, и я буду продолжать делать это, пока не смогу.

Вы упомянули, что в первую очередь вы уделяете футболу.Расскажите читателям немного больше о вашей философии коучинга / обучения и о том, с кем вы работали.
Что касается философии коучинга, все, что я делаю, основано на установке на рост. Я люблю учиться, и по натуре я мастерица. То, что я делал за последние несколько лет, сильно отличается от того, что я делал, когда только начинал, и я надеюсь, что всегда буду помнить об этом.

В настоящее время я твердо верю, что смотрю на вещи с точки зрения долгосрочного развития.Работая с юными спортсменами, я принимаю близко к сердцу тот факт, что мы закладываем основу того, как они будут двигаться до конца своей жизни.

По мере того, как они становятся старше, акцент будет больше смещаться на вещи, которые будут больше соответствовать футболу и их положению в этом виде спорта. После того, как основа заложена, время, которое мы проводим в тренажерном зале или на легкой атлетике, должно привести к конечной цели — стать лучшим футболистом, которым они могут быть, а не просто лучшим спортсменом.

С спортсменами NFL Combine и самими профессионалами все становится немного более уникальным. Тренировка на комбайне — это зверюга сама по себе, требующая особого внимания и внимания. С Vets это более тонкая настройка, чем что-либо еще.

Еще хочу отметить важность отношения . Переход на новый уровень в любом виде спорта во многом зависит от мышления. Да, парни высшего уровня, как правило, генетические уроды. Но они также сильны духом и невероятно сосредоточены на своих целях.Независимо от того, каково это общественное мнение, я никогда не откажусь от убеждения, что футбол — это игра воина.

Если вы не можете взломать его, найдите себе занятие по душе … никто не имеет права по рождению быть участником Матча звезд, его нужно заслужить. Я тоже не привязываюсь к остальным, потому что я один из тех, кто не справляется со своей работой! Это невероятно важный жизненный урок, который нужно усвоить, и спорт — одна из немногих областей, где еще можно этому научить.
Сколько бы людей ни пытались убедить вас в обратном, развитие атлетов — это не математическая задача.Дело не в том, чтобы взять спортсмена «X», вставить его в программу «Y» и получить результат «Z».

Футбол — невероятно сложная и требовательная игра, и чем выше вы поднимаетесь на гору, тем сильнее дует ветер. Я считаю, что самое большое влияние, которое тренер по физической подготовке или любой другой тренер в этом отношении может оказать на своих спортсменов, — это заставить их поверить в себя, научить их стремиться к своим целям, вести их к неустанному стремлению к этим целям. и помогая им понять неудачу, отказываясь ее принять.

Мне нравится то, что вы говорите о психологической стороне обучения. Какие факты и заблуждения вы видите, когда дело касается футбольных тренировок?

С чего мне начать? Как бы хороша ни была игра, я чувствую, что футбол может быть невероятно догматичным в том, как к нему подходить, особенно с тренировками. Несмотря на успехи, которые мы наблюдаем в игровой форме, спортсмены по-прежнему тренируются с очень старым мышлением.

Прежде всего, нельзя тренировать спортсменов всех уровней одинаково.Это должно быть здравым смыслом, но вы не можете взять семиклассника и заставить его делать то же, что и профессиональный боулер на YouTube.

Это восходит к пониманию того, что ребята помладше все еще развивают свой общефизический уровень. Создание базового уровня силы, совершенствование крупномоторных навыков и, по сути, просто обучение тому, как бегать, прыгать и эффективно демонстрировать свою силу, имеет первостепенное значение.

По мере того, как эти игроки становятся старше, и особенно когда они переходят на университетский уровень, необходимо уделять больше внимания спорту.Однако позвольте мне пояснить это утверждение, сказав, что мы не пытаемся имитировать футбол в тренажерном зале. Когда они доходят до этого этапа, время тренировки становится гораздо более важным, поэтому при построении программы тренировок необходимо учитывать этот стресс плюс соревновательный стресс от игр.

Также важно искать и использовать упражнения и упражнения, которые в высокой степени соответствуют конкретным требованиям американского футбола. Я до сих пор поражаюсь, что 300-ярдовый челнок является стандартным тестом на физическую подготовку для многих колледжей и команд, потому что преобладающая энергетическая система в этом тесте не имеет абсолютно никакого отношения к футболу.Людям также необходимо учитывать различия в позициях.

Хотя я сторонник командных тренировок вместе и в небольших группах, вам все равно придется программировать с учетом индивидуальных требований. Что такое защитник, правильный отбор и безопасность — все, что они испытывают в течение игры и сезона, сильно отличаются друг от друга, поэтому вам лучше тренироваться соответственно, если вы хотите оптимальных результатов.

Похоже, у вас есть страсть к обучению молодых спортсменов не меньше, чем у All-Stars … какие самые большие проблемы вы видите среди этого населения?

Ты определенно понял это Зак! Хотя я люблю исправлять нынешнее поколение, я нахожусь в этом надолго.Что меня волнует, так это мысль о том, как лучше подготовить детей, которые будут учиться в колледже и НФЛ в следующие 10, 15, 20 лет.
На протяжении своей карьеры я замечал явный недостаток у многих учеников 8 и 9 классов, которые приходили к нам: опасно низкий уровень подготовки к тому, что от них требовалось в спорте на этом уровне.

Даже некоторые из более продвинутых спортсменов колледжей и профессиональных спортсменов поначалу приходили с удивительно низким уровнем силы и координации, что для меня означало, что они действовали не на самом высоком уровне, на котором могли быть.Поэтому я обращаюсь ко всем тренерам и родителям юношеского футбола: проявите терпение.

Учитесь и принимайте этот процесс.

Вместо того, чтобы просто думать о том, что поможет вашему 10-летнему ребенку прямо сейчас, подумайте о долгосрочной перспективе.

Большинство ребят, с которыми я вырос, которые в этом возрасте были All-Stars, выгорели еще до того, как поступили в колледж.

Сосредоточьтесь на разнообразии движений.

Поощряйте их заниматься несколькими видами спорта.

Отпустите их на улицу и ИГРАЙТЕ !!! В этом возрасте такие вещи, как ритм, координация и синхронизация, невероятно важны, потому что они сделают их более эффективными в дальнейшем.

Вы недавно выпустили продукт, предназначенный для помощи юным футболистам. Не могли бы вы рассказать нам об этом поподробнее?

Черт возьми! Если я и узнал одну вещь о людях, занимающихся молодежным спортом, так это то, что им не все равно. Их сердце находится в нужном месте, а это невероятно ценно.К сожалению, многие из этих людей понятия не имеют, что делать, когда речь идет о правильном последовательном развитии юного спортсмена. После того, как я помог нескольким командам и большому количеству семей за последние несколько лет, я хотел создать способ помочь этому населению на более высоком уровне.

Я объединился с моим коллегой, тренером Джеффом Кингом, который отлично справляется с долгосрочным спортивным развитием детей. Объединив наши ресурсы, мы смогли разработать комплексную программу, специально разработанную для юных футболистов в возрасте до 14 лет, чтобы они могли развивать скорость, силу, мощь и движения в целом безопасным и эффективным образом.

Это не только улучшит их спортивные результаты, но и сохранит их здоровье в долгосрочной перспективе и поможет им реализовать свой спортивный потенциал.

Мы также пошли намного глубже, чем просто написали программу обучения. Поскольку мы знаем, что многие тренеры и родители начинают с очень слабого понимания предмета, мы рассмотрели все, что им нужно знать: подробные описания всех компонентов тренировки, годовой план, создание поддержки. персонал, предложения по оборудованию и многое другое.

Мы также поддержали все это с помощью базы данных видео упражнений, так что у них будет доступ к более чем 100 видео, где мы демонстрируем движения, прогрессии, регрессии, эффективные подсказки и то, что нужно искать.

Райан, ты мужчина, и БОЛЬШОЕ спасибо за ваше время, а также за приверженность молодым спортсменам. Куда обратиться за дополнительной информацией о вас и вашей программе?

Для получения электронной книги «Молодежь из свиной кожи» нажмите ЗДЕСЬ

Я здесь, чтобы помочь, поэтому, если у кого-то есть какие-либо вопросы и они хотят связаться со мной напрямую, они могут оставить комментарий в вашем блоге, и я отвечу на любые их вопросы

Еще раз спасибо за то, что уделили время, Зак, и я надеюсь, что это поможет команде Underground Strength Crew!

(Посещали 231 раз, 5 посещений сегодня)

10 тренировок по футболу для улучшения навыков ребенка дома

Сэр Бобби Робсон, легендарный английский футбольный менеджер и игрок, сказал: «Практика делает навсегда».Это то, что оставалось со мной на протяжении всей моей спортивной, академической и рабочей жизни.

Часто во время моих тренировочных сессий игроки видят, как я или один из других членов тренерской команды выполняю какой-то навык с мячом. Они приходят и, как дети, задают вопросы о том, как воспроизвести этот навык или как мы смогли так хорошо в нем овладеть. Я, конечно, разбиваю навыки игроков и объясняю мелкие детали, но я всегда объясняю, что, в конечном итоге, чтобы научиться выполнять навыки с мячом, «практика делает идеальным».

Исследования показывают, что ребенок должен отработать навык как минимум 75 раз, прежде чем он действительно начнет его изучать. Овладение навыком приходит намного позже. Вот почему дети, получающие многократные прикосновения к мячу, так важно, и это возвращает меня к тому, что я практиковал как совершенство.

