Тц список: топ 8 популярных торговых центров города — 2do2go

Г

Показать еще

• Как найти лучшие торговые центры в Владивостоке?

  На сайте Zoon.ru 282 торговых центра в Владивостоке. Воспользуйтесь фильтрами, чтобы найти нужные услуги, сравните оценки и реальные отзывы посетителей.

• Какой средний рейтинг у торговых центров в Владивостоке?

  Пользователи Zoon.ru оставили 234 отзыва, средняя оценка — 3.88 из 5. Наиболее положительные оценки у: Fresh Plaza, Светофор, Семёновский Пассаж, Бачурин, Гранд.

• Какие торговые центры работают круглосуточно?

  В Владивостоке есть 10 торговых центров с режимом работы 24/7. В их числе Azimut, Заря, Дредноутъ. Воспользуйтесь фильтром в нашем каталоге, чтобы найти все!

Рекомендуем также

Единственный список покупок, который вам когда-либо понадобится

Полезные лайфхаки

написано JULEY LE AND JESSICA BENNETT

1 октября 2022 г.

Источник: Фото Тары Кларк | Unsplash

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что волоча ноги по продуктовому магазину, безучастно глядя на полки, совершенно не имея в виду плана питания? Как насчет того, чтобы выбросить оставшиеся ингредиенты, потому что все, что вам нужно, это горстка для этого рецепта? Если так, то же. Планирование еды и покупка продуктов — не самые любимые наши дела, и это особенно сложно, когда вы готовите только для одного или двух человек. Но, к счастью, вам не нужно планировать питание на всю неделю каждый раз, когда вы идете в продуктовый магазин. Ключевым моментом является создание гибкого списка продуктов, который может адаптироваться к вашим потребностям и желаниям на неделю.

Придерживаясь базовой схемы каждую неделю, покупка продуктов требует гораздо меньше усилий. Попробуйте этот шаблон списка продуктов, который поможет вам совершать покупки с умом, чтобы вы могли есть все, что покупаете, готовить здоровую пищу и экономить деньги на более важные расходы.

 

Шаблон списка продуктов для девочек

В то время как некоторые люди идут в продуктовые магазины со списком, основанным на определенных рецептах, мы предпочитаем начинать каждую неделю с продуктовой корзины, которая оставляет место для гибкости и творчества. Этот стиль шоппинга основан на идее Юга «делать продукты». Предоставляя различные варианты, у вас есть свобода делать то, что звучит хорошо в этот день. Имейте в виду, что наш список идеально подходит для тех, кто готовит или делает покупки для одного, но вы можете легко изменить количество каждой группы, чтобы накормить больше людей.

Мы используем следующую структуру и бюджет в 65 долларов, чтобы вести наш список продуктов:

• Два белка: Выберите один приготовленный или приготовленный белок и один сырой белок. Предварительно маринованное или приготовленное мясо, например курица-гриль, помогает сократить время приготовления, а свежее мясо или рыба побуждают к творчеству.
• Два овоща: Выбирайте свежие сезонные продукты, которые можно легко поджарить или приготовить на пару в качестве гарнира.
• Два фрукта: Слишком легко купить тонну фруктов, которые неизбежно портятся. Выберите только два, которые вы можете съесть с йогуртом или быстро перекусить утром.
• Свежие травы: Все, что вам нужно, это горсть трав, чтобы освежить ваши утренние яйца или украсить ваш выбор белков.
• Дюжина яиц: Яйца (предпочтительно красивые коричневые!) незаменимы на неделю, их можно использовать в любой еде или перекусе в течение дня.
• Греческий йогурт: Помимо быстрого и полезного завтрака, греческий йогурт можно использовать для самых разных творческих целей. Подумайте: вместо майонеза в куриных салатах и ​​вместо сметаны в тако.
• Ассортимент сыра: Всегда приятная часть покупок! Выберите один сыр, который вы можете добавлять в омлеты, смешивать с салатами или есть отдельно.
• Зерновые на выбор: Если вы не придерживаетесь безуглеводной диеты, мы думаем, что всегда полезно включать в рацион зерновые, такие как рис басмати или киноа, чтобы завершить прием пищи и помочь вам почувствовать себя сытым.
• Гранола: Будь то домашнее или купленное в магазине, мы любим добавлять в утренний йогурт или ванильное мороженое немного хрустящей корочки.
• Умный перекус: Орехи и сухофрукты всегда отличный выбор, но мы никогда не исключаем темный шоколад или попкорн!