С точки зрения целостного развития игрока в игре, групповые тренировки являются ключевым фактором обучения и роста игроков. Однако, как я всегда объясняю своим игрокам, недостаточно приходить на одну или две тренировки в неделю и рассчитывать на то, что вы станете опытным и разносторонним игроком.Чтобы сделать следующий шаг, игроки должны посвятить часть своего свободного времени за пределами тренерской работы оттачиванию своих навыков. Будь то в парке с друзьями, с папой в саду за домом или надоедать маме, пиная мяч в дверь гостиной. Любое из вышеупомянутых действий будет способствовать развитию футбольных способностей игрока. Однако я как тренер и игрок задаю себе четыре ключевых вопроса по этому поводу.

1. Первая — это специфичность ? Имеет ли практика значение и актуальность для игрока?
2. Второй — это время? Хотя я пристрастен, я понимаю, что у детей и молодых людей есть другие интересы и обязательства помимо футбола.Поэтому важно использовать время, отведенное игре вне тренера, и с умом использовать настройку матча.
3. Третий — это удовольствие ? «Я не верю, что мастерство было или когда-либо будет результатом работы тренеров. Это результат любовной связи ребенка с мячом ». Это замечание, сделанное Роем Кином (одним из моих футбольных героев), затрагивает ключевой момент. Важным фактором, который следует учитывать, является мотивация человека играть в футбол. Любовный роман, о котором говорит Рой Кин, — это нечто внутреннее, страсть к тому, почему игрок хочет пинать мяч и почему это приносит им столько радости.Поэтому я считаю, что это должно быть включено в то, что игроки делают вне рамок тренировок и матчей.
4. Четвертый — это доступность ? Какие средства и / или оборудование есть в распоряжении игроков.

Принимая во внимание все эти факторы, я хотел придумать задачу для моих игроков, которая была бы нацелена на их мастерство владения мячом, компетентность и уверенность с мячом у их ног. Что, в свою очередь, игроки могут легко выделить короткий промежуток времени или несколько раз в неделю вне тренировочных сессий, чтобы бросить вызов себе и товарищам по команде…

Ответ был….Модель 10-2-1 Challenge .

Концепция 10-2-1 проста; 10 навыков, 2×2 квадратных метров и 1 минут для выполнения каждого навыка.

Целью соревнования является отработка каждого заданного навыка как можно больше раз с правильной техникой и удержанием мяча в пределах квадрата 2×2 метра. Затем игроки могут записывать свои баллы по каждому из навыков и начинать попытки улучшить свои баллы и сравнивать их с результатами товарищей по команде, чтобы получить немного здоровой конкуренции.

Чтобы упростить отслеживание прогресса, мы составили эту удобную карту результатов, которую можно загрузить и распечатать для облегчения подсчета баллов.

Советы по обучению юношескому футболу [для тренеров по юношескому футболу]

Так же важно, как школьный и студенческий футбол играют важную роль в развитии юных футболистов, фундамент для успешных футболистов закладывается на уровне юношеского футбола. Еще до того, как молодой игрок готовится к программе средней школы или колледжа — не говоря уже о профессиональном уровне — таланты и привычки, которые сделают этого игрока успешным, сначала развиваются в футбольных программах Pee Wee и других молодежных футбольных лигах.Именно в этих программах игроки изучают не только основы игры, но также принципы хорошего спортивного мастерства и практики, которые обеспечат им безопасность и здоровье на сетке.

По этой причине тренеры юношеского футбола несут огромную ответственность перед своими игроками, более серьезную, чем даже самый высокооплачиваемый профессиональный тренер. Билл Беличикс со всего мира может написать в своих сборниках судьбу профессиональных франшиз за миллиард долларов, но их игроки уже взрослые люди с целым футбольным опытом за плечами.Задача превратить их в профессиональных спортсменов в первую очередь выпала на долю тренеров по футболу. Как бы вам ни хотелось, как тренеру юношеского футбола, превратить своих игроков в суперзвезд завтрашнего дня, у вас, скорее всего, нет всех тех ресурсов, которые есть даже у школьного тренера. Имея это в виду, вот несколько советов по тренировкам юношеского футбола, которые вы можете использовать, чтобы помочь членам своей команды стать разносторонними игроками, а также людьми.

Основное внимание. Наверное, самое важное, что вы можете сделать как тренер, — это сосредоточиться на обучении основам юношеского футбола. Вы можете появиться в первый день с 200-страничным учебником, который, по вашему мнению, будет доминировать во всей лиге, но ваши игроки, вероятно, не знают, как правильно играть в футбол. Если вы предполагаете, что ваши игроки уже знают основы — такие как блокирование, отбор и пас, — вы не только настраиваете свою команду на провал в течение сезона, но и настраиваете своих игроков на неудачу позже в их игре. разработка.

Подчеркните спортивное мастерство. Лидерство чрезвычайно важно в футболе, и нет лучшего способа быть лидером, чем подавать пример. Тренеры, которые распространяют клише о «формировании лидеров» и «укреплении характера», но при этом поощряют своих игроков делать дешевые удары по противникам или трепаться, игнорируют одну из самых важных частей тренерской работы. Когда игроки учатся уважать своих товарищей по команде и соперников на поле и за его пределами, они с гораздо большей вероятностью станут теми молодыми людьми, которые сегодня нужны миру.Такое поведение начинается с тренера, который уважает игроков, справедливо относится к ним и демонстрирует хорошее поведение как вне игры, так и во время тренировок.

Все в перспективе. Каждый тренер хочет побеждать, но на уровне юношеского футбола важно время от времени делать шаг назад и видеть более широкую картину. Хотя победа — это здорово, в конце концов, вы не хотите, чтобы этот трофей городской лиги стал ярким событием в карьере игрока. Пока игроки изучают основы игры и строят персонажей в процессе игры, можно время от времени проигрывать.Молодежные футбольные тренеры, придерживающиеся менталитета «победа любой ценой» на уровне «Пи-Ви», могут лишить игру всего удовольствия и отговорить игроков от переодевания в следующем сезоне. Дети играют в футбол, потому что хотят победить и повеселиться, но тренер, который кричит на игроков за ошибки или держит некоторых игроков на скамейке запасных весь сезон, может сделать даже идеальный сезон невыносимым.

Выполните правильные сверла. Некоторые футбольные упражнения являются основным средством обучения в средней школе и колледже, но не подходят для игроков на уровне юношеского футбола.Вот несколько тренировочных упражнений по футболу для юношей, которые направлены на развитие основ, не переусердствуя:

• Положите блокирующую подушку на землю и попросите двух игроков с полными подушками сесть на нее лицом друг к другу. Попросите игроков начать с позиции для чтения и взорваться друг на друга по свистку. Это упражнение помогает игрокам не бояться вступать в контакт друг с другом на полных пэдах.
• Сделайте так, чтобы игроки выстроились в линию на поле с достаточным пространством между ними, чтобы они могли взорваться вперед (или назад в случае квотербека).При счете «один» игроки ставят ноги. На «два» игроки занимают определенную стойку своей позиции. На «три» игроки взрываются вперед (или назад) на три шага. Это упражнение следует повторить несколько раз, при этом тренеры перемещаются по полю и исправляют игроков, которые находятся в неправильной стойке или взрываются слишком поздно.

Несмотря на то, что ресурсы тренера юношеского футбола гораздо более ограничены, чем у тренеров более высокого уровня, они все же несут огромную ответственность перед своими игроками.Тренировать юношеский футбол — это гораздо больше, чем просто заказывать правильную форму для юношеского футбола — вы закладываете фундамент, на котором ваши игроки будут строить свою дальнейшую футбольную карьеру.

24 лучших тренировочных центра для юных футболистов в Техасе

24 молодежных тренировочных центра по футболу для игроков в Техасе

Лучшие юные спортсмены знают, что простое посещение тренажерного зала не обеспечит им личного внимания, необходимого для улучшения их игры на поле.

Им необходимо работать с тренерами, которые будут адаптировать их тренировки для улучшения их ловкости и навыков, а также выносливости и силы. Им необходимо работать с тренерами и бывшими спортсменами, которые знают, что рекрутеры ищут в следующем поколении игроков. Им нужны специалисты.

К счастью, в Техасе много тренировочных центров для юных спортсменов и футбольных команд. Эти учреждения предлагают ряд уникальных и специализированных услуг: фокусирование на определенных возрастных группах, предоставление аналитики оценки высокого уровня, программы реабилитации или индивидуальный подход.Некоторые даже предлагают услуги удаленного коучинга для выездных тренировок, чтобы ваш ученик мог привлечь внимание, необходимое для улучшения его результатов на поле.

Хьюстон

Легкая атлетика нового уровня

Основанный в 2001 году, Next Level Athletics представляет собой спортивный комплекс площадью 15 000 квадратных футов, который включает площадку для свободных весов площадью 4 000 квадратных футов. Их Программа развития футбола учит игроков следовать своим инстинктам, чтобы лучше играть в защите и быть более эффективными в нападении.Они обслуживают игроков младшего возраста, которые опережают своих товарищей по команде и нуждаются в вызове.

Скорость отрыва

Девиз BreakAway Speed ​​- «Чемпионы создаются после практики», поэтому они учат молодых спортсменов тренироваться, как профессионалы. Они понимают, что многим студентам-спортсменам не хватает информации для правильной тренировки, поэтому их цель — обучить игроков, чтобы они могли использовать полученные знания, где бы они ни играли.

Genesis Фитнес и производительность

Genesis Fitness & Performance предлагает программы тренировок как для спортсменов старшего возраста, так и для спортсменов молодежи.Их программа для юных спортсменов ориентирована на мальчиков и девочек от 7 до 13 лет и проводится четыре раза в неделю. Они ограничивают размер своих классов до 10 учеников, чтобы они могли уделять индивидуальное внимание каждому и помогать им развивать свои сильные стороны. Этот комплекс также предлагает тренировки для детей от 14 до 18 лет, а также спортсменов от 18 лет и старше, так что вы можете расти в их программах.

Плекс

Команда Plex работала с чемпионами Суперкубка, олимпийскими золотыми медалистами и сотнями юных спортсменов, которые стремятся стать следующими громкими именами в своем виде спорта.Среди их клиентов Эндрю Лак, Си Джей Андерсон, Антвон ​​Блейк и Энди Далтон — и это лишь небольшая часть футболистов из их длинного списка спортсменов в различных видах спорта.

KB3 Футбольная тренировка

KB3 Football Training также работает исключительно с футболистами, чтобы отточить их навыки и повысить свои шансы на успех в спорте. У них есть как частные, так и групповые уроки, а также лагеря от молодежных и средних школ до специальных лагерей для линейных.Их классы также делятся на линейных, принимающих и квотербеков, поэтому каждому позиционному игроку уделяется необходимое внимание.

Даллас / Форт-Уэрт

4-я и дюймовая спортивная производительность

4th & Inches Sports Performance предлагает комбинированные тренировки НФЛ для подготовки спортсменов к Дню профи. Это единственное спортивное тренировочное сооружение, полностью ориентированное на футбол в Далласе / Форт-Уэрте. Наряду с обучением профессиональных спортсменов и спортсменов колледжей в межсезонье они работают со старшими школьными и молодежными командами, чтобы добиться лучших результатов и повысить шансы отдельных игроков быть замеченными рекрутерами.

Исполнение Майкла Джонсона

Команда Michael Johnson Performance обеспечивает тренировки как в межсезонье, так и во время сезона. Наряду с физической работоспособностью они фокусируются на биохимическом анализе и питании, чтобы спортсмены были полностью готовы во всех аспектах своей жизни к выходу на поле. Они также предлагают удаленные услуги коучинга для командировочных команд или игроков в сельской местности.

APEC

APEC (Accelerated Performance Enhancement Center) на самом деле находится в Тайлере, примерно в двух часах езды от Далласа.Они работали с Джошем Обри из Tennessee Titans, Грэмом Харреллом из Green Bay Packers и Джеймиллом Шоуерсом из Dallas Cowboys. Их студенческие программы делятся на K – 2, 3-5 классов, среднюю школу, среднюю школу и колледж.

DX3 Спортсмен

DX3 Athlete находится примерно в 45 минутах езды к северу от Далласа во Фриско. Они полностью сосредоточены на детско-юношеском спорте и предлагают круглогодичные тренировки для спортсменов, которые не хотят терять свои навыки в межсезонье.Они обслуживают спортсменов от 7 лет и старше и работают над тем, чтобы на всю жизнь привить своим ученикам страсть к фитнесу.

Игра на спорткомплексе

Расположенный в Форт-Уэрте персонал спортивного комплекса Game On Sports работает с юными спортсменами всех возрастов. Они разделяют молодых спортсменов по опыту, поэтому продвинутых игроков не сдерживают новички и любители. Они также предлагают тренировочные лагеря под руководством бывших игроков НФЛ с более чем 20-летним опытом, чтобы современные спортсмены могли подготовиться к своему будущему.

Обучение RRQB

Базирующаяся в Келлере, за пределами Форт-Уэрта, RRQB Training предлагает частные уроки квотербека, футбольные лиги семь на семь, зимние и летние комбинированные лагеря и даже тренировки по питанию. Их основное внимание уделяется юным футболистам и их потребностям, поскольку они преуспевают в средней и старшей школе.

Сан-Антонио

Производительность измельчения SPARQ

SPARQ Grind Time Performance (SGTP) работает как с молодыми спортсменами, так и со взрослыми, чтобы оценить их результаты и подтолкнуть их к следующему уровню.Они ставят перед молодыми спортсменами долгосрочные цели, чтобы помочь им в достижении своих целей: принимать на работу, заниматься спортом в колледже и продолжать свое образование.

Производительность MVP

Тренеры MVP Performance начинают работать со спортсменами в начальной школе и проводят уроки для учеников в возрасте 5 лет. Это учит их базовой ловкости, гибкости бедер и зрительно-моторной координации. Затем молодые спортсмены переходят в среднюю и старшую школу, где они изучают правильную технику подъема, механику бега и предотвращение травм.MVP Performance также предлагает программу повышения квалификации исключительно для спортсменов колледжа по всем видам спорта.

JC Ultimate Training

JC Ultimate Training предлагает программы силы и кондиционирования специально для футбольных спортсменов. Наряду с гибкостью они работают на мышечную выносливость и ускорение. Они адаптируют свои тренировки к конкретным позициям на поле, что делает его одним из лучших вариантов в Сан-Антонио для улучшения футбольных результатов.

Only The Elite: Athletic Performance Training

Как следует из названия, Only The Elite: Athletic Performance Training работает с лучшими спортсменами в этой области, чтобы сделать их лучшими.Их центр площадью 11000 квадратных футов оснащен первоклассным оборудованием и предлагает футбольные программы тренировок. Прежде чем вы начнете тренироваться с ними, они проводят анализ потребностей, чтобы оценить откат назад, ускорение и множество других факторов, чтобы определить, где вашему ученику-спортсмену нужно улучшить.

NorthStar Sports

NorthStar Sports имеет объекты в Сан-Антонио и Покипси, штат Нью-Йорк. Они предпочитают работать с молодыми спортсменами, чтобы обеспечить положительный опыт тренировок и обеспечить формирование у них положительных привычек на всю жизнь.У них также есть программы обучения в средней школе и колледже. Посетите их веб-сайт, чтобы найти список выпускников футбольных клубов, подписавших контракт с колледжами по всей стране.

Остин

1Up Sports Performance

1Up Sports Performance находится в Сидар-парке, примерно в 30 минутах от центра города Остин. Они предлагают тренировки, соответствующие уровню навыков вашего спортсмена, и составят план для улучшения. 1Up также проводит различные лагеря, в том числе футбольные лагеря для определенных позиций.

HIT Center Остин

При работе с футболистами средней и старшей школы команда HIT Center Austin фокусируется на плиометрических тренировках, улучшении координации, тренировке ловкости, силовых тренировках и ускорении. Они работают с травмированными игроками, чтобы вернуться на поле, и с тех пор они закончили олимпийский призер и призывник НФЛ из школы аутсайдеров 3-го дивизиона. Они верят в то, что нужно работать, чтобы преодолеть трудности, и будут подталкивать ваших спортсменов к тому же.

Спортивная академия Остина

Спортивная академия Остина с внушительным списком выпускников обучает спортсменов по разным видам спорта, чтобы подготовить их к поступлению в колледж. Они предлагают индивидуальные футбольные тренировки как индивидуально, так и в группах, так что продвинутые спортсмены не будут сдерживаться.

Outright Fitness & Performance

Outright Fitness & Performance предлагает тренировку как в помещении, так и на улице, чтобы помочь имитировать условия на поле или корте.Они предлагают групповые скидки и обучение на месте, чтобы они могли прийти к вам и провести обучение на вашей территории. Они работают как с командами, так и с отдельными людьми, чтобы улучшить свои конкурентоспособные результаты.

Эль-Пасо

RXN Легкая атлетика

Команда RXN Athletics использует новейшие технологии для анализа и улучшения результатов юных спортсменов. У них есть специальные футбольные программы для увеличения мощности и силы при одновременном улучшении механики спринта и смены направления.Они также предлагают общие тренировки и занятия для улучшения физической формы.

3D Атлетика

Хотя 3D Athletics в основном работает с игроками в бейсбол и софтбол, они также тренировали легкоатлетов, баскетболистов и футболистов, стремящихся улучшить свою ловкость, силу и скорость. Этот объект — отличный вариант для улучшения основ и основ хорошей легкой атлетики. Обучение только по предварительной записи.

Xplode Athletics

Персонал Xplode Athletics работает с выздоравливающими спортсменами и здоровыми спортсменами, которые хотят улучшить свои результаты.Они учат здоровью и науке, лежащим в основе их тренировок, и сосредотачиваются на тренировках, которые ограничивают риск травм. Они также сотрудничают с HIT Center и проводят совместные тренировки НФЛ в Остине.

Центр деятельности человека

Программы Human Performance Center разработаны сертифицированными специалистами по силовой и физической подготовке. Все их тренеры имеют четырехлетнее образование в области, связанной со спортом, а спортсмены имеют доступ к штатному физиотерапевту в случае травмы.Именно это стремление к здоровью и репутации отличает Human Performance Center среди других.

изображений: © 20er / 123RF Stock Photo, Skeeze, © auremar / 123RF Stock Photo, KBaucherel

х

Консультанты по подбору персонала Youth2 ставят перед собой задачу обучить вас процессу найма, который очень конкурентоспособен и начинается рано. Позвольте нам проконсультировать вас по наиболее важным решениям, которые определяют спортивный путь вашего спортсмена.

Узнайте, как стать пригодным для приема на работу студентом-спортсменом, узнайте, с какими колледжами вы подходите лучше всего, и получите возможность напрямую отправлять сообщения тренерам колледжей с помощью специального пакета услуг по подбору персонала.

Не ждите, назначьте время, чтобы поговорить с консультантом по рекрутингу Youth2. Это бесплатно!

х

Узнавайте последние новости молодежного футбола

, охватывающий последние события, лучших спортсменов, советы по тренировкам и снаряжению и многое другое.