 

 

Имея в виду эту формулу, вы получите различные продукты, которые можно смешивать и сочетать с разными блюдами в течение недели. Например, вы можете за один день запечь все овощи, чтобы разогреть их и подавать вместе с белком на неделю, или бросить все овощи в большую кастрюлю с супом на неделю. Варианты безграничны!

 

Продуктовый транспорт Пример

Как вы будете применять этот список продуктов на практике, зависит только от вас. Вот пример того, что можно купить и что можно сделать на основе этого шаблона:

 

Бакалея

• Два белка: курица-гриль и два 4 унции. филе свежего лосося
• Два овоща: спаржа и морковь
• Два фрукта: горсть бананов и два авокадо
• Свежие травы: кудрявая петрушка
• Дюжина яиц
• Греческий йогурт
• Сыр на выбор: фета
• Выбор зерна: лебеда
• Гранола: хрустящая ванильная гранола

 

Греческий йогурт с бананами и гранолой

Ингредиенты:
1 стакан греческого йогурта
1 банан
1/2 стакана гранолы

Проезд:
Верхний греческий йогурт с нарезанными бананами и гранолой.

 

Курица-гриль с киноа и жареной морковью

Ингредиенты:
Курица-гриль из магазина, нарезанная ломтиками
1/2 стакана киноа
1 стакан воды
Горсть моркови, очищенной и нарезанной
Вьющаяся петрушка
Соль и перец

Направления:
Разогрейте духовку до 375 градусов. Приготовьте киноа, добавив киноа и воду в кастрюлю на среднем огне, пока она не закипит. Накройте крышкой и дайте покипеть на слабом огне 8-10 минут или пока вода не впитается. Тем временем положите очищенную морковь на противень, сбрызните оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Запекайте в духовке 8-10 минут или до мягкости. Для сборки выложите киноа ломтиками курицы-гриль и свежей петрушкой и подавайте морковь на гарнир.

 

Яичница-болтунья с жареной спаржей

Ингредиенты:
3 яйца, омлет
4-5 стеблей спаржи, обрезать кончики
Вьющаяся петрушка
Соль и перец

Направления:
Разогрейте духовку до 375 градусов. Сбрызните спаржу оливковым маслом. Затем приправить солью и перцем. Запекать в духовке 8-10 минут. Чтобы собрать, посыпьте жареную спаржу яичницей-болтуньей и кудрявой петрушкой.

 

 

• Facebook
• Твитнуть
• Пин

Сделайте список здоровых продуктовых магазинов в минутах

, написанный в авторам WebMD,

Медицинский анализ Кристины Микстас, RD, LD 26 ноября 2022 г.

в этой статье

• 1. Bakery и Bled
• 2. Мясо и морепродукты
• 3. Макаронные изделия и рис
• 4. Масла, соусы, заправки для салатов и приправы
• 5. Хранители и на завтрак.

Наличие хорошо спланированного списка продуктов поможет вам быстро войти в магазин и выйти из него и поможет придерживаться плана здорового питания.

Воспользуйтесь этими советами, и всего за несколько минут у вас будет план тележки с продуктами, которая не ударит по вашему бюджету или диете.

Организуйте свой список покупок по проходам. Следуйте этим советам, чтобы заполнить этот список самыми полезными продуктами из каждого отдела.

1. Выпечка и хлеб

В вашем списке:

• Цельнозерновой хлеб, лаваши и английские кексы
• Тортильи из цельнозерновой муки

Найдите слова «цельнозерновая мука» или «цельнозерновая мука». как первый ингредиент на этикетке.

Выбирайте цельнозерновой хлеб, содержащий не менее 3–4 граммов клетчатки и менее 100 калорий на ломтик.

2. Мясо и морепродукты

В вашем списке:

• Курица или грудка индейки без кожи
• Фарш из индейки или курицы
• Лосось, палтус, форель, скумбрия или ваши любимые морепродукты
• ростбиф)

Если вы покупаете красное мясо, выбирайте самые нежирные куски — с очень небольшим количеством мраморности.