Эффекты программы обогащения для нападающих юношеского футбола

Abstract

Целью данного исследования было выявить влияние дополнительной программы тренировок, основанной на дифференцированном подходе к обучению, на физическую, техническую, творческую и позиционную результативность нападающих юношеского футбола.Пятнадцать игроков были выделены в контрольную (U15C = 9, возраст: 13,9 ± 0,5 года; U17C = 6, возраст: 16,1 ± 0,7 года) и экспериментальную (U15E = 9, возраст: 14,2 ± 0,8 года; U17E = 6, возраст : 15,8 ± 0,5 года) группы. Экспериментальные группы участвовали в 10-недельной дополнительной программе обучения, основанной на дифференцированном подходе к обучению, чтобы улучшить физическую грамотность и тактическое поведение игроков. Изучаемые переменные включали: двигательные (вертикальный прыжок, скорость и повторное изменение направления), технические (пас, ведение и бросок), творческие (беглость, попытки, универсальность) и переменные, связанные с позиционированием (индекс растяжения, индекс пространственного исследования и регулярность боковые и продольные движения).Результаты показали, что U15E улучшил характеристики прыжка и многократной смены направления, в то время как U17E только улучшил характеристики прыжка. U15E показал улучшения по всем техническим параметрам (от малых до больших эффектов), а также по плавности и универсальности (умеренные эффекты), в то время как U17 улучшил только успешные выстрелы (большие эффекты). С позиционной точки зрения, у U15E наблюдалось умеренное увеличение индекса растяжения и снижение продольной и поперечной регулярности (небольшие или умеренные эффекты) по сравнению с U15C.В свою очередь, U17E показал умеренное увеличение индекса пространственной разведки и небольшое снижение индекса растяжения. В целом, результаты показывают, что дополнительная программа обучения была эффективной для развития общей производительности атакующих U15E, в то время как для старших возрастных групп может потребоваться больше времени и / или вариативности. Тем не менее общие более высокие значения, обнаруженные в экспериментальных группах, могут свидетельствовать о том, что этот тип дополнительной программы тренировок улучшает производительность.

Образец цитирования: Коутиньо Д., Сантос С., Гонсалвес Б., Травассос Б., Вонг Д.П., Шёлльхорн В. и др.(2018) Эффекты программы обогащения для нападающих юношеского футбола. PLoS ONE 13 (6): e0199008. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0199008

Редактор: Алессандро Загатто, Государственный университет Сан-Паулу — UNESP, БРАЗИЛИЯ

Поступила: 15 ноября 2017 г .; Одобрена: 19 апреля 2018 г .; Опубликован: 13 июня 2018 г.

Авторские права: © 2018 Coutinho et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Из-за проблем с согласием участников данные не будут публиковаться. Заинтересованные исследователи могут связаться с правлением Исследовательского центра спортивных наук, наук о здоровье и человеческого развития ([email protected]).

Финансирование: Эта работа была поддержана Португальским фондом науки и технологий (FCT, Португалия) через грант на получение докторской степени, одобренный первому автору (SFRH / BD / 105081/2014) в рамках Программы управления человеческим потенциалом (POPH). .Исследовательский проект NanoSTIMA: Macro-to-Nano Human Sensing: к интегрированному мультимодальному мониторингу и аналитике здоровья, NORTE-01-0145-FEDER-000016, Fundo Europeu de Desenvolvimento Regional (FEDER) — NORTE 2020. Спонсоры не играли никакой роли в разработке исследования , сбор и анализ данных, решение о публикации или подготовка рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Футбол — командный вид спорта, где две противостоящие команды динамично соревнуются за пространство и время, чтобы получить преимущество над противниками [1].В настоящее время производительность анализируется путем описания того, как игроки адаптируют свое поведение при движении на основе динамических конфигураций игры [1, 2] и изменений в окружающей среде [3]. Игра стала быстрее, интенсивнее и компактнее за последние годы [4], что требует от игроков большего количества способностей для взаимодействия с товарищами по команде и противниками для поддержания функциональности производительности. В соответствии с этим учебные программы и практические задания, предназначенные для улучшения общих результатов игроков, должны быть сосредоточены на содействии адаптации за счет увеличения вариативности целей или контекстов практики [3, 5–7].В частности, растущее использование защитных стратегий, концентрация игроков в центральных зонах поля и численный дисбаланс, с которым обычно сталкиваются нападающие [4, 8], требуют от игроков более непредсказуемых и творческих моделей движений.

Фактически, на нападающих возложена основная ответственность забивать голы, когда они находятся во владении, и они должны действовать как первый элемент защиты, когда они не владеют мячом [9]. Для выполнения этих различных типов поведения атакующие молодые люди преодолевают около 8000 м во время игры, из которых 686 м — выше 19.1 км.ч ^-1 [10]. Эта способность преодолевать дистанцию ​​с высокой интенсивностью кажется очень важной для молодых нападающих [10], поскольку спринтерские способности стали считаться ключевым показателем результативности в целевых ситуациях [11]. Эти данные подчеркивают важность физических показателей в позиционной роли молодых нападающих. С технической точки зрения, во время матча нападающие выполняют в среднем от 26 до 44 передач (от 70 до 82% точности), от 1 до 2 обводок, от 1 до 2 ударов в створ и от 87 до 90 касаний мяча за матч [12 , 13].Кроме того, их близость к цели противника и защита требуют от них выполнения более разносторонних и творческих технических действий, чтобы они могли стать более непредсказуемыми для своих оппонентов [8, 14, 15]. С тактической точки зрения молодым нападающим также рекомендуется развивать более нерегулярные модели движений [16], которые, по-видимому, возникают в результате постоянных попыток создания непредсказуемых ситуаций для создания открытого пространства в нападении [14, 15]. В целом, тренеры должны принимать во внимание предыдущие предположения при разработке тренировочных задач и программ, направленных на развитие общей производительности молодых нападающих, которые можно развивать с помощью задач, которые развивают физическую грамотность, творческие способности игроков и адаптивное поведение [5, 17].

Физическая грамотность характеризуется способностью человека уверенно вести себя в ряде новых и сложных сред, из которых он использует доступную ключевую информацию для поддержания появления двигательного поведения [5, 17, 18]. В контексте футбола физическая грамотность состоит из сочетания основных навыков движения (например, бег, спринт) с основными игровыми навыками (например, знание того, когда и как вести мяч, как создавать пространство и проходы) с пространственно-временным условия игрового контекста (т.е., углы и расстояния до соперников и товарищей по команде, расстояние до цели). Физическая грамотность включает в себя развитие основных движений и игровых навыков, которые являются наиболее важными определяющими факторами для атакующей молодежи и связаны с более быстрым увеличением производительности игры [8, 11, 19], а также с творческой склонностью к поведению. [17]. Для этого учебные задания должны способствовать развитию способности игроков эффективно применять когнитивные, моторные и перцептивные навыки в динамичной игровой среде, что увеличивает адаптивность игроков.Следовательно, дифференциальное обучение кажется полезным подходом для продвижения вышеупомянутых контекстов.

Дифференциальное обучение исследует повышенные колебания в паттернах движений игроков, требуя от них адаптивных механизмов в системе восприятие-действие без повторения движений и без корректировок в процессе обучения [5, 20–24]. Таким образом, этот подход направлен на повышение уровня шума, так что игроку предлагается постоянно адаптировать свое поведение при движении, что приводит к новым конфигурациям движения 0 Например, различные граничные условия тела (например.g., обе руки за головой, с одной рукой в ​​плече, с руками на бедрах), типы мячей (например, регби, теннис, рефлекторный мяч) и материалы (например, в очках, без кроссовок) могут использоваться. во время финишной задачи для увеличения адаптивных механизмов, поддерживающих производительность при каждом выстреле. Соответственно, ранее сообщалось об улучшении технических [6] и двигательных показателей на основе дифференциального обучения [6]. Кроме того, программа повышения квалификации Skills4Genius включила дифференцированное обучение в качестве одного из своих принципов в течение пяти месяцев для детей младше 10 лет [17].Результаты показали улучшения в ловкости и скорости, а также в творческом мышлении, которые были оценены с помощью теста творческого мышления Торранса, показав, что эта тренировочная программа повлияла на улучшение общего творческого потенциала игроков. Также дети показали более разносторонние действия и более высокую координацию движений с товарищами по команде. Совсем недавно в исследовании сравнивалось влияние 5-месячного тренировочного вмешательства, основанного на дифференцированном обучении, встроенном в малобюджетные игры, с вмешательством, основанным на более традиционном подходе, у юных футболистов (до 13 и до 15) [23] .Результаты показали улучшение технических действий игроков, их творческой предрасположенности, а также более регулярные тактические действия при уменьшении количества неудачных действий [23]. В целом, вышеупомянутые исследования показали, что дифференцированное обучение было эффективным в развитии физических, технических, творческих и тактических способностей школьников и юных футболистов. Принимая во внимание положительные преимущества этой программы обучения для молодежи, а также отмеченные улучшения, возможно, что программы обучения, поддерживаемые в дифференциальном обучении, также могут быть эффективными для развития конкретных игровых позиций, таких как нападающие.

Более того, атакующие — это игровая позиция, в которой желательно различное и неожиданное поведение при движении, чтобы нарушить симметрию с защитниками [14, 15]. Соответственно, дифференциальное обучение, кажется, повышает творческий потенциал игроков [5, 23], однако ни одно исследование не изучило потенциальные эффекты этого подхода для улучшения творческого поведения злоумышленников. Кроме того, именно в процессе развития игроков кажется, что они лучше понимают свою позиционную роль.Фактически, возраст 16 лет считается критическим этапом в процессе развития игроков [25], и поэтому важно проанализировать влияние программ обогащения, направленных на улучшение результатов юных игроков. Таким образом, это исследование было направлено на анализ влияния программы тренировок, поддерживающей физическую грамотность и дифференцированное обучение, на физические, технические, творческие и тактические показатели нападающих юношеских футболистов младше 15 лет (до 15 лет) и до 17 лет (до 17 лет).

Методы

Участники

В нем приняли участие 86 юных португальских футболистов мужского пола в возрастных группах до 15 и 17 лет.Все игроки принадлежат к двум разным молодежным клубам, соревнующимся на региональном уровне Португалии (сезон 2014/2015). Критерием, который использовался для включения игроков в это исследование, была их игровая позиция (нападающие), поэтому из 86 игроков только 30 (n = 18 для U15 и n = 12 для U17) были рассмотрены для анализа данных. (Таблица 1). Затем игроки были распределены в соответствующие контрольные и экспериментальные группы в соответствии с их клубом, то есть игроки U15 и U17 из одного клуба считались экспериментальными, а игроки U15 и U17 из другого клуба считались контрольными.В этом смысле и контрольная группа U15 (U15C), и экспериментальная группа U15 (U15E) состояли из 9 злоумышленников каждая. В свою очередь, контрольная группа U17 (U17C) и экспериментальная группа U17 (U17E) состояли из 6 злоумышленников.

Все группы следили за типичными футбольными тренировками 3 раза в неделю, каждое занятие длилось ≈ 90 минут. Кроме того, группы участвовали в 70- и 80-минутной официальной игре один раз в неделю для U15 и U17 соответственно. В группе U15 тренировки были сосредоточены на развитии элементарных технических и тактических навыков с общим временем обучения ~ 86 минут (продолжительность тренировки U15C = 84.3 ± 8,5 минуты; Продолжительность тренировки U15E = 87,9 ± 4,5 минуты). Различные упражнения (например, владение мячом, ведение, передачи и приемы) выполнялись в течение 30 минут на всех занятиях недели. После этого периода тренеры посвятили 30 минут развитию технических и тактических навыков игроков на отраслевом уровне с целью улучшения элементарных принципов нападения и защиты. Тренировочная сессия закончилась 30-минутными игровыми ситуациями (например, от 5 на 5 до 7 на 7 небольших игр) в первой и последней сессии недели и симуляцией игры 11 на 11 в средней сессии.Стандартные тренировки U17 состояли из 20–30 минут технических и физических навыков (например, спринт и 1 на 1), 40–50 минут на командную тактическую организацию и завершались 20 минутами небольших игр или непрерывной игры (11 на 11 на сторону). ), с общим временем тренировки ~ 89 минут (продолжительность тренировки U17C = 89,2 ± 2,5 минуты, продолжительность тренировки U17E = 87,9 ± 3,4 минуты). Информированное согласие было предоставлено тренерам, игрокам и их родителям, а также клубом до начала исследования.Все участники были уведомлены о том, что они могут выйти из исследования в любое время. Протокол исследования соответствовал руководящим принципам и был одобрен Местным этическим комитетом и соответствовал рекомендациям Хельсинкской декларации.

Процедуры испытаний

Антропометрические измерения проводились перед тестовой сессией. За неделю до предварительного измерения участники были ознакомлены с тестами. Перед каждым сеансом тестирования проводилась стандартная 15-минутная разминка, основанная на играх с бегом и владением мячом без голов (мини-игры).Все участники были протестированы до (предварительное тестирование) и после (последующее тестирование) 10-недельного экспериментального периода. Предварительные и послетестовые измерения проводились в два сеанса каждый. Первая сессия была основана на измерениях физической работоспособности, когда каждый игрок выполнял прыжок со встречным движением, спринт на 30 метров и тесты на повторную смену направления (RCOD). Вторая сессия тестирования использовалась для оценки производительности игроков в игровой ситуации, и поэтому была проведена игра с малыми сторонами (SSG) 5 на 5 + Gk на поле 60 × 40 м (длина × ширина) (см. Рис. 1). .В каждой SSG была одна команда, цель которой — атаковать и забить обычный гол, в которую входили два полузащитника и три нападающих, в то время как команда соперника, владеющая мячом, имеет цель сыграть со спины и забить в два небольших гола (предполагалось для представления двух полузащитников команды), в которую входили четыре защитника и один опорный полузащитник. Этот формат SSG был применен для отражения требований игры на последней трети поля, то есть одной команды, стремящейся создать возможности для броска с владением мячом и оказать давление на соперников в случае отсутствия владения мячом.В свою очередь, команда соперника имела цель продвинуться на поле и защитить очередную цель.

Все SSG длились в общей сложности 24 минуты, состоящие из трех схваток по 6 минут, перемежающихся 3-минутным периодом пассивного восстановления. Главный тренер разделил игроков на сбалансированные команды, и игроки выполняли каждую SSG в соответствии с их обычными игровыми позициями. Все SSG выполнялись в максимально возможной степени в соответствии с официальными правилами игры, за исключением одного гола, который независимо от забившей команды был заменен в зоне полузащиты командой нападающих, чтобы увеличить время, в течение которого они владеют. .Вокруг поля было расставлено несколько мячей, чтобы его замена была максимально быстрой. Вмешательство тренера было сведено к минимуму, и поэтому во время игры не было разрешено никакой обратной связи. Никакая обратная связь или поощрение со стороны тренера не допускались во время условий. Все тестовые сессии проводились в одно и то же время дня (с 18:30 до 20:30) в одинаковых условиях окружающей среды.

Учебное мероприятие

Исследование проводилось в середине соревновательного сезона, программа тренировок длилась 10 недель с 2 тренировками в неделю в непоследовательные дни продолжительностью 25 минут каждое (всего 20 тренировок).Все занятия проводились в начале тренировки, а остальные члены команды выполняли обычную футбольную тренировку, проводимую тренером. После этого они присоединились к остальной группе, чтобы продолжить тренировку (в течение следующих 65 минут). Каждое мероприятие программы обучения состояло из следующих компонентов: 10 минут физической грамотности в сочетании с упражнениями с дифференцированным подходом к обучению и 15 минут SSG с дополнительным дифференциальным обучением.Все тренировки начинались с 10-минутного периода, в котором основные движения (ловкость, скорость, координация и плиометрическая тренировка) и игровые навыки (дриблинг, пас и стрельба) были объединены в схему (см. Таблицу 2) и воплощены в дифференцированная среда обучения. Например, игроки должны были выполнить определенное упражнение по лестнице, за которым следовало задание на смену направления, и заканчивались ситуациями 1 на 1 по направлению к цели с дополнительными дифференциальными колебаниями в обучении (например.г. ведение с поднятой рукой). Более того, задачи и условия всегда менялись, чтобы обеспечить непредсказуемую обогащенную среду, которая позволяла игроку развиваться [17]. Например, игроки столкнулись с разными схемами, количеством противников и товарищей по команде, атаковали с разных расстояний и под разными углами к цели.

Что касается 15 минут SSG, основанных на дифференциальном обучении, то эти игровые сценарии подвергались случайным манипуляциям (т. Е. С постоянным изменением ограничений практических заданий), чтобы постоянно способствовать корректировке игроков и импровизации новых моделей движений [6, 22, 23, 24 ].Например, игроки выполняли SSG с добавлением постоянно меняющихся определенных движений тела (например, руки подняты, держат мяч в руках, подробности см. В Таблице 2). Таким образом, все программные учебные задачи в рамках программы были основаны на вариативности и непредсказуемости движений, чтобы повысить способность атакующих адаптироваться к постоянно меняющейся среде. Все задания также были разработаны для развития индивидуальных и коллективных позиционных принципов игроков, связанных с их конкретной позиционной ролью, таких как: а) атака ворот, б) финты, в) подведение мяча к воротам, г) создание пространства и времени для товарищей по команде. ; д) достижение преимущества; е) увеличение эффективного игрового пространства; ж) и атакующие вместе [5, 26].Все тренировки полностью контролировал опытный футбольный тренер (с 7-летним стажем тренерской работы с молодежью).

Сбор данных

Испытания в вертикальном прыжке.

Прыжок против движения (CMJ) использовался для измерения высоты вертикального прыжка. Высота прыжка измерялась портативной оптической системой хронометража (Optojum-Next® Microgate, Больцано, Италия). Во время теста CMJ участники были проинструктированы выполнять прыжок, положив руки на бедра, чтобы устранить эффект взмаха руками [27].Для каждого теста было выполнено два прыжка с 1-минутным восстановлением между прыжками, и лучший результат рассматривался для дальнейшего анализа.

Спринт-тест на 30 метров.

Спринтерская результативность оценивалась при двух максимальных спринтах по 30 метров. Время измерялось с помощью двух пар фотоэлементов (Optojump, Microgate, Больцано, Италия), расположенных на 0 и 30 м и на высоте 1 м. Участники начали спринт из вертикального положения стоя, поставив переднюю ногу на 10 см до первых ворот.Было выполнено два повторения с 3-минутным восстановлением между попытками, и учитывался только самый быстрый спринт.

Повторный тест на изменение направления.

RCOD включал 6 спринтов на 20 м с 25 секундами активного восстановления. Тест состоял из четырех смен направлений на 100 ° через каждые 4 м [28]. Время спринта для каждого спринта определялось с помощью двух пар фотоэлементов (Optojump, Microgate, Больцано, Италия), размещенных на стартовой и финишной линиях (0 и 20 м) на высоте 1 м над землей.Испытуемые начали спринт из вертикального положения стоя и поставив переднюю ногу на 0,5 м до первой пары фотоэлементов [28]. После каждого спринта участник медленно возвращался к стартовой линии.

Креативное поведение и техническое исполнение игры.