Ешьте куриный фарш или грудку индейки вместо говяжьего фарша. В них гораздо меньше жира. Проявите творческий подход к приправам, и вы получите вкус без жира.

3. Макаронные изделия и рис

В вашем списке:

• Коричневый рис
• Цельнозерновая или цельнозерновая паста

Опять же, по возможности отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

4. масла, соусы, салатные заправки и приправы

в вашем списке:

• Томатный соус
• Горчица
• Соус для барбекю
• Exten Virge Pineli обезжиренный кулинарный спрей
• Каперсы и оливки в банках
• Соус из острого перца

Многие соусы и приправы содержат удивительно много натрия и сахара. Ищите сорта без сахара. Следите за уровнем натрия, особенно если вы ограничиваете потребление соли.

Замените майонез и другие жирные приправы такими вариантами, как сальса и острый соус, или выберите легкий майонез.

5. Крупы и продукты для завтрака

В вашем списке:

• Цельнозерновые или многозерновые каши
• Овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления
• Цельнозерновые батончики

Покупайте хлопья и злаковые батончики с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Используйте ягоды, сухофрукты или орехи, чтобы добавить сладости хлопьям.

6. Супы и консервы

В вашем списке:

• Нарезанные кубиками или целые очищенные помидоры
• Тунец или лосось, упакованные в воду
• Супы и бульоны с низким содержанием натрия
• Черный гарбанзо, соя или фасоль; чечевица, горох
• Нарезанный кубиками зеленый перец чили

Посмотрите на этикетке, сколько натрия содержится в консервированных овощах и супах. Ищите сорта с низким содержанием натрия.

При покупке консервированных фруктов выбирайте те марки, которые упакованы в сок, а не в сироп.

7. Замороженные продукты

В вашем списке:

• Замороженные овощи: брокколи, шпинат, горох и морковь (без соуса)
• Замороженные фрукты: клубника, малина, черника (без добавления сахара)
• Замороженные имп.
• Предварительно порционированное нежирное мороженое или замороженный йогурт
• Вафли из цельного зерна
• Пицца из цельнозерновых овощей

Купите замороженные овощи для добавления в супы, запеканки и тушеные блюда.

Нежирный замороженный йогурт, смешанный с замороженными фруктами, позволяет быстро приготовить полезный коктейль.

8. Молочные продукты, сыр и яйца

В вашем списке:

• Обезжиренное или обезжиренное молоко или соевое молоко
• Обезжиренный или нежирный йогурт
• Обезжиренный или нежирный творог

  1

  1

  Закуски из нежирного сыра или творога

• Яйца или заменители яиц
• Твердый тофу
• Масло или спред (разновидность, не содержащая гидрогенизированных масел)

Если вам нравятся цельножирные сыры и масло, вам не нужно себя лишать. Просто используйте меньшие порции.

Покупайте сыры с сильным вкусом, такие как пармезан или козий сыр, чтобы можно было использовать меньшее количество без ущерба для вкуса.

Не покупайте предварительно подслащенные или ароматизированные йогурты, которые могут содержать очень много сахара и калорий. Вместо этого купите простой йогурт и добавьте к нему столовую ложку свежих фруктов или джема.

9. Закуски и крекеры

В вашем списке:

• Крекеры из цельного зерна
• Сухофрукты: абрикосы, инжир, чернослив, изюм, клюква жареный и несоленый)
• Семена: семена подсолнечника, семена кунжута, цельные или молотые семена льна
• Масло арахисовое, миндальное или соевое
• Хумус
• Кусочки темного шоколада (содержащие более 70% какао)

10. Продукты

В вашем списке:

• Фрукты: бананы, яблоки, апельсины, манго, клубника, черника
• Овощи: сладкий картофель, молодой шпинат, брокколи, морковные палочки

Ищите большое разнообразие красочных фрукты и овощи. В них больше всего питательных веществ.

Покупайте сезонные фрукты и овощи местного производства. Они вкуснее и стоят дешевле.

Предварительно нарезанные фрукты и овощи экономят время на приготовление.

11. Напитки

В вашем списке:

• Несладкие зеленые и ароматизированные чаи
• Обогащенный кальцием апельсиновый сок
• Газированная вода

,» или «-аде».