SGG были записаны с помощью цифровой видеокамеры Sony NV-GS230 с фиксированного положения на высоте 2 м и выровнены в центральной зоне поля. После этого видеофайлы были загружены в компьютер и проведен нотационный анализ с использованием программного обеспечения LongoMatch (Longomatch, версия 1.3.7., Fluendo). Следующие творческие компоненты были оценены на основе отдельных записанных технических действий: a) беглость, рассматриваемая как способность выполнять как можно больше успешных действий; б) попытки или любые попытки выполнить другие действия, но безуспешные; в) универсальность, признаваемая как способность с успехом производить разнообразные действия, отличные от стандартных движений [5, 17]. Соответственно, успешные действия рассматривались как беглость, в то время как неуспешные различные действия считались попытками, а универсальность заключалась в успешных различных моделях движений (проверьте ссылку на Santos et al.[17], [23]).

Также были зарегистрированы следующие переменные эффективности отдельных команд: успешные передачи, ведение и удары от ворот, а также количество неудачных передач, ведений и бросков от ворот [13]. Предыдущие переменные были выбраны из-за их значимости для атакующих действий. Данные были собраны опытным аналитиком производительности, а надежность данных была проверена путем повторного тестирования 17,5% выборки. Внутриклассовая корреляция была признана высокой (> 0.88) [29].

Поведение при позиционировании.

Данные о местоположении во время SSG были собраны с использованием устройств глобальной системы позиционирования (GPS) с частотой 5 Гц (SPI-PRO, GPSports, Канберра, ACT, Австралия). Координаты широты и долготы игроков, полученные с помощью устройств GPS, были экспортированы и обработаны с использованием соответствующих процедур в Matlab® (MathWorks, Inc., Массачусетс, США) (проверьте ссылку на Folgado et al. [1]). Динамические позиционные данные от игроков использовались для определения индекса растяжения атакующих в минуту [30], индекса пространственного исследования (SEI) [2], а также продольной и поперечной регулярности движений игроков [31].Эти две последние переменные оценивались с помощью метода обработки приблизительной энтропии (ApEn), который позволяет понять, являются ли смещения движений игроков в поперечном и продольном направлениях более регулярными или нерегулярными. Вмененные значения составляли 2 для длины вектора (м) и 0,2 * стандартное отклонение для допуска (r) [32]. Значение этой переменной находится в диапазоне от 0 до 2, а значения, близкие к 0, означают, что игроки ведут себя более регулярно и, вероятно, будут повторять одни и те же модели движений на поле [31].

Статистический анализ

Сравнения между группами (CG и EG для каждой возрастной группы) были проанализированы с помощью специальной таблицы для предварительного исследования параллельных групп [33, 34]. Для переменных, связанных с двигателем и положением, эффекты оценивались в процентных единицах посредством логарифмического преобразования (для уменьшения неоднородности ошибки), а неопределенность в оценке выражалась как 90% доверительный интервал, в то время как как творческие, так и технические переменные были представлены как абсолютные необработанные значения.Наименьшие полезные различия были измерены с использованием стандартизованных единиц, умноженных на 0,2. Неопределенность истинных эффектов условий оценивалась на основании доклинических выводов, основанных на величине. Вероятности были представлены с использованием следующей шкалы:> 5%, неясно; Возможно от 25 до 75%; От 75% до 95%, вероятно; От 95% до 99%, очень вероятно; > 99%, скорее всего [33]. Стандартизированные (по Коэну) разности средних и соответствующие 90% доверительные интервалы также рассчитывались как величина наблюдаемых эффектов, и пороговые значения были: <0.2, тривиально; 0,6, малая; 1,20 - умеренный; 2,0, большой; и> 2,0, очень большой [33].

Результаты

Физические характеристики

Влияние программы тренировок на физическую работоспособность нападающих в возрастных группах до 15 и до 17 лет представлено на Рис. 2, Табл. 3, Табл. 4, Табл. 5 и Табл. 6. В целом результаты показали, что как контрольная (КГ), так и экспериментальная (EG) группы в U15 улучшили свои показатели. Однако в U15E улучшения были выше. В этом смысле U15E продемонстрировал умеренное улучшение среднего времени, необходимого для выполнения повторного изменения направления (RCOD) (изменение средних значений,%; доверительный интервал ± 90%: возможно, -4.1%; ± 1,8%) по сравнению с U15C. Программа тренировок также показала умеренное улучшение высоты CMJ у U17E (вероятно, 8,4%; ± 8,4%) по сравнению с U17C.

Рис. 2. Стандартизированные (Cohen’s d ) различия в двигательных способностях между контрольной и экспериментальной группами (серые точки представляют возрастные группы до 15 лет, а черные треугольники ▲ представляют возрастные группы до 17 лет).

Планки погрешностей указывают на неопределенность истинных средних изменений с доверительными интервалами 90%. Светло-серая зона отражает тривиальные значения.Значения справа означают более высокие значения для экспериментальной группы, а более высокие значения слева означают более высокие значения для контрольной группы. RCOD: повторное изменение направления движения; CMJ: прыжок со встречным движением.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0199008.g002

Технические характеристики

Влияние программы тренировок на технические характеристики нападающих в возрастных группах до 15 и 17 лет представлено на Рисунке 3, Таблице 3, Таблице 4, Таблице 5 и Таблице 6.Результаты сравнения обеих групп показывают улучшение показателей технических характеристик игроков, в основном в U15E. В то время как все технические действия со стороны U15C нарушены, для U15E наблюдалось улучшение. Умеренное улучшение было отмечено в успешных бросках (изменение средних значений, абсолютное значение; доверительный интервал ± 90%: вероятно, 0,5; ± 0,4), значительное улучшение в успешных бросках (скорее всего, 0,8; ± 0,4) и небольшое улучшение. по количеству забитых мячей (вероятно, 0.2; ± 0,2) для U15E. Неясные эффекты наблюдались между успешным ведением мяча и голом. Однако тренировочные вмешательства приводят к умеренному увеличению количества успешных выстрелов (вероятно, 0,4; ± 0,4).

Рис. 3. Стандартизированные (Коэна d ) различия в исполнении технических и творческих компонентов между контрольной и экспериментальной группами (серые точки представляют возрастные группы до 15 лет, а черные треугольники ▲ представляют возрастные группы до 17 лет).

Планки погрешностей указывают на неопределенность истинных средних изменений с доверительными интервалами 90%.Светло-серая зона отражает тривиальные значения. Значения справа означают более высокие значения для экспериментальной группы, а более высокие значения слева означают более высокие значения для контрольной группы. N: количество действий.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0199008.g003

Креативные компоненты

Влияние программы тренировок на творческие составляющие злоумышленников в группах до 15 и 17 лет представлено на Рис. 3, Табл. 3, Табл. 4, Табл. 5 и Табл.Результаты показали умеренное улучшение беглости (вероятно, 1,6; ± 1,2) и универсальности (весьма вероятно, 0,5; ± 0,3) для группы U15E. В свою очередь, нечеткие эффекты были обнаружены во всех творческих компонентах группы U17.

Позиционные переменные

Влияние тренировок на позиционные переменные нападающих в возрастных группах до 15 и 17 лет можно подробно увидеть на Рис. 4, Таблице 3, Таблице 4, Таблице 5 и Таблице 6. Показатели группы U15E показали умеренное увеличение. в индексе растяжения (вероятно, 8.2%; ± 6,2%) и в продольной регулярности (весьма вероятно, 26,1%; ± 20,2%, что означает, что игроки становятся более нерегулярными в своих движениях), а также в небольшом увеличении боковой регулярности (вероятно, 11,2%; ± 11,9%) . Что касается возрастной группы U17, U17E показал умеренное увеличение SEI (весьма вероятно, 15,4%; ± 9,7%). Тем не менее, U17E также показал небольшое снижение индекса растяжения команды (вероятно, -6,1; ± 6,3%), показывая, что U17C продемонстрировал более высокий разброс по высоте по сравнению с U17E.

Рис. 4. Стандартизированные (Cohen’s d ) различия позиционных переменных между контрольной и экспериментальной группами (серые точки представляют возрастные группы до 15 лет, а черные треугольники ▲ представляют возрастные группы до 17 лет).

Планки погрешностей указывают на неопределенность истинных средних изменений с доверительными интервалами 90%. Светло-серая зона отражает тривиальные значения. Значения справа означают более высокие значения для экспериментальной группы, а более высокие значения слева означают более высокие значения для контрольной группы.SEI: индекс пространственной разведки; ApEn: приблизительная энтропия.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0199008.g004

Обсуждение

Целью этого исследования было проанализировать влияние программы обучения, поддерживающей физическую грамотность и дифференцированное обучение, на физические, технические, творческие и тактические показатели молодежи до 15 лет (до 15 лет) и до 17 лет (до 17 лет). футболисты-нападающие. В целом, программа тренировок была более эффективной для U15, поскольку в целом после дополнительной программы тренировок были обнаружены лучшие физические, технические и творческие показатели.Хотя U17 не показал таких же эффектов, как U15, были также обнаружены важные результаты в физических и технических характеристиках. Кроме того, после тренировочной программы в обеих возрастных группах было обнаружено различное позиционное двигательное поведение. Таким образом, эти результаты свидетельствуют о том, что программа тренировок, основанная на дифференцированной тренировке и физической грамотности, была эффективна для общего развития производительности атакующих, в основном в возрастной группе до 15 лет.

С точки зрения физических характеристик, среднее время RCOD для U15E улучшилось больше, чем для U15C.RCOD требует ловкости и координации между конечностями [35], поэтому возможно, что уменьшение времени, обнаруженное в U15E, было результатом повышенной индивидуальной координации и повышенного ожидания изменений в направлениях, вызванных программой тренировки. Кроме того, RCOD, по-видимому, зависит от возраста [35], и поэтому возможно, что более высокий уровень координации между конечностями может быть обнаружен в возрастной группе до 17 лет, что может помочь объяснить нечеткие тенденции в этой возрастной группе [35]. ].

Результаты CMJ показали более высокие значения после тренировочной программы в обеих экспериментальных группах, что согласуется с отчетами, исследующими влияние краткосрочных (от 8 до 12 недель) тренировочных программ, основанных на плиометрических и скоростных упражнениях в U15 [ 36] и до 17 лет [37]. Кроме того, наблюдалось снижение CMJ в группе U17C, и поэтому программы тренировок с целью повышения физической грамотности могут быть важны для предотвращения снижения показателей прыжков в этой возрастной группе в частности и скоростных способностей в целом.

С технической точки зрения, U15E увеличил количество успешных обводок, бросков и голов, что явилось результатом предположений, лежащих в основе подходов к физической грамотности и дифференцированному обучению. То есть повышение физической грамотности охватывает способности злоумышленников к восприятию и принятию решений [5], что позволяет им лучше приспосабливаться, когда и как действовать. Более того, основная идея дифференциального обучения заключается в увеличении колебаний [5, 6, 20, 22], что, возможно, улучшило способность атакующих U15E настраивать свою производительность, как только у игрока будет возможность исследовать и постоянно адаптировать свои паттерны движения [17, 20].Напротив, у U17E были обнаружены более низкие эффекты, тем не менее, программа тренировок оказалась эффективной для увеличения количества успешных выстрелов в этой возрастной группе. Соответственно, непредсказуемые и динамичные ситуации, обеспечиваемые подходами к дифференцированному обучению и физической грамотности, по-видимому, повышают способность игроков добиваться успешных результатов в постоянно меняющихся граничных условиях [6, 20].

Овладение как фундаментальными техническими, так и тактическими навыками было связано с более высокими игровыми характеристиками [8, 11, 19] и требованием к творческому поведению [17, 23].Таким образом, положительные эффекты программы тренировки в творческих компонентах U15E могут быть связаны с ранее упомянутыми улучшенными возможностями. Например, результаты показали улучшение беглости и универсальности U15E. Это согласуется с имеющейся литературой, которая показала, что изменчивость и адаптивность, вызванные дифференциальным обучением, приводят к более высокой вероятности появления творческих компонентов в работе [5, 17, 23]. Напротив, в возрастной группе U17E не было обнаружено никаких эффектов.Как отмечалось ранее, снижение творческого поведения происходит с увеличением возраста игроков, возможно, в результате увеличения конвергентного мышления [5, 38] и сосредоточенности на организации командного тактического поведения [39]. Другой возможный вклад может быть связан с отсутствием ранее колебаний в тренировках на предыдущих этапах, что снижает способность игроков исследовать и импровизировать. Фактически, было продемонстрировано, что более ранний спортивный опыт игроков играет важную роль в их предрасположенности к адаптации [19].

Результаты позиционирования показали увеличение разброса команд в U15E. Подход дифференцированного обучения подвергает игроков незнакомым сценариям, что приводит к появлению новых функциональных адаптивных двигательных моделей поведения [6, 7, 20, 23]. Принимая во внимание тот факт, что игроков поощряют находить моментальное оптимальное решение для данной задачи [20, 32, 40], вполне вероятно, что игроки станут более разносторонними и умелыми в использовании доступного пространства после тренировочной программы.Кроме того, более высокая непредсказуемость продольных и поперечных движений наблюдалась в U15E, что было связано с желательными паттернами, необходимыми для атакующих [16]. То есть защитникам будет труднее остановить нападающего, когда его поведение более непредсказуемо и, следовательно, его труднее предвидеть [14]. Программа обучения также выявила эффекты на U17E, который показал увеличение индекса пространственной разведки. Ранее предлагалось, чтобы нападающие развивали нерегулярные, творческие и атипичные / необычные движения, чтобы изменить межличностные отношения с защитниками [14].Такие результаты могут показать, что U17E увеличил зону действия, чтобы изменить межличностную координацию с защитником. Кроме того, учитывая, что U17E продемонстрировал более предсказуемое позиционирование, более низкий универсальный профиль в технических действиях и меньший разброс команд, обнаруженный во время SSG, увеличение исследуемой области могло стать решением для нарушения баланса с защитником.

В то время как текущий отчет предоставляет четкие доказательства положительного воздействия программы тренировок на физические, технические, творческие и тактические показатели, следует признать некоторые ограничения.Во-первых, в этом исследовании под нападающими считались все игроки, играющие на передовых позициях, например, вингеры. Дальнейшие исследования должны применять этот тип тренировочных программ для разных позиций игроков, чтобы выявить возможные различия в эволюции игроков с разными профилями игры. Наконец, программа тренировок дала небольшой эффект в команде U17E. Возможно, что старшие возрастные группы, с которыми обычно применяется более структурированная практика обучения, могут нуждаться в программах обучения с большей продолжительностью или даже с большими колебаниями.

Выводы

В целом учебные программы, основанные на дифференцированном обучении и физической грамотности, похоже, могут повысить производительность злоумышленников в игре. Результаты этого исследования подтвердили это предположение, поскольку произошли улучшения в физических, технических, творческих и тактических показателях, в основном в возрастной группе до 15 лет. Таким образом, тренеры могут использовать тренировочные программы, воплощенные в этих подходах, чтобы способствовать общему развитию нападающих U15. Хотя U17 также продемонстрировал некоторые улучшения, такие как увеличение CMJ, количества успешных выстрелов, а также индивидуального исследованного пространства, более высокие эффекты были обнаружены в возрастной группе U15.Следовательно, возможно, что игрокам старших возрастных групп, таких как возрастная группа U17, могут потребоваться тренировочные программы большей продолжительности и большего количества колебаний из-за большого количества времени, затрачиваемого на задачи с жестким тактическим поведением. В целом, тренеры могут использовать программы тренировок, основанные на дифференцированном обучении, для улучшения игровых результатов юных футболистов.

Благодарности

Эта работа была поддержана Португальским фондом науки и технологий (FCT, Португалия) через грант на получение докторской степени, одобренный первому автору (SFRH / BD / 105081/2014) в рамках Программы работы с человеческим потенциалом (POPH).Исследовательский проект NanoSTIMA: Macro-to-Nano Human Sensing: к интегрированному мультимодальному мониторингу и аналитике здоровья, NORTE-01-0145-FEDER-000016, Fundo Europeu de Desenvolvimento Regional (FEDER) —NORTE 2020.

Список литературы

1. 1. Фольгадо Х, Дуарте Р., Фернандес О, Сампайо Дж. Соревнования с оппонентами более низкого уровня снижают синхронизацию внутрикомандных движений и требования к движению во времени во время предсезонных футбольных матчей. PLoS One. 2014; 9 (5): e97145. pmid: 24817186; Идентификатор PubMed Central PMCID: PMCPMC4016249.
2. 2. Гонсалвеш Б., Эстевес П., Фольгадо Х., Рик А., Торрентс С., Сампайо Дж. Влияние ограничений площади поля на тактическое поведение, физические и физиологические показатели в футбольных играх с большим количеством сторон. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2016; Предварительная онлайн-публикация. pmid: 27806007.
3. 3. Травассос Б., Дуарте Р., Вилар Л., Давидс К., Араухо Д. Практика построения задач в командных видах спорта: репрезентативность усиливается за счет увеличения возможностей для действий.Журнал спортивных наук. 2012. 30 (13): 1447–54. pmid: 22871067.
4. 4. Уоллес Дж. Л., Нортон К. И.. Эволюция финальных игр чемпионата мира по футболу 1966–2010: структура игры, скорость и схемы игры. Журнал науки и медицины в спорте. 2014. 17 (2): 223–8. pmid: 23643671
5. 5. Сантос С., Меммерт Д., Сампайо Дж., Лейте Н. Источники творческого поведения в командных видах спорта: концепция развития творческих способностей. Front Psychol. 2016; 7: 1282. pmid: 27617000
6. 6.Шёлльхорн В., Хеген П., Дэвидс К. Нелинейная природа обучения — дифференциальный подход к обучению. Открытый журнал спортивных наук [Интернет]. 2012; 5: [100–12 стр.].
7. 7. Шёлльхорн В., Мишельбринк М., Велминсики Д., Дэвидс К. Увеличение стохастических возмущений улучшает усвоение и обучение сложным спортивным движениям. В: Араужо Д., Риполл, Хуберт и Рааб, Маркус, редактор. Перспективы познания и действий в спорте. Саффолк, Соединенные Штаты Америки: Nova Science Publishers, Inc.; 2009. с. 59–73.
8. 8. Castañer M, Barreira D, Camerino O. Подсчет голов в футболе: анализ двигательных навыков в полярных координатах, использованный Лионелем Месси. Границы психологии. 2016. pmid: 27303357
9. 9. Леннокс Дж. У., Рэйфилд Дж., Штеффен Б., Америка NSCAo. Футбольные навыки и упражнения: кинетика человека; 2006.
10. 10. Buchheit M, Mendez-Villanueva A, Simpson BM, Bourdon PC. Сопоставьте показатели бега и фитнеса в юношеском футболе. Международный журнал спортивной медицины.2010. 31 (11): 818–25. pmid: 20703978
11. 11. Фауде О, Кох Т., Мейер Т. Прямой спринт — наиболее частое действие в ситуациях с воротами в профессиональном футболе. Журнал спортивных наук. 2012. 30 (7): 625–31. pmid: 22394328
12. 12. Деллал А., Чамари К., Вонг Д.П., Ахмаиди С., Келлер Д., Баррос Р. и др. Сравнение физических и технических показателей в матчах европейского футбола: Премьер-лига Англии и Ла Лига. Eur J Sport Sci. 2011; 11 (1): 51–9. PubMed PMID: WOS: 000287079600007.
13. 13. Лю Х., Гомес М.-А, Гонсалвес Б., Сампайо Дж. Технические характеристики и вариации от матча к матчу в элитных футбольных командах. Журнал спортивных наук. 2015: 1–10. pmid: 26613399
14. 14. Дуарте Р., Араужо Д., Давидс К., Травассос Б., Газимба В., Сампайо Дж. Тенденции межличностной координации формируют результаты подфазовых результатов 1 на 1 в юношеском футболе. Журнал спортивных наук. 2012; 30 (9): 871–7. PubMed PMID: ISI: 000304378

    4. pmid: 22545768

15. 15.Лааксо Т., Травассос Б., Люкконен Дж., Дэвидс К. Местоположение поля и роли игроков как ограничения на возникающие межличностные модели игры 1 на 1 в футболе. Hum Mov Sci. 2017; 54: 347–53. Epub 2017/07/09. pmid: 28688301.
16. 16. Гонсалвеш Б., Фигейра Б., Масаш В., Сампайо Дж. Влияние положения игрока на его двигательное поведение, физические и физиологические показатели во время футбольного матча 11 игроков. Журнал спортивных наук. 2014; 32 (2): 191–9. pmid: 24016056.
17. 17.Сантос С., Хименес С., Сампайо Дж., Лейте Н. Влияние спортивной тренировочной программы Skills4Genius на творческое поведение. PLOS One. 2017; 12 (2). pmid: 28231260
18. 18. Уайтхед М. Концепция физической грамотности. Европейский журнал физического воспитания. 2001. 6 (2): 127–38.
19. 19. Сантос С., Матеус Н., Сампайо Дж., Лейте Н. Влияет ли предыдущий спортивный опыт на эффект программы обогащения баскетбольных навыков? Журнал спортивных наук.2016: 1–9. pmid: 27681710
20. 20. Франк Т.Д., Мишельбринк М., Бекманн Х., Шёлльхорн В.И. Количественный динамический системный подход к дифференциальному обучению: принцип самоорганизации и уравнения параметра порядка. Биологическая кибернетика. 2008. 98 (1): 19–31. pmid: 18026746
21. 21. Hegen P, Polywka G, Schöllhorn WI, редакторы. Дифференциальный подход к обучению в силовых тренировках (приседания). Тезисы докладов 20-го ежегодного Конгресса Европейского колледжа спортивных наук; 2015 24-27 июня; Мальмё: Университет Мальмё.
22. 22. Хенц Д., Шёлльхорн В. Дифференциальное обучение способствует ранней консолидации в моторном обучении. Границы поведенческой нейробиологии. 2016; 10. pmid: 27818627
23. 23. Сантос С., Коутиньо Д., Гонсалвес Б., Шёлльхорн В., Сампайо Дж., Лейте Н. Дифференциальное обучение как ключевой тренировочный подход для улучшения творческого и тактического поведения в футболе. Res Q Exercise Sport. 2018; 89 (1): 11–24. pmid: 29351500
24. 24. Schöllhorn W, Michelbrink M, Beckmann H, Sechelmann M, Trockel M, Davids K.Обеспечивает ли шум основу для объединения теорий моторного обучения? Международный журнал спортивной психологии. 2006: 37 (2–3).
25. 25. Барнабе Л., Волосович А., Дуарте Р., Феррейра АПП, Дэвидс К. Возрастные эффекты практического опыта на коллективное поведение футболистов в небольших играх. Наука человеческого движения. 2016; 48: 74–81. pmid: 27132155
26. 26. Митчелл С.А., Ослин Дж.Л., Гриффин Л.Л. Обучение спортивным концепциям и навыкам: подход к тактическим играм: кинетика человека; 2006 г.
27. 27. Боско С, Лухтанен П., Коми П.В. Простой метод измерения механической силы в прыжках. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда. 1983; 50 (2): 273–82. Epub 1983/01/01. pmid: 6681758.
28. 28. Вонг Д., Чан Г.С., Смит А.В. Способности к повторному спринту и изменению направления у физически активных людей и футболистов: последствия для тренировок и тестирования. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2012; 26 (9): 2324–30.pmid: 22067248.
29. 29. О’Донохью П. Методы исследования для анализа спортивных результатов. Лондон: Рутледж; 2010. 278 с.
30. 30. Травассос Б., Гонсалвес Б., Марселино Р., Монтейро Р., Сампайо Дж. Как восприятие дополнительных целей изменяет тактическое поведение команд во время небольших футбольных игр. Наука человеческого движения. 2014; 38: 241–50. pmid: 25457422.
31. 31. Сампайо Дж., Масаш В. Измерение тактического поведения в футболе. Международный журнал спортивной медицины.2012. 33 (5): 395–401. PubMed PMID: ISI: 000303445800011. pmid: 22377947
32. 32. Йентес Дж. М., Хант Н., Шмид К. К., Кайпуст Дж. П., МакГрат Д., Стергиу Н. Подходящее использование приблизительной энтропии и выборочной энтропии с короткими наборами данных. Летопись биомедицинской инженерии. 2013. 41 (2): 349–65. Epub 2012/10/16. pmid: 23064819.
33. 33. Hopkins WG, Marshall SW, Batterham AM, Hanin J. Прогрессивная статистика для исследований в области спортивной медицины и физических упражнений. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях.2009. 41 (1): 3–13. pmid: 19092709.
34. 34. Хопкинс В. Таблицы для анализа контролируемых испытаний с поправкой на характеристику испытуемого. Спортивная наука. 2006; 10: 46–50.
35. 35. Деллал А., Вонг Д. Повторяющиеся способности к спринту и смене направления у футболистов: влияние возрастной группы. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2013. 27 (9): 2504–8. Epub 2012/12/15. pmid: 23238090.
36. 36. Саез де Вильярреал Э, Суарес-Арронес Л., Рекена Б., Хафф Г. Г., Феррет К.Влияние плиометрических и спринтерских тренировок на показатели физических и технических навыков футболистов-подростков. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2015; 29 (7): 1894–903. Epub 2015/01/31. pmid: 25635606.
37. 37. Гарсия-Пинильос Ф., Мартинес-Амат А., Хита-Контрерас Ф., Мартинес-Лопес Э. Дж., Латорре-Роман, Пенсильвания. Влияние контрастной программы тренировок без внешней нагрузки на вертикальный прыжок, скорость удара, спринт и ловкость юных футболистов. Журнал исследований силы и кондиционирования.2014. 28 (9): 2452–60. Epub 2014/03/15. pmid: 24626140.
38. 38. Ким К. Кризис творчества: снижение оценок творческого мышления по Тестам творческого мышления Торранса. Журнал исследований творчества. 2011. 23 (4): 285–95.
39. 39. Фольгадо Х., Лемминк К.А., Френкен В., Сампайо Дж. Длина, ширина и расстояние до центра тяжести как меры тактических показателей команд в юношеском футболе. Eur J Sport Sci. 2014; 14 Приложение 1: S487–92. pmid: 24444244.
40. 40. Шимпхен Дж., Скорски С., Нопп С., Мейер Т.Действительны ли «классические» тесты на способность к повторному спринту в футболе? Новый подход к определению игрового спринтерского поведения у элитных футболистов. Журнал спортивных наук. 2016; 34 (6): 519–26. pmid: 26580089

Тренировочная среда и производительность юных футболистов

Достижение высоких результатов в футбольном клубе зависит от способности игроков определять и использовать наиболее важную информацию из окружающей среды для развития целенаправленного поведения.Исходя из этих соображений и с точки зрения долгосрочной перспективы, принципиально важно, чтобы процесс обучения молодых игроков поддерживался в непрерывном взаимодействии между информацией и восприятием в соответствии с их конкретным контекстом практики. С этой целью в тренировочном процессе широко используются малобюджетные игры, поскольку они позволяют развивать физические, технические и тактические навыки игроков, адаптируя их действия к контексту выступления. Однако различные обучающие задачи и индивидуальные ограничения могут подчеркивать различную информацию, и, следовательно, важно понимать эффекты, которые вызывают различные манипуляции.Кроме того, добавление вариативности в контекст тренировок считается полезным подходом к развитию способности игроков адаптироваться, тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как это влияет на развитие юных игроков. Таким образом, эти цели диссертации заключались в следующем: 1) изучить, как различные манипуляции с индивидуальными ограничениями и ограничениями задач влияют на поведение юных футболистов, чтобы лучше поддержать разработку соответствующих тренировочных задач. 2) исследовать острые и долгосрочные эффекты практических заданий с дополнительной вариативностью на поведение игроков.Для достижения этих целей было разработано в общей сложности 6 оригинальных рукописей для разных возрастных групп (до 13, до 15 и до 17 лет). Данные, собранные в различных сценариях, были проанализированы с использованием методов нелинейной обработки, анализа времени-движения и нотационного анализа. С точки зрения индивидуальных манипуляций, игра с мышечной усталостью уменьшала физические нагрузки, увеличивая синхронизацию движений игроков. Что касается эффектов игры с умственным утомлением, результаты показали ухудшение физической работоспособности и синхронизации движений, эффекты, которые, по-видимому, усугубляются при наличии дополнительной информации о задании (контрольные линии).С точки зрения управления задачами, игра с наличием внешних ссылок (сплошная линия и пунктирные условия), кажется, обеспечивает границы, которые помогают игрокам вести себя более коллективно и решать, какие действия предпринять, в свою очередь, добавляя внутренние ссылки (коридорные и секторные линии